Большой живот после родов

Содержание

Живот после родов: как убрать в домашних условиях, через сколько уходит самостоятельно, почему остается и как избавиться кормящей маме, упражнения

Большой живот после родов

Живот после родов остается у каждой женщины. Он может не уходить длительное время по ряду причин – из-за диастаза, низкой физической активности, переедания и даже послеродового стресса.

Справиться с животом можно при помощи комплекса упражнений, направленных на сокращение мышц брюшного пресса, и правильного питания молодой мамы. Лишь в отдельных случаях для борьбы с животом понадобится оперативное вмешательство – абдоминопластика.

Способы убрать дряблый живот и бока

Есть несколько способов, как убрать живот после родов. Среди наиболее эффективных отметим:

  • физические упражнения, целенаправленно воздействующие на мышцы живота и подтягивающие их;
  • абдоминопластика – оперативное вмешательство, при котором удаляются излишки подкожного жир и самого кожного покрова;
  • методика «вакуум», при которой происходит одновременное воздействие на прямые и поперечные мышцы живота, что дает отличный эффект;
  • ношение утягивающего белья с целью маскировки не эстетично выступающего живота и боков.

Каждый из этих способов имеет свои преимущества и недостатки. Избавляться от живота лучше всего при помощи физических упражнений, которые не принесут вреда для здоровья и помогут восстановить прежнюю форму. Хирургическое вмешательство – крайняя мера, к ней нужно прибегать лишь при отсутствии эффекта от других способов.

Упражнение “вакуум”

Как выглядит послеродовой живот

Многие беременные даже не представляют, как выглядит живот после родов, и не могут поверить, что он в первые сутки практически исчезает. Кожа втягивается, внешне живот становится более темного цвета, но уже через несколько суток он увеличивается, а кожа разглаживается, приобретая свой привычный оттенок. На месте появления растяжек могут остаться багровые следы.

Обычно послеродовой живот трудно скрыть в первые месяцы, поскольку расслабленная мускулатура еще не может удерживать кожу и подкожный жир.

Восстановление живота после родов не такое быстрое – сама матка еще соответствует 16 неделям беременности и сокращается детородный орган к своим прежним размерам примерно через полтора-два месяца после родов.

Больше по размерам живот выглядит у тех, кто имел многоплодную беременность или многоводие. Также обвисание живота зависит от наличия диастаза.

Через сколько уходит самостоятельно

Самостоятельно живот после родов уходит не сразу и точное время, через сколько после родов это происходит, спрогнозировать сложно. В среднем живот уходит в течение двух-трех месяцев после рождения ребенка. В это время важно соблюдать диету, добавить физическую активность, избегать стрессов.

Если не было растяжек, то живот после родов может выглядеть так

Почему остается и не возвращается в нормальное состояние

Живот у некоторых женщин втягивается не так быстро, как бы этого хотелось. На это влияет ряд факторов, почему после родов остается большой живот:

  • конституция;
  • наличие и величина диастаза;
  • способ рождения ребенка (естественный или кесарево);
  • количество плодов;
  • набранный вес за беременность.

В зависимости от причины врач посоветует, каким способом лучше воздействовать на послеродовой живот. Например, рубцы на матке после кесарева существенно замедляют естественные процессы ее сокращения, поэтому молодой маме придется запастись терпением в борьбе за красивую фигуру.

Как подтянуть обвисший живот кормящей маме

Есть несколько способов, как убрать живот после родов кормящей маме. В первую очередь необходимо соблюдать правильное питание и исключить калорийные блюда, сладкое, газированные напитки, что не приносит пользы ребенку и вредит молодой маме в борьбе с лишним весом.

В первые два месяца после родов активные упражнения лучше не начинать. В течение этого времени можно делать легкий массаж живота, важна подтяжка живота после родов бандажом.

С третьего месяца, если нет противопоказаний, нужно включать физическую активность. Поможет ходьба, специальные упражнения для живота, причем через некоторое время можно делать зарядку даже с малышом.

Если живот уходит медленно, можно добавить косметические процедуры, заранее посоветовавшись с врачом, как убрать дряблый живот после родов.

Женщине важно высыпаться, полноценно отдыхать и избавиться от стресса, ведь именно в таком состоянии организм наиболее противится любым изменениям.

Можно ли восстановить форму быстро

Восстановить фигуру после родов можно довольно быстро, ведь живот уходит естественным путем уже через пару месяцев. Как быстро уходит живот после родов – зависит от самой женщины. Самое главное для молодой мамы – не тормозить процессы восстановления.

Не нужно кушать за двоих, чтобы успешно кормить ребенка, а наилучшим способом досуга станет прогулка с малышом. В этом случае живот будет уходить максимально быстро. Как после родов убрать живот и бока – подскажет врач или фитнес-тренер, работающий с женщинами в постродовом периоде.

Комплекс послеродовых упражнений

Упражнения для домашних условий

В домашних условиях можно выполнять эффективные упражнения для живота, не требующие похода в спортзал. Это дает возможность молодой маме быть все время рядом с малышом и в то же время заботиться о своем здоровье. Фитнес-тренеры советуют, как избавиться от живота после родов:

  • скручивания – в положении лежа приподнятое туловище поворачивают в разные стороны (тренировка прямых и поперечных мышц);
  • подъем ног – не меняя положения необходимо приподнять ноги на 30-40 см от пола и медленно опустить вниз (тренировка мышц нижнего пресса);
  • подъем таза в положении лежа, удерживая таз в приподнятом положении не менее 10 секунд, постепенно увеличивая время;
  • пресс – качать пресс лучше всего, закинув ноги на стул под 90 градусов, выполнять от 20 раз, по возможности увеличивая количество выполнений;
  • планка – упор на носки и локти, все тело приподнято над поверхностью пола;
  • приседания – движения выполняет таз, спина остается прямая, угол в коленях прямой.

