Боязнь общества

Содержание

Социофобия. Причины возникновения и особенности протекания

Боязнь общества

Социофобия – это социальное тревожное расстройство личности: человек иррационально боится ситуаций, в которых может случайным образом проявить себя в негативном свете, ситуаций, которые повлекут за собой переживания унижения или стыда.

Более того, социофоб уверен в том, что обязательно попадет в подобную переделку. Больной социофобией живет не так, как ему хочется. Он вынужден избегать потенциально опасных для себя ситуаций, что существенно ограничивает его возможности.

Социофобия. Причины возникновения и особенности протекания

Любая деятельность в современном мире напоминает бег с различными преградами.

Хоть преодоление препятствий и ключевой момент саморазвития, делающий нас сильнее, опытнее и мудрее, тем не менее, могут существовать иррациональные, не поддающиеся, на первый взгляд, логическому объяснению, паттерны поведения, которые мешают полноценной активности человека в социальной среде.

В таких ситуациях организм человека схож с машиной, которая дала «сбой в настройках», и ее владелец может ощущать сознательно и телом тревогу, страх, панику или переживать апатию и безразличие.

Социофобия: причины и лечение

Термин «социофобия» можно расшифровать, как социальное тревожное расстройство личности.

Его проявления – страх перед публичными выступлениями, иррациональная тревога от мысли, что нужно начинать разговор с кем-либо, выступать перед широкой публикой и т.п.

Сокращение социальной дистанции также пугает людей, страдающих социофобией. Их спутниками нередко бывают ощущения «на меня смотрят», то есть «когда что-то делаю, за мной или за моей работой наблюдают».

Иными словами, социофобия характеризуется, как боязнь выполнения каких-то общественных задач, а также страхом повышенного внимания со стороны социума к персоне человека.

Человек боится не самих людей как таковых, а именно тех ситуаций, в которых может случайным образом проявить себя не в том свете, ситуаций, которые повлекут за собой переживания унижения или стыда.

Более того, он 100% уверен в том, что обязательно попадет в подобную переделку.

Больной социофобией строит своюжизньне так, как ему хочется, а, скорее, подстраивается таким образом, чтобы минимизировать негативное влияние потенциальных опасных ситуаций, либо избегает их вовсе.

Социально опасные ситуации – это такие обстоятельства как, например, когда при отличной подготовке возникает генерализированный страх перед зрителями, выступления в театре или игра на концерте, разделение пищи за одним столом с какими-то людьми, необходимость расписаться при посторонних, использование общественных мест (бань, саун) и так далее.

Человек, страдающий от социальной фобии, нередко избегает новых знакомств, более того, сама идея налаживания контакта и общения вызывает неописуемый ужас.Не менее важен и такой факт: чем более другой человек значим для социофоба, тем интенсивнее он стремится избегать его. Переживания также усиливаются при случае взаимодействия с лицами противоположного пола.

Этафобиявлияет на выбор карьерного пути развития. Люди с социальной фобией стремятся найти такую работу, чтобы подвергаться меньшему количеству стресса. Желательно такую, чтобы был минимальный контакт с другими людьми.Порою, мы и сами можем спокойно «пережить» наши страхи и двигаться дальше, оставляя их позади.

К сожалению, чаще всего, человеку, который уже страдает от социофобии, справиться со своими переживаниями очень непросто. Ему тяжело контролировать свои эмоциональные и телесные реакции, быть активным в социуме, строить отношения с людьми, развивать свой потенциал.

Откуда берется социофобия?

Ее истоки можно обнаружить в младшем детском возрасте, около 10 лет. Она встречается и в подростковом возрасте, а также иногда случается и со взрослыми.

Нередко спровоцировать фобию может высмеивание или подтрунивание над ребенком на глазах у школьного коллектива, непрофессионализм учителей, чрезмерная критичность с их стороны, неудачное выступление на концерте или фиаско при ответе возле доски на глазах у класса.

Социофобия может возникать только в случае определенных обстоятельств (например, при контакте с неприятным учителем), либо, усиливаясь с возрастом, переходить в хроническую форму.

Формы социофобии

Социальная фобияделится на фобию изолированную или монофобию, а также фобию генерализированную.Изолированную фобию запускает одиночная ситуация, больному может не нравиться ездить в каком-то конкретном виде транспорта, ибо там «все смотрят и смеются над ним», либо заказывать еду в каком-то ресторане.