Выполнять упражнения, чтобы убрать живот после родов, нужно регулярно, количество подходов рекомендовано со временем увеличивать. Не стоит заниматься во время месячных, когда организм себя плохо чувствует, обострены хронические заболевания.

Оперативная подтяжка

Если женщина не знает, как убрать обвисший живот после родов, а упражнения не помогают, врачи могут посоветовать абдоминопластику. Эта операция выполняется по показаниям:

  • при избытке подкожного жира и растянутой кожи;
  • если невозможно выполнить липосакцию;
  • при наличии выраженных рубцов после беременности, которые невозможно удалить иным способом;
  • если образовалось значительное расхождение мышц живота (диастаз);
  • при образовавшихся грубых и некрасивых рубцов после выполнения кесарева сечения.

Хирургическое вмешательство проводится с целью убрать избыточный жир и дряблый живот после родов. С помощью этого женщины могут вновь получить плоский живот, хотя шрамы после операции могут быть заметны.

Процедура абдоминопластики

Помогает ли способ «вакуум»

Упражнение «вакуум» считается одним из наиболее эффективных способов, как потянуть живот после родов.

Основная нагрузка во время выполнения «вакуума» идет на прямую мышцу живота, а также поперечную мышцу, что в комплексе позволяет достичь необходимого эффекта.

Именно поперечная мышца формирует тонкую талию, а прямая мышца – плоский живот. Фитнес-тренеры дают такие рекомендации, как убрать послеродовой живот в домашних условиях при помощи «вакуума»:

  • выполнять упражнение нужно с утра, до приема пищи;
  • живот втягивается внутрь и в таком положении удерживается 15-20 секунд, постепенно увеличивая время выполнения;
  • живот втягивается на выдохе, во время втягивания желательно не дышать;
  • полноценное расслабление грудной клетки, набор воздуха выполняется вместе с расслаблением живота.

Упражнение выполнять не сложно, если отработать правильную технику и знать, как восстановить живот после родов этим способом. Через несколько подходов отрегулируется дыхание, выполнять «вакуум» живота станет легче и привычнее. Это упражнение имеет хороший эффект, но делать его нужно регулярно, чтобы как можно быстрее убрать живот после родов.

Не рекомендовано делать упражнение во время менструаций, пациенткам с патологиями сердечно-сосудистой системы и заболеваниями органов пищеварения. После кесарева сечения приступать к подобного рода упражнениям можно после консультации с доктором.

Насколько эффективно утягивающее белье

Утягивающее белье для живота после родов может быть нескольких видов – это трусы с высокой посадкой, компрессионные корсеты, корректирующие панталоны, боди и бриджи.

Выбор белья велик, поэтому женщины с проблемными участками тела порой теряются в выборе, как убрать послеродовой живот, какое именно нужно выбрать.

Скрыть недостатки фигуры при помощи утягивающего белья можно, однако само белье не влияет на причину большого живота, а лишь борется с его проявлениями – обвисшими боками, выступающим животиком.

Не все женщины могут носить белье, поскольку оно зачастую вызывает дискомфорт, ощущение излишнего стягивания, ощущение инородного тела, а некоторые даже испытывают боли внутри живота, ноющие потягивания внизу.

При ношении утягивающего белья не стоит забывать, что это лишь временная мера. Бельё поможет скрыть недостатки фигуры, но не изменит суть проблемы. Убирать живот нужно физической активностью и диетой.

Растяжки при беременности

Растяжки (стрии) при беременности возникают у каждой женщины, появляясь в разном количестве. Основные причины – гормональная перестройка организма, набор веса и другие факторы. Справиться с появлением растяжек не удается даже тем, кто использует при беременности специальные препараты – все равно небольшие стрии покрывают типичные места – бедра, низ живота, поверхность груди.

Как убрать растяжки

Убрать растяжки полностью довольно тяжело, поскольку они представляют собой деформацию структуру кожи. Но все же есть несколько способов, которыми можно добиться практически полного исчезновения растяжек, их внешних признаков. Чтобы уменьшить количество растяжек, необходимо:

  • соблюдать диету;
  • тщательно ухаживать за кожей после родов;
  • вести активный образ жизни;
  • выполнять специализированные упражнения.

Справиться с растяжками можно при помощи мезотерапии, химического пилинга или лазерной шлифовки кожи, но процедуры лучше не оттягивать, поскольку наибольший эффект получается при воздействии на «молодые» растяжки.

Масла

Масла необходимо ежедневно втирать в проблемные места. Лучше всего делать это после душа, когда кожа распарена и поры приоткрыты. Вот несколько рецептов лосьонов на масляной основе:

  1. В равном количестве берется масло нероли, лавандовое масло и масло ладана (для одного раза хватит по две капли каждого составляющего). Смешав масла, смесь втирают вечером перед сном.
  2. Три капли масла герани и столько же капель апельсинового масла смешивают с одной столовой ложкой миндального масла. Применяется смесь для устранения растяжек на груди.
  3. По две капли лавандового масла, масла нероли и мандаринового масла смешивают с 50 мл масла зародышей пшеницы. Размешав ингредиенты, смесь хорошо втирают в проблемные места. Примечательно то, что этот рецепт позволяет уменьшить даже старые растяжки.

Кремы

Кроме масел, можно использовать и специальные кремы против растяжек. К эффективным средствам можно отнести:

  1. Крем AVENT – продукция известной фирмы, выпускающей товары для молодой мамы и малыша. Средство улучшает упругость и эластичность кожи, помогая ей быстрее восстановиться после набора веса. В составе крема – масло миндаля, папайи, семян дерева ши и дополнительные компоненты.
  2. Элансиль – средство от растяжек, в основе которого экстракты растительного происхождения, масло чертополоха и другие косметические компоненты. Средство не вызывает аллергии и эффективно устраняет стрии в проблемных зонах.

Диастаз

Анатомически мышцы живота имеют два слоя, они сходятся к центру живота и соединены так называемой linia alba, или белой линией живота. При беременности, особенно многоплодной, или при многоводии промежуточная соединительная ткань растягивается.

Норма составляет от 1,5 до 2 см – в этом случае мышцы восстанавливаются самостоятельно, а вот при расхождении более 2 см есть необходимость предпринимать дополнительные меры по устранению диастаза. Если после родов не уходит живот, проблема может крыться именно в диастазе.

Заключение

  1. Послеродовой живот волнует всех женщин, поскольку уходит далеко не всегда быстро и в том объеме, чтобы восстановить фигуру как до беременности.
  2. Чтобы справиться с животом, необходимо выполнять физические упражнения, придерживаться правильного питания.
  3. Рекомендован массаж, метод «вакуума». К операции прибегают в исключительных случаях, если консервативные способы бессильны.

Источник: https://bvk.news/semya/r/zhivot-posle-rodov.html

Почему после родов живот остается большой, и как вернуть его в нормальный вид – ВОДОВОРОТ ПОЛЕЗНОСТЕЙ

Большой живот после родов

Многие мамы, недавно родившие ребенка, всматриваясь в зеркало, задумываются почему после родов живот остается большой, а не возвращается в первоначальный вид, и как его убрать. 

Разберемся, почему живот стал больше после родов, почему его восстановлению не помогают физические нагрузки, и как убрать живот большой после родов действенными и эффективными методами.

Почему после родов живот остается большой

Первое, что нужно понять – в процессе вынашивания ребенка мама может набрать довольно много килограмм, так как кроха, сидящая в ее животе, требует вещества для формирования внутренних систем организма.

Плод растет и брюшные мышцы растягиваются — это основная причина роста живота. Конечно, мы индивидуальны и есть мамы, избавляющиеся от большого живота буквально уже после родов. Но, 90% женщин, увы, оказываются не в их числе.

Возникновению этого «остаточного» явления есть три главных объяснения:

  1. Матка была сильно растянута, и на ее естественное уменьшение требуется несколько недель. После рождения малыша этот орган может весить 1 кг, а через 2 недели его масса составляет уже полкилограмма.

    Чтобы матка полностью вернулась в естественную первоначальную форму, должно пройти не менее 1,5 месяца, а во-многих случаях дольше. За эти недели размеры живота, по сравнению с его размерами после родов, значительно уменьшатся;

  2. За 9 месяцев жир скапливается в области живота. Процесс протекает исключительно индивидуально – одни мамы набирают чуть-чуть веса, у других жировая прослойка становится просто огромной.

    Этот жир – главная защита малыша от переохлаждения и повреждений. И не нужно завидовать дамам, которые после родов стали как «тростинки». Человек уникален ввиду его генетических особенностей. То есть, в наших организмах протекают разные обменные процессы ввиду наследственности;

  3. В процессе вынашивания ребенка мышцы брюшной полости испытывают просто огромную нагрузку, и постепенно растягиваются. Вот почему после родов им необходимо время на то, чтобы полностью восстановиться и прийти в первоначальную форму.

    Тут все также зависит от генетических особенностей человека, его образа жизни, ежедневного рациона питания.

Вышеописанные факторы – основные, и объясняют, почему после родов живот остается большой.

Большой живот остался после родов: что делать

Однозначно ответить на вопрос невозможно из-за уникальных особенностей отдельно взятого человека. Важно понять, что все тут будет зависеть от следующих факторов:

  • Как много прошло после рождения ребенка;
  • Наследственные генетические особенности человека;
  • Эластичность и общее состояние кожных покровов;
  • Какие по счету роды;
  • Наличие силы воли и целеустремленности;
  • Особенности ежедневного питания;
  • Присутствие в жизни физических нагрузок.

Восстановление матки

Если говорить конкретно о состоянии матки после рождения малыша, то чтобы она пришла в норму, необходимо подождать до 2-х месяцев, пока орган не уменьшиться до нормального размера. А потом трезво оценить ситуацию.

После родов матка начинает активное сокращение и возвращается к дородовым размерам. Для стимуляции процесса многие гинекологи прописывают мамам настойки водяного перца, крапивы и т.д.

Важно понимать, что восстановительный процесс после родов должно строго контролироваться вашим лечащим гинекологом. И говорить что-то конкретное нет смысла – все зависит от особенностей родов и конкретного человека. Главное – подождать эти 2 месяца.

Возможно, вам будет интересно прочитать статью «Как убрать большой живот у жещины.Эффективные и простые методы». Читайте здесь…

Генетические факторы

Играют решающую роль. Но, если ваша мать не смогла вернуть живот после вашего рождения, это не «приговор», что вам придется так же ходить со своим детенышем, но большим животом. То есть, расслабляясь и принимая этот факт, как данность, вы попросту поддаетесь лени.

Тут важно собрать всю волю в кулак и начать действовать! Если вы довольно трудно расстаетесь с лишними килограммами, то в большинстве случаев причиной стал замедленный обмен веществ. 

Но, замедление процесса обмена говорит лишь о том, что вам придется прикладывать больше усилий. Причем, организм стареет куда медленнее, нежели у тех, кому пища идет, как «не в коня корм».

Состояние кожных покровов

Часто случается, что чрезмерно объемного живота нет, но кожа н нем заметно обвисает. Диетологи называют этот живот фартуком. Он появляется, когда кожа не успевает сократиться до первоначальных размеров из-за быстрого похудения.

При таком “диагнозе” помимо сбалансированной диеты, вы должны выполнять специальные упражнения, использовать маски для живота, обертывания, ношения бандажа.

Коже нужно успеть помочь, чтобы она быстрее вернулась в первоначальное состояние. Например, многие рекомендуют использовать маски из черной глины, которые эффективно и быстро избавят кожу от растяжек.