Другими словами, у человека появляется страх, что у него не получиться осуществить привычную деятельность, в случае, когда будут посторонние зрители.

К генерализированной социальной фобии привлекаются чувства собственной малозначимости.

При генерализированной социофобии человек всегда боится произвести «не то впечатление», показаться глупым, несостоятельным, в каком-то смысле проявить свою ущербность. Его преследует страх, что другие увидят и осмеют его.

При переживании социофобии возникают целый спектр разных неприятных чувств и ощущений: нарушается система дыхания, сердце начинает работать интенсивнее, кружится голова, может проявиться дрожь в теле, появиться тошнота и заикание, нередко возникает чрезмерное выделение пота. Кожа на шее и на лице может покрыться красными пятнами, из-за переживания появляется сухость во рту. Нередко возникает напряжение мышц, ощущается как скованность и зажатость.

Все это способствует усилению ощущения подавленности, беспомощности и даже нереальности.

Социофобия. Причины возникновения и особенности протекания

Социофобия: лечение страха. Как с ним совладать?

Если с социальной фобией не работать, в результате могут возникнуть разные соматические, а также психические заболевания: инсульт, инфаркт, болезни желудка; проявятся паническая атака, анорексия или булимия, депрессия, усилится тревожное расстройство. Вследствие злоупотребления «успокаивающими средствами»  возникает алкогольная зависимость, что, в свою очередь, способствует суицидальному риску.

Хорошие новости в том, что социальную фобию можно вылечить. Самое первое и важное при лечении – это разъяснить больному природу его страха, выслушать, дать понять, что его ситуация не представляет для его жизни реальной угрозы. Далее больному даются определенные задания, целью которых является проживание «социально опасно ситуаций».

Поскольку дойти до психотерапевта или лечащего врача социофобу крайне сложно, ему важно осваивать техники расслабления с помощью дыхания(глубокий вдох и резкий выдох). После них вы ощутите, что мысли становятся более трезвыми. После этого спросите себя: «Что может произойти в этой ситуации самое худшее?». Обычно, это немного успокаивает.

Существуют различные методики релаксации, дыхания, напряжения и расслабления различных групп мышц и др., которые помогают отвлечься и справиться с тревогой, страхом при социофобии, чтобы снова начать трезво думать и в конечном итоге с ней справиться.Социальная фобия – это не приговор. Поэтому, не бойтесь! Осознание своей ситуации – уже полпути к полноценной счастливой жизни.

Светлана Нетрусова

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b47128bd3726c00aa20a50a/sociofobiia-prichiny-vozniknoveniia-i-osobennosti-protekaniia-5bf910f1a6884500a9981210

Боязнь людей: как называется человек, который боится людей, общества, как проявляется антрофобия, можно ли полностью избавиться от фобии

Боязнь общества

Волнение при встрече с незнакомцами, предосторожность при столкновении с подозрительными типами, избегание контактов с асоциальными элементами — естественное состояние человека. Однако среди современников существуют те, кто панически боится всякого взаимодействия с представителями человеческого сообщества.

Одолевающая их боязнь людей беспричинная, назойливая, неуправляемая, лишающая способности мыслить и поступать конструктивно.

Как называется болезнь, когда человек боится людей? Интенсивный страх, перешагнувший рубеж нормы, охватывающий мышление, требующий проведения предупредительных мер, направленный на каких-то членов общества, в научной среде именуется антропофобия — боязнь людей.

Отличия антропофобии от социофобии

Как называется боязнь людей и общества? Такой анормальный страх относится к группе социальных фобий.

Социофобия характеризуется тем, что субъект переживает спектр неприятных эмоций и болезненных симптомов при предвкушении и нахождении в небольшой или многочисленной группе.

При социальной фобии особа, охваченная глобальной боязнью, утрачивает способность к адаптации и выполнению общественных функций в коллективе. В то же время персона не испытывает волнения и страхов при общении с родственниками и близкими.

При антропофобии человек ощущает сильную непреодолимую боязнь, даже если предстоит поверхностное общение с милым и безобидным субъектом. У некоторых антропофобов беспочвенная боязнь возникает непредсказуемо и проявляется интенсивно даже при контактах с супругом, детьми, родителями.