Восстановление живота после 2-х, 3-х и всех последующих родов

Запомните – абсолютно не важно, какого ребенка по счету вы родили. Процесс восстановления живота будет таким же, как и при первых родах. Но, если после первых родов живот «пропал» сам, а после вторых «не хочет», расстраиваться не нужно.

Дело тут в том, что, возможно, при первой беременности тонус ваших мышц был лучше ввиду вашей молодости, и организм смогу справиться быстрее. Конечно, это не единственная причина, главное – не верить тем, кто говорит, что нереально выглядеть после родом таким же, как до них.

Нормализация качества жизни

Оптимальные физические нагрузки, правильное сбалансированное питание, сила воли – все это играет главную роль при восстановлении мышц живота. Причем, все вышеперечисленное должно быть у вас не только после, но и до родов.

Только так вы будете выглядеть молодо и чувствовать себя прекрасно! Фитнес и правильное питание должны стать вашими лучшими друзьями. Так вы сможете с легкостью убрать большой живот после кесарева сечения.

После родов живот не уменьшается – почему?

Мамы удивляются, почему после кесарева остался большой живот при том, что они качали пресс, нормально питалась и выполняла все советы докторов и диетологов? Тут важно понять, что мы не можем убрать жир на определенном, конкретном участке тела. То есть, живот убирается на фоне общего похудения. И нам нужна правильная диета.

Качая пресс (то бишь выполняя физические, силовые нагрузки), мы можем лишь нарастить мышечную массу. Конечно, в будущем вес начнет уходить, но нам придется крайне долго заниматься и постоянно увеличивать нагрузки. Жир в большинстве случае сжигается при помощи аэробных нагрузок, когда частота пульса составляет 90% и выше от предела.

Эффективные нагрузки — в прямом смысле «с кислородом»:

  • Спортивная ходьба;
  • Бег;
  • Аэробика;
  • Плавание;
  • Велоспорт;
  • И т.п.

Нагрузка с «кислородом»

Занявшись лишь одним из вышеперечисленных видов, вы можете довольно быстро привести свой живот в первоначальную форму.

Источник: https://lukochko.ru/pochemu-posle-rodov-zhivot-ostaetsja-bolshoj-i-kak-vernut-ego-v-normalnyj-vid/

Как убрать живот после родов. Восстановление фигуры

Большой живот после родов

Появление малыша – ни с чем не сравнимое чудо! Но после родов многие мамы задаются вопросом: “когда живот уменьшится до прежних размеров и что нужно делать, чтобы это произошло как можно быстрее?”

Переживать по этому поводу определённо не стоит! Просто нужно дать организму время. Ведь при беременности он полностью перестраивается, чтобы создать все необходимые условия для вынашивания и рождения ребёнка. Это удивительный процесс! Ну а для того, чтобы вернуть животик в исходное состояние, нужно проявить немного терпения и прислушаться к простым советам и рекомендациям.

Попробуем разобраться вместе, что же нужно сделать женщине, чтобы после родов быстро и легко вернуться в прежнюю форму.

Почему после рождения ребенка остается большой животик

Сразу после родов живот ещё остаётся довольно большим. Это связано с физиологическими особенностями и имеет три основные причины:

  • Матка в период беременности сильно растягивается и увеличивается в размерах. Для того, чтобы она вернулась в свою естественную форму, должно пройти некоторое время. Сразу после появления малыша на свет масса органа может составлять 1 кг, а уже через две недели – 500 г. Для полного восстановления понадобится не менее 1,5 месяца.
  • В период вынашивания в области живота накапливается жировая прослойка. Это резерв, которым организм обеспечивает маму и малыша. Он также выполняет функцию подушки безопасности, защищая плод от переохлаждения и повреждений. При этом количество набранных килограммов всегда разное, это зависит от индивидуальных особенностей.
  • В процессе интенсивного роста малыша брюшные мышцы испытывают большую нагрузку, что приводит их к постепенному растягиванию. Им нужно достаточно времени, чтобы восстановиться.

Беременность и фигура

Изменения, которые происходят с организмом женщины во время беременности, носят индивидуальный характер. Кто-то быстро возвращается к прежним параметрам, а кто-то вынужден долгое время искать решение проблемы с лишними килограммами.

Во многом это обусловлено генетическими предрасположенностями. Но лучше начать подготовку к такому прекрасному, но сложному для организма периоду заранее.

Это поможет сохранить фигуру, быстрее убрать живот после родов и минимизировать появление растяжек.

Рекомендации здесь очень простые!

1. Укрепление мышц живота при помощи физических упражнений, повышение общего тонуса

Уделяя фитнесу ежедневно всего по 15 минут в день, Вы сможете добиться хороших результатов. Процесс похудения также будет проходить быстрее.

2. Отказ от вредных привычек

Рождение здорового малыша – отличный стимул отказаться от вредных привычек, если Вы до сих пор этого не сделали. Ещё при планировании необходимо забыть о курении, алкоголе, наладить правильное питание. Это поможет и Вашему телу легче справиться с большими нагрузками.

3. Прогулки на свежем воздухе

Не забывайте, что движение – это жизнь! Больше гуляйте, старайтесь чаще бывать на природе, совершайте пешие прогулки каждый день.

4. Плавание

Посещение бассейна очень полезно для поддержания мышц и кожи в тонусе.

Диастаз – что это такое?

Расхождение прямых мышц живота называют диастазом. Чаще всего это происходит во время беременности, в период третьего триместра. Научно доказано, что этот процесс в той или иной степени затрагивает всех женщин. Но для каждого конкретного случая его интенсивность носит индивидуальный характер.

Какие факторы здесь являются определяющими?

1. Общий тонус мышц живота

Диастаз встречается даже у профессиональных спортсменок. Но у людей, имеющих отношение к спорту, лучше работают так называемые „мышцы-стабилизаторы”. Именно они отвечают за возвращение прямых мышц в исходное состояние.

2. Наследственная предрасположенность

Эластичность соединительной ткани может различаться: у кого-то она более растяжимая. Это также влияет на развитие ситуации.

3. Какая по счёту беременность

С каждым разом восстановление мышц проходит всё медленнее.

4. Особенности самих родов

Родовой процесс также имеет большое значение: было ли проведено кесарево сечение, как проходили потуги – эти факторы также важны.

5. Вес мамы

Избыточная масса тела повышает риск развития диастаза.

6. Соотношение размеров мамы и малыша

Миниатюрная комплекция мамы и крупный размер младенца (или многоплодная беременность) также приводят к более сильному расхождению мышц брюшной полости.

Без паники!

При обнаружении признаков диастаза не нужно паниковать! Ситуацию можно исправить или скорректировать. Эта проблема остаётся практически у всех женщин после родов и сохраняется в течение нескольких месяцев. Взять её под контроль помогут восстановительные упражнения и соблюдение несложных рекомендаций.

Поговорим об этом подробнее!

Восстановление прежних форм после родов в домашних условиях

Тренировка мышц поможет справиться с проблемами. Нужно лишь проявить терпение и подключить силу воли. Не у всех есть время и возможность сразу после рождения малыша посещать фитнес-центры. Выполнять эффективные упражнения можно и в домашних условиях. Они довольно просты и знакомы многим со школьной поры.

Держим планку

Положение тела – упор лёжа, как при отжиманиях. Опираться нужно на локти и ладони, спину держать прямо, не прогибаясь в пояснице. Эту позицию нужно зафиксировать и удерживать несколько секунд, постепенно увеличивая до двух минут.

Поднимаем тело

Исходное положение – лёжа на спине, руки вдоль тела, ноги согнуты. Поднимаем таз, напрягая мышцы живота, и удерживаем это положение по 10 секунд. Затем опускаем. Выполняем 10 повторов.

Езда на велосипеде

Это упражнение точно знакомо всем. Выполняем классическим способом, постепенно увеличивая время.

Приседания

Нужно повернуться спиной к стене так, чтобы лопатки “приклеились” к поверхности, и сделать шаг вперёд. Ноги находятся на ширине плеч. Начинаем приседать, сгибая ноги под углом в 90 градусов, не отрывая пятки от пола.

Вакуум

Очень эффективное упражнение. Его можно выполнять стоя у стены, сидя или лёжа. При выдыхании воздуха нужно постараться как можно сильнее втянуть живот и удержать его в этом положении на 10 секунд. Повторить можно до 10 раз.

При регулярном графике выполнения результат не заставит себя долго ждать. Однако начинать необходимо постепенно, плавно увеличивая нагрузку.

Kaк убрать растяжки?

Многие после родов сталкиваются с таким неприятным явлением, как растяжки. По сути это разрывы кожи, которые являются следствием её недостаточной эластичности.

Их замещает соединительная ткань, и в результате появляются не очень симпатичные рубцы. Со временем они становятся менее заметны, обесцвечиваются, но при загаре их цвет не меняется.

Такие растяжки могут появиться в области живота, бёдер, ягодиц и на груди в период лактации.

Лучше всего попытаться предотвратить возникновение растяжек или минимизировать их количество.

Для этого нужно следовать несложным рекомендациям:

  • на протяжении всего срока беременности пользуйтесь специальными кремами и маслами;
  • следите за правильным питанием, употребляйте больше овощей и фруктов;
  • полезно носить бандаж, но важно правильно подобрать размер;
  • важное значение при увеличении размера груди имеет качественный бюстгальтер из натуральных материалов.

Можно ли справиться с растяжками самостоятельно?

Можно постараться убрать растяжки своими силами в домашних условиях. Но важно помнить, что начать следует как можно раньше. Застарелые рубцы гораздо сложнее поддаются корректировке.

Помогут следующие способы:

1. Массаж с использованием питательных масел (оливкового, апельсинового, персикового и других)

Движения должны быть лёгкими, избегайте сильного растягивания кожи.

2. Натуральные скрабы

Их можно приготовить на основе сметаны с добавлением молотого кофе или измельчённых абрикосовых косточек. Процедура проводится за 10-15 минут до принятия душа.

3. Применение специализированных средств

При покупке обращайте внимание на состав. Он должен состоять из натуральных компонентов.

4. Занятия спортом

Физические упражнения также помогают в борьбе с растяжками, повышая тонус и эластичность кожи.

5. Правильное питание

Коже для поддержания здоровья нужны витамины. Старайтесь включать в рацион больше продуктов, содержащих витамин E, белковую пищу, овощи и фрукты.

Тонкости правильного питания для мам

Составляя меню в период кормления грудью, любая любящая мама думает, прежде всего, о здоровье своего малыша! Но правильное сбалансированное питание будет полезно и для здоровья женщины, поможет быстрее вернуться в прежнюю форму, а может и улучшить её. Важно лишь исключить продукты, которые могут вызвать у ребёнка первого года жизни аллергическую реакцию.

Итак, рацион кормящей мамы должен включать:

  • блюда из мяса и рыбы в запечённом, варёном или тушёном виде (выбираем постные виды);
  • натуральные кисломолочные продукты;
  • овощные рагу;
  • каши;
  • сливочное и растительные масла;
  • сухофрукты и орехи в небольшом количестве;
  • ягоды и фрукты (их лучше употреблять после обеда или завтрака);
  • напитки: компоты, чистая питьевая вода в достаточном количестве, морсы, некрепкий чай;
  • куриные яйца;
  • хлебные изделия из цельных злаков;
  • натуральные сладости: пастила или зефир.

Существует список продуктов, которые могут спровоцировать аллергию. Их употребления в период грудного вскармливания стоит избегать. К ним относятся: любые полуфабрикаты и консервы, копчёные и маринованные изделия, всевозможные соусы, газированные напитки, цитрусовые фрукты, продукты с искусственными добавками.