Объекты страха при антропофобии избирательны. Одни больные испытывают боязнь чужих людей, но чувствуют себя комфортно при общении с родственниками. Другие персоны ощущают иррациональную боязнь незнакомых людей, но ведут себя спокойно и уверенно в кругу коллег. Объектом боязни людей выступает узкая социальная группа или лица, имеющие определенные особенности и характеристики.

Из-за чего возникает боязнь людей: причины антропофобии

Как называется болезнь, когда боишься людей, и почему она возникает? Старт антропофобии — страха людей приходится на поздний подростковый возраст (от 15 до 19 лет). Анормальная боязнь людей наблюдается у мужчин и женщин приблизительно в равном соотношении.

Антропофобии больше подвержены лица с низким социальным статусом, невысоким уровнем дохода и отсутствием высшего образования.

Такую избирательность объясняет сама суть расстройства: невозможность устроиться на высокооплачиваемую работу, подняться по карьерной лестнице, получить образование в престижных институтах связана с панической боязнью людей и общества.

Антропофобия пускает корни в детские годы. Фундамент для зарождения в будущем фобии людей — неблагоприятные условия становления личности. Плодородной почвой для формирования иррациональной боязни людей выступают:

  • конфликтная обстановка в семье, частые ссоры между родителями;
  • асоциальный образ жизни, алкоголизм, наркомания взрослых;
  • чрезмерная «увлеченность» предков работой и бизнесом;
  • игнорирование потребностей малыша;
  • дефицит родительского внимания и любви;
  • использование в воспитании метода «кнута и пряника»;
  • отсутствие согласованности в воспитательной тактике между отцом и матерью;
  • завышенные требования к ребенку;
  • критичность, упреки, моральный прессинг в отношении юной личности;
  • физическое насилие.

Непонимание со стороны взрослых, отсутствие поддержки, чрезмерная строгость, страх перед наказанием со временем формирует у крохи защитную реакцию — избегание неприятных ситуаций. Ребенок утверждается во мнении, что уединение — лучший и комфортный способ времяпровождения.

Находясь наедине с собой, малышу не нужно испытывать страх, быть начеку, ожидая подвоха и неприятностей. Только в одиночестве открывается возможность не испытывать боязнь, расслабиться и заняться любимым телом. Незрелая личность рассматривает окружающий мир как источник опасности, где самый страшный объект — человек.

В подсознании ребенка закладывается установка: чтобы быть в безопасности, не испытывать страх и муки, необходимо избегать социальных контактов.

Боязнь общества присуща недоверчивым, настороженным людям с низкой самооценкой. Человек, который боится людей, находясь в коллективе, постоянно ожидает «вражеского удара», выискивает сигналы негативного отношения в его адрес.

Любая психотравмирующая ситуация активирует подсознательный защитный механизм, награждая оборонительным щитом, — страхом. Триггером беспричинной боязни общества выступают любые обстоятельства, которые субъект трактует как опасные и непреодолимые.

Антропофобия нередко стартует после ситуаций:

  • пережитого физического насилия;
  • увечий, полученных в результате драк;
  • травм вследствие дорожно-транспортных происшествий;
  • пребывания в условиях вынужденной социальной изоляции (например, отбывания срока в исправительном учреждении);
  • неудачного опыта личных отношений;
  • предательства и измены близкого человека;
  • материального вреда, причиненного близким окружением.

Боязнь незнакомых людей возникает при скоптофобии — иррациональном страхе стать объектом насмешек, предвкушении позора и насмешек.

Человек, охваченный этим расстройством, убежден в отвратительности собственной внешности и несовершенстве манер. Он уверен, что, оказавшись в коллективе, станет объектом язвительной критики.

В таком случае беспричинная боязнь людей — подсознательный рычаг для предупреждения еще большего снижения самооценки.

Как проявляется боязнь людей: симптомы антропофобии

Любой современник ощущает дискомфорт и нервничает, когда посторонние вторгаются в его личное пространство. Каждый человек время от времени нуждается в уединении и раздражается, когда нарушают его одиночество. Однако есть персоны, которые испытывают панический страх, находясь в обществе или предвкушая социальные контакты.

Как называется фобия — боязнь людей, и как она проявляется? В медицинской среде расстройства, характеризующиеся тотальным страхом перед взаимодействием в человеческом сообществе, рассматриваются в рамках антропофобии. Заболевание невротического уровня проявляется разнообразными поведенческими, когнитивными, психоэмоциональными нарушениями и симптомами вегетативной дисфункции.