Простые советы по организации питания помогут сохранить здоровье и маме, и малышу!

Итак, переживать после родов определённо не стоит! Наслаждайтесь материнством и придерживайтесь простых рекомендаций! Время и упорство приведут Вас к победному результату!

Источник: https://ecoplanet777.com/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov/

Почему после родов бывает такой большой живот?

Большой живот после родов

43 ответа

Последний — 23 июля 2019, 23:23 Перейти

Автор

Я у мамы спросила, она говорит что жействительно живот большой сразу как родишь, но не надутый, а просто толстый растянутый, а потом понемногу уменьшается и к выписке в одежде уже выглядит пропорционально.

Автор

Недавно была в магазине. В соседней примерочной быыла девушка с мужем. У нее был большой живот. Я точно не разбираюсь, но сказала бы что примерно 5 месяц беременности. Т.е. не сильно большой, но уже такой с которым надо носить беременную одежду.

Консультант ей порекомендовал что-то там примерить с комментарием “Вам и после родов подойдет, когда живота не будет”, а девушка говорит “Вообще-то я уже родила”Я офигела. Такой явный живот как будто в нем что-то лежит, надутый.

Можно было бы подумать, что девушка только из роддома, но очень уж бодро она выглядела для недавней роженицы. Я думаю больше недели точно прошло.

От чего так бывает? Я у мамы спросила, она говорит что жействительно живот большой сразу как родишь, но не надутый, а просто толстый растянутый, а потом понемногу уменьшается и к выписке в одежде уже выглядит пропорционально.

Автор

Причем сама девшка была очень стройная. Я бы даже сказала модельной внешности. Высокая и худая.

Автор

Причем сама девшка была очень стройная. Я бы даже сказала модельной внешности. Высокая и худая.

Ведьмочка

надо ДО беременности пресс качать, мыщцы в тонусе держать.если мыщцы слабые, то с определенных сроков беременности носите бандаж. потом сразу после родов тоже надо бандаж носить, специальный послеродовый. чем быстрее наденете тем больше эффект.

большой живот – это слабые мыщцы, еще бывает расхождение мыщц. это лечиться только хирургически.

Принцесса

Ведьмочканадо ДО беременности пресс качать, мыщцы в тонусе держать.если мыщцы слабые, то с определенных сроков беременности носите бандаж. потом сразу после родов тоже надо бандаж носить, специальный послеродовый. чем быстрее наденете тем больше эффект.большой живот – это слабые мыщцы, еще бывает расхождение мыщц. это лечиться только хирургически.

Хорош советы давать. Надо, надо…

кариглазка

а мне бер-ть на пользу пошла,я только после родов почувствовала себя женщиной!!! и фигура мне сейчас нравится больше,осталась стройной как и была,только женственней стала.После родов живот убрался на 4-ый день,через год кожа подтянулась на место+спорт и всё ок.От тонуса всё зависит,ну и от того кто сколько кушает))))))

MyName

Ваще, мне врач говорил, который мою беременность вел, что живот растет 9 месяцев и полностью восстанавливается тоже 9 месяцев после родов. У меня был достаточно мягкий и круглый живот первые несколько недель….а потом начались осложнения и я стала на один размер меньше, чем была до беременности…..

Ведьмочка

а что плохого, что человек заботится о своей фигуре поле родов? что если родила ребенка, то на себя забить?

я лично очень даже о своей фигуре и вообще внешнем виде забочусь.

Ведьмочка

надо ДО беременности пресс качать, мыщцы в тонусе держать.если мыщцы слабые, то с определенных сроков беременности носите бандаж. потом сразу после родов тоже надо бандаж носить, специальный послеродовый. чем быстрее наденете тем больше эффект.

большой живот – это слабые мыщцы, еще бывает расхождение мыщц. это лечиться только хирургически.

кариглазка

принцесса,а вы так и ждали чтоб кому-нибудь нагрубить,хорошо что таких дур мало!!! вот когда родите и поймёте о чём я говорю,и заметьте,ведь никто из рожавших на мой пост даже не отреагировал,потому что знают о чём я.

Принцесса

Я никому не хотела нагрубить. И рожать я не хочу, если только кесарево сечение. Культа тела, как заявила автор у меня тоже нет… Просто люблю себя.

U

Бред. У меня за 2 дня еще в роддоме сдулся живот, как и не бывало. Правда, мне 21 год был. А большой живот после родов-это жир. У моих подруг так было. Одна год худела, а другая так и ходит всю жизнь с этим пузом.

Кукла Па

У меня был впалый живот.Я много не ела и не пила тем более.И зарядку можно поделать после родов.Ничего не останется.

веник

е б у ч а я у б л ю д и н а , вода то тут при чём? тебя распирает от воды??? бест олочь

U

Бред. У меня за 2 дня еще в роддоме сдулся живот, как и не бывало. Правда, мне 21 год был. А большой живот после родов-это жир. У моих подруг так было. Одна год худела, а другая так и ходит всю жизнь с этим пузом.

татка

Ваш текст Совсем не бред, я родила второго ребенка, сама я не скажу что полная, я такой всегда мечтала быть, ножги, икры, грудь все как я мечтала, а вот живот как будто я на 6 месяце, хотя младшему 4.5 месяца

U

Бред. У меня за 2 дня еще в роддоме сдулся живот, как и не бывало. Правда, мне 21 год был. А большой живот после родов-это жир. У моих подруг так было. Одна год худела, а другая так и ходит всю жизнь с этим пузом.

Принцесса

Боюсь представить, кем Вы чувствовали себя до беременности. Хорошо, что таких дур мало. И рожают, чтобы почувствовать что-то более стоящее и важное.

U

Бред. У меня за 2 дня еще в роддоме сдулся живот, как и не бывало. Правда, мне 21 год был. А большой живот после родов-это жир. У моих подруг так было. Одна год худела, а другая так и ходит всю жизнь с этим пузом.