Ведущий признак фобии боязни людей — изменение поведения. Страдающая антропофобией особа принимает предупредительные меры, чтобы предупредить или свести до минимума социальные контакты.

Персона, охваченная страхом, выбирает вид деятельности, позволяющий трудиться в одиночестве в домашних условиях. Человек, который боится общества, имеет узкий круг общения.

Из-за назойливого страха он отказывается от дружеских встреч и визитов к родственникам.

Компульсивное поведение — распространенный симптом боязни незнакомых людей. Фобия награждает индивидуума навязчивыми размышлениями касательно опасностей, исходящих от представителей человеческого рода.

Страдающая антропофобией особа, попав в социальную среду, старается свести к минимуму мучительные проявления вегетативных сбоев. Субъект использует простое средство борьбы со страхом — старается отвлечься.

Например, он начинает считать прохожих, одетых в красные вещи.

Человек, который всего боится, опасается, что незнакомцы нападут на него, изобьют, заразят неизлечимым заболеванием.

Чтобы предупредить встречу, антропофоб покидает пределы дома в ситуациях крайне нужды, старается передвигаться по малолюдным улицам в вечернее или ночное время суток.

Субъект, охваченный боязнью людей, носит различные амулеты и обереги в надежде, что они спасут от несчастий и избавят от страха.

Боязнь людей изменяет характер особы. При антропофобии индивид замыкается в себе, относится враждебно и агрессивно к окружающим. Он предпочитает решать вопросы самостоятельно, не обращаясь за помощью к другим. Из-за алогичной боязни он никогда не оказывает содействие и поддержку нуждающимся. Лицо, попавшее в плен антропофобии, редко устраивает личную жизнь и заводит детей.

Боязнь людей ухудшает интеллектуальный потенциал личности.

Человек, охваченный навязчивыми мыслями и страхом, не способен сконцентрировать внимание, из-за чего не воспринимает в полном объеме предъявляемые стимулы.

У антропофоба возникают трудности с обучением, поскольку он не может запомнить нужные сведения. Из-за когнитивных нарушений при антропофобии индивидуум плохо справляется с профессиональными обязанностями.

Признаки вегетативной дисфункции развиваются при соприкосновении с объектом страха. Столкнувшись с необходимостью социального взаимодействия, у человека возникают симптомы антропофобии:

  • учащение сердечных сокращений;
  • трудности с дыханием;
  • ощущение присутствия инородного предмета в горле;
  • внутренняя дрожь и приливы жара;
  • тремор конечностей;
  • неспособность сохранить положение тела, шаткость походки;
  • усиленное выделение пота;
  • частая потребность посетить туалет;
  • головная боль давящего, сжимающего характера;
  • дискомфорт в эпигастральной области;
  • чувство тяжести в нижних конечностях.

Как победить боязнь людей: методы лечения антропофобии

Не столь безобидна иррациональная боязнь людей. Как называется это расстройство, что делать, чтобы устранить страх? Беспричинные неуправляемые негативные переживания при взаимодействии с обществом — проявления антропофобии.

Расстройство имеет хроническое течение с постепенным отягощением симптомов. Заболевание с трудом поддается лечению из-за несвоевременного обращения пациента за врачебной помощью.

Субъект с антропофобией оттягивает до последнего визит к врачу, поскольку он не может доверить проблемы посторонним из-за отсутствия коммуникативных навыков и владеющей его сознанием боязни.

Для преодоления иррационального страха требуется кропотливое продолжительное лечение методами психотерапии и гипноза. Психологическое воздействие нацелено на ликвидацию контролируемых проявлений антропофобии.

Гипнолог обучает клиента способам релаксации и снятия психоэмоционального напряжения.

Он рассказывает, как не допустить развитие симптомов вегетативной дисфункции и предупредить компульсивное поведение, свойственное антропофобии.

Во время доверительного разговора специалист информирует пациента об особенностях заболевания и разъясняет, чем вызвана тотальная боязнь. Владение достоверными знаниями об антропофобии позволяют человеку объективно оценивать ситуации социального взаимодействия. После сеансов гипнотерапии клиент избавляется от восприятия окружающего мира, как чужеродной и враждебной среды.

Еще одна задача, решаемая с помощью гипнотерапии — восстановление адекватной самооценки. Гипнотерапевт помогает клиенту принять свою индивидуальность, признать личные способности и таланты. Нормальное восприятие собственной личности дает возможность человеку гармонично вписаться в общество, избавиться от боязни, перестать воспринимать себя в качестве объекта для насмешек.