Алиса

Если честно тоже не понятно было мне это. Родила и утром пошла на осмотр, стояли девчонки под кабинетом в очереди, и я была шокирована размерами их животов после родов, мне казалось, что они и не родили вовсе. Сама по себе я не худенькая, 75 кг рожать пошла, но живот после родов был как после плотного обеда, а через 3 дня к моменту выписки, стал практически таким же как до беременности.

Источник: https://www.woman.ru/health/medley7/thread/4041036/

Живот после родов – через сколько уходит и как вернуть плоский живот

Большой живот после родов

Мало кому из женщин удается сохранить дородовые формы после рождения ребенка. Живот после родов – нормальное явление.

В течение 9 месяцев в нем растет и развивается малыш, а вместе с ним и матка, растягивается кожа, расходятся мышцы.

На восстановление требуется время, сроки которого индивидуальны и зависят от генетических особенностей организма, возраста роженицы и наличия сопутствующих патологий.

Изменения во время беременности

Вынашивание ребенка – естественный, но сложный процесс. Нет ни одной системы в организме беременной, которая бы не подверглась изменениям. Объем крови увеличивается в 2 раза, нарушается пищеварение, полностью перестраивается гормональная и нервная система.

Живот во время беременности постоянно увеличивается, что обусловлено ростом плода. Малыш развивается в матке, которая за 9 месяцев от размера среднего апельсина вырастает до объема футбольного мяча. Кроме того в брюшной полости помещается несколько литров околоплодных вод и килограммовая плацента.

В период вынашивания плода на брюшной стенке образуется жировая прослойка, которая служит дополнительной защитой для малыша. По мере увеличения живота сильно растягивается кожа, мышечные волокна. Под действием гормона беременности релаксина особенно уязвимой становится соединительная ткань.

Растяжение белой линии живота не редкость для молодых мам.

Причины увеличенного живота после родов

Сразу после рождения ребенка у женщины остается выпирающий живот, что является физиологической нормой. Растянувшиеся ткани сокращаются медленно, поэтому в первое время живот остается увеличенным.

Если формы не уменьшаются в течение нескольких месяцев, причиной может быть:

  • медленное сокращение матки;
  • атрофия мышечных и сухожильных волокон;
  • внушительный жировой слой на передней брюшной стенке, образовавшийся во время вынашивания плода;
  • неправильный рацион питания во время грудного вскармливания;
  • недостаток физической активности;
  • нарушение гормонального фона после родов.

После естественных родов живот уходит намного быстрее, чем после «кесарева сечения». Уменьшить объемы без врачебной помощи не получится, если разошлись передние мышцы живота и развился диастаз. Восстановить растянувшийся апоневроз можно, если ушить его в ходе операции.

Самостоятельное восстановление формы живота

Матка начинает активно сокращаться уже в первые часы после родов, причем этот процесс продолжается до 2 месяцев. Медленное восстановление обеспечивает минимальный дискомфорт для рожавшей женщины и отсутствие сильных болей.

Сколько по времени будет уменьшаться объем матки, зависит от нескольких факторов:

  • возраста женщины – чем моложе роженица, тем быстрее восстановление;
  • количество родов – после вторых и последующих родов стенки матки истончаются и постепенно утрачивают способность к сокращению;
  • у женщин, которые кормят грудью, репродуктивный орган уменьшается при каждом прикладывании младенца к груди;
  • матка сокращается медленнее после многоплодной беременности или при большом весе малыша.

У первородящих молодых мам живот уходит без особых усилий сразу после рождения ребенка. С каждой последующей беременностью придется приложить немало усилий, чтобы вернуть плоский животик.Скорость восстановления дородовых форм зависит:

  • от генетической предрасположенности, конституции тела;
  • скорости обмена веществ;
  • количества килограммов, набранных во время вынашивания ребенка;
  • состояния мышечных волокон – если женщина до родов активно занималась спортом, живот после родов уходит быстро.

На уменьшение объема талии влияет тип родов. После естественного родоразрешения роженица приходит в норму за короткий промежуток времени, по сравнению с женщиной, которой была показана операция «кесарева сечения». Осложняет восстановление большой разрез на животе, медленное сокращение матки, физиологические нарушения. Специалисты утверждают, что пока не восстановится гормональный фон, живот после беременности не уйдет. Когда объем талии не уменьшается, несмотря на спортивные нагрузки и соблюдение диетических рекомендаций, необходимо обратиться к врачу. Отсутствие результатов объясняется патологическими причинами, самой распространенной из которых является диастаз прямых мышц живота. Так называют расхождение продольных мышц брюшного пресса, расположенных по обе стороны от пупка. На последних месяцах беременности, когда живот быстро увеличивается, у большинства женщин растягивается белая линия живота. Это сухожильная пластина между прямыми мышцами, которая обеспечивает их правильное расположение. Диастаз после родов называют физиологическим, в большинстве случаев он проходит самостоятельно в течение первого года после родоразрешения. Признаки, характерные для диастаза:

  • живот остается большим через год после родоразрешения;
  • в положении лежа можно нащупать широкое углубление по срединной линии на передней брюшной стенке;
  • если напрячь мышцы пресса, посреди живота образуется килеобразное выпячивание.

Проблем с самостоятельной диагностикой патологии не возникает у стройных женщин, при сохранении значительной жировой прослойки, определить диастаз без медицинского специалиста затруднительно.

Проблему усугубляет неправильное поведение женщины. Ранние спортивные тренировки, попытки «накачать» брюшной пресс классическим способом, способствуют дальнейшему растяжению апоневроза и увеличению степени диастаза. Поэтому если после родов прошло много времени, а объем талии остается достаточно большим, необходимо обратиться к врачу.

Сроки принятия мер по подтягиванию живота

Обхват талии быстро уменьшится, если процедуры по избавлению от лишних сантиментов начать в первые дни после рождения малыша. Уже на следующий день можно пользоваться бандажом, после «кесарева сечения» эластичный пояс на живот надевают сразу после операции.