Однако психотерапевтические мероприятия дают лишь облегчение антропофобии, не освобождая полностью от патологического страха. Это вызвано тем, что для полного искоренения фобии, необходимо установить и ликвидировать первоисточник проблемы — причину, способствующую формированию боязни людей.

Зачастую при антропофобии человек не может указать на обстоятельства, ставшие для него психотравмирующими факторами. Это вызвана тем, что информация о них стерта из осознаваемой памяти и вытеснена в подсознание. Открыть врата в глубинные недра психики — подсознание способен гипноз.

Техники психосуггестивной терапии включают два основных мероприятия: погружение в транс и проведение внушение. Трансовое состояние — феномен, напоминающий статус организма между явью и сном.

При трансе головной мозг работает в определенном волновом диапазоне, исключающем восприятие помех окружающей среды и дающем возможность сосредоточить внимание на процессах внутреннего мира без боязни и волнений.

Гипнотический транс позволяет совершить экскурс в личную историю и установить обстоятельства, при которых была заложена оборонительная программа психики — навязчивый страх людей.

Выполняемое внушение мотивирует клиента на изменение интерпретации драматичной ситуации или неблагоприятных условий. Внутреннее пространство личности очищается от шаблонных стереотипных установок и предвзятого отношения к социуму.

После сеансов гипноза у психолога-гипнолога Никиты Валерьевича Батурина индивид становится способным встречаться с разными персонами без волнения, страха, напряжения.

Он избавляется от боязни людей и кабалы нежелательных, пессимистических, устрашающих прогнозов касательно будущего.

Основные факторы, способствующие излечению от антропофобии — личная заинтересованность клиента, безоговорочное доверие гипнологу, мотивация на успех, готовность к преобразованиям. Получить подробную информацию, как проходит лечение патологического страха посредством гипноза, можно на канале .

Источник: https://ProPanika.ru/strahi/antropofobiya-kak-pobedit-patologicheskuyu-boyazn-lyudej/

Проблема боязни людей и общества: что такое антропофобия, причины и избавление

Боязнь общества

Страх – естественная реакция организма в ответ на раздражители, которые представляют реальную или потенциальную опасность. Раздражителями могут быть действия, события, живые существа. Страхи людей, в свою очередь, порождают фобии, сегодня их насчитывается свыше 300. Одна из наиболее распространенных в современном мире – антропофобия. Что это такое?

Страх человека

Названия боязни людей

Не все фобии поддаются объяснению, некоторые из них вовсе нелогичны. Если боязнь воды или высоты обусловлена опасностью для жизни, не всегда можно точно обосновать боязнь людей. Как называются фобии:

  • Социофобия – боязнь общества. Человек ощущает дискомфорт в коллективе, при взаимодействии с большими группами людей;
  • Демофобия – боязнь толпы. Страх охватывает в людных местах, это: магазины, театры, общественный транспорт;
  • Антропофобия – общее понятие боязни людей. Индивиду некомфортно не только в коллективе, но и в обществе 1 человека.

Что представляет собой фобия

Боязнь толпы — как называется эта фобия и как проявляется

Антропофобия – это боязнь больших компаний и отдельно взятых людей, независимо от их возраста, пола и внешности.

Зачастую формируется в подростковом возрасте, может прогрессировать во взрослой жизни, одинаково часто встречается у женщин и мужчин.

Чувство страха возникает беспорядочно и внезапно, иногда в виде реакции на отдельные типажи людей.

Часто антропофобия возникает в результате психоневротического расстройства, страха перед стыдом и позором – скоптофобии. Попадая в коллектив, человек опасается осуждения своих действий новыми людьми. Боязнь всех чужих людей может прогрессировать из фобии в болезнь, стать причиной невроза.

Причины возникновения страха

Наука психология не называет точных причин развития антропофобии, зачастую она формируется в результате психологических детских травм. Возможные причины:

  • воспитание в строгости;
  • моральное и физическое насилие;
  • проживание в неблагоприятных условиях;
  • воспитание в неполноценной семье;
  • стрессовые ситуации;
  • особенности внешности;
  • конфликтные ситуации в семье, детском саду, школе.

Ребенок боится

Часто развивается фобия у людей с низкой самооценкой, которые были подвержены частой критике со стороны родных и близких. Иногда антропофобия появляется в осознанном возрасте после сложных жизненных ситуаций: конфликтов, предательства, насилия.

Обратите внимание! Иногда фобия может появиться после изменений во внешности. Например, после похудения возникает неприязнь к людям с избыточным весом.

Симптомы и проявление боязни

Симптомы варьируются от некомфортных ощущений до панических атак при виде людей. Проявления:

  • боязнь всех незнакомых людей, в запущенных случаях распространяется на близких;
  • попытки избежать общения с отдельными группами личностей: веселые, серьезные, пьяные;
  • компульсивность – попадая в стрессовую ситуацию, человек подавляет эмоции навязчивыми действиями: грызет ногти, считает прохожих, дергает ногой;
  • желание находиться в личной зоне комфорта;
  • новые знакомства, взгляды и прикосновения доставляют дискомфорт;
  • навязчивая мысль о преследовании;
  • намеренный отказ от помощи окружающих;
  • попытки отыскать подвох – положительные отзывы воспринимаются как насмешка, издевка;
  • ухудшение настроения и самочувствия вне зоны комфорта.

Боязнь людей притупляет когнитивные свойства. Человек, сильно боящийся общества, не может концентрироваться, понимать и усваивать информацию. Человеку сложно обучаться, могут возникать проблемы при трудоустройстве и на рабочем месте, как результат – плохое финансовое положение.

Обратите внимание! Постоянное пребывание в страхе может провоцировать переедание. Человек успокаивает себя порцией фастфуда или десерта. В результате появляются избыточный вес, комплексы, которые усугубляют антропофобию.

Группа риска

В первую очередь, рискуют приобрести антропофобию дети из неблагополучных семей, родители которых употребляли алкоголь и применяли физическую силу. Проблема появляется у детей, которые подвергались насмешкам со стороны сверстников, перенесли тяжелые болезни. В группе риска – воспитанники детских домов, интернатов.

В обратной ситуации, когда ребенок рос в семье, где все его действия контролировались и подвергались строгой оценке, возникает «синдром отличника». Дети, от которых требовали идеального поведения, ругали за плохую оценку, занятое 2 место, начинают бояться осуждения. Страх опозориться заставляет закрыться, ограничить контакты с людьми, избегая плохой оценки себя и своей работы.

В осознанном возрасте антропофобия может развиться у людей, которые часто подвергаются критике на работе и в личной жизни. Например, частые упреки жены или мужа, оскорбления и унижения могут развить комплекс неполноценности у здорового человека. Желание избегать скоплений людей появляется после оперативных вмешательств и болезней, в результате которых испортилась внешность.

Критика окружающих

Как вести себя в обществе

Когда индивид закрывается в себе, он теряет навыки общения. Каждый выход в общественное место превращается в испытание, но без общения не существует полноценной жизни. Находясь в социуме, нужно:

  • Не бояться говорить и высказывать своё мнение. Зачастую человек боится не разговора, а сопротивления и негативной реакции. Необходимо осознать, что, если с высказанным мнением не согласятся, ничего страшного не произойдет;
  • Приходить на встречи. Не стоит отказываться от приглашений на мероприятия, прогулки. Получив приглашение, человек должен осознать, что ему рады, иначе не стали бы приглашать;
  • Не избегать общения, отвечать на телефонные звонки. Избежать волнения во время разговора сразу не получится, но и молчать не нужно. Говорить нужно спокойно и размеренно, не забывая вовремя делать вдох и выдох.

Обратите внимание! Проведя долгое время без общения, теряются разговорные навыки, портится дикция. Люди не только боятся, но и не могут грамотно построить свою речь. Чтобы чувствовать себя уверенно, быть готовым ответить на вопрос, нужно делать упражнения для развития дикции и читать книги. Хорошая речь всегда добавляет уверенности.

Способы избавления от фобии

Чтобы избавиться от фобии, нужно осознать её наличие, не все могут сами понять, что такое произошло. Антропофобия в тяжелой форме лечится под наблюдением врачей, самостоятельное лечение может усугубить ситуацию. Прогрессирующая фобия может спровоцировать серьезные заболевания психики. Психотерапевт назначает лекарства и проводит беседы.

Лечение начинается с анализа и поиска первопричин страха. Первое и главное, что поможет преодолеть фобию, – личный интерес пациента. В процессе терапии антропофоб заново учится идти на контакт с людьми, выполняя