Ортопедическое изделие должно соответствовать размеру, покупать его во время вынашивания плода не стоит. Живот после родов уменьшается, поэтому измерять его нужно после родов в положении лежа. Бандаж должен быть достаточно высоким, чтобы охватить брюшную стенку от лобка до грудной клетки.

Для удобства ношения под одеждой, производители выпускают модификацию бандажа в виде утягивающего компрессионного белья. Если в первый день нет возможности надеть ортопедическое изделие, живот для лучшего восстановления после родов можно подвязать тканью из натуральных нитей (из хлопка, бязи, льна).

О длительности применения и правилах ношения бандажа расскажет лечащий доктор.

В первые два месяца рекомендуется:

  • высыпаться при любой возможности;
  • правильно питаться;
  • не голодать;
  • избегать стрессов, чтобы наладить грудное вскармливание, которое является естественным способом для сброса лишнего веса после беременности.

С экстренными мерами для похудения спешить нельзя, иначе можно заработать проблемы с лактацией, анемию (низкий уровень гемоглобина в крови), расхождение швов, опущение матки и даже кровотечение.Спортивные тренировки можно начинать через 2 месяца после неосложненных родов.

За этот период матка окончательно сократиться и выполнение упражнений не нанесет вреда ослабленному после родов женскому организму. В случае проведения «кесарева сечения», со спортом следует повременить, нагрузки разрешают только через 4-6 месяцев после оперативного вмешательства.

Специалисты советуют заниматься плаванием, йогой, гимнастикой, фитнесом без сложных аэробных нагрузок. При отсутствии диастаза, можно укреплять мышцы брюшного пресса подъемами туловища, в положении лежа, прямой «планкой».

Если фигура долго восстанавливается, живот остался большим, при подозрении на диастаз от классических упражнений на пресс лучше отказаться, чтобы не ухудшить состояние. Дополнительно можно проводить массаж, делать обертывания, улучшающие состояние кожи и предупреждающие появление растяжек.

Как сделать живот плоским

Без сомнений, когда после родов уйдет живот, зависит не только от сопутствующих факторов, но и от усилий самой женщины. При наличии самодисциплины, соблюдения принципов правильного питания, регулярных спортивных тренировок, дородовые формы восстановятся намного быстрее.

Придерживаться строгой диеты в период грудного вскармливания не нужно, рацион должен быть полноценным и сбалансированным. Не нужно включать в меню жирные блюда, жареное, острое, соленое, консервы. Есть нужно диетическое мясо, нежирные кисломолочные продукты, каши, первые блюда на втором бульоне.

Обязательно включать в рацион овощи и фрукты, но не нужно увлекаться экзотическими и аллергенными плодами. От цитрусовых, манго, киви лучше отказаться. Важно пить достаточное количество жидкости, если нет противопоказаний – не менее 1,5 л в день. При соблюдении питьевого режима живот уходит уже через пару месяцев после рождения ребенка.

Дополнительно можно делать самомассаж передней брюшной стенки: легкие поглаживания и растирания. Это поможет улучшить кровообращение и восстановление растянутых тканей. Несмотря на желание избавиться от живота после родов, если он никак не уходит, делать упражнения можно только после разрешения врача. Начинать заниматься нужно постепенно, с легкой физической нагрузки.

В активный отдых можно превратить прогулки с коляской – не только много ходить, но и выполнять приседания, наклоны, опираясь на ручку коляски, как на тренажер.

Со временем можно переходить к несложным тренировкам, начиная с легкой разминки, добавляя дыхательную гимнастику, щадящие упражнения на пресс: «вакуум», боковую «планку», подъемы таза, в положении лежа, махи руками и ногами. К более сложным нагрузкам можно переходить только после разрешения врача.

Если живот после родов долго не восстанавливается, лучше обратиться к врачу. Хирург определит, почему форма живота не улучшается и что сделать, чтобы мышцы брюшного пресса пришли в норму.

При наличии диастаза доктор выявит степень растяжения белой линии и при необходимости порекомендует операцию. Ушивание диастаза поможет не только устранить косметический дефект, но и предупредить появление грыжи белой линии живота – одного из распространенных осложнений высокой степени диастаза (более 8 см).

Как убрать живот после «кесарева сечения»

Плановое или экстренное хирургическое вмешательство проводится через глубокий разрез внизу живота. У многих женщин живот некрасиво обвисает над рубцом. Восстановление после «кесарева сечения» длится дольше из-за медленного сокращения матки, длительного заживления швов, поздних спортивных тренировок. Диета ничем не отличается от питания после естественных родов, никаких жестких ограничений. Бандаж необходим не только для улучшения формы живота, но и как профилактическая мера от послеоперационной грыжи. Упражнения направлены на проработку косых и глубоких мышц живота, безопасным методом считают плавание. Когда уходит объемная талия после рождения ребенка, зависит от многих факторов. На некоторые женщина может повлиять еще до зарождения новой жизни, и конечно, во время беременности. Соблюдая простые рекомендации, женщине будет намного легче избавиться от торчащего животика даже после вторых родов:

  • заниматься спортом до беременности, выполнять упражнения, разрешенные женщине в положении, плавать в бассейне или открытом водоеме;
  • следить за весом, не переедать, увеличение массы тела за время вынашивания ребенка не должно превышать 12 кг;
  • носить дородовый бандаж, начиная со второго триместра;
  • позаботиться о коже, использовать крема, масла от растяжек.

Если живот после родов в течение длительного времени продолжает торчать, пора обратиться за медицинской помощью. При появлении диастаза избавиться от больших объемов поможет операция, диета и физкультура здесь бессильна. Анатомический дефект можно исправить только хирургическим путем.

Источник: https://BezDiastaza.ru/zhivot-posle-rodov

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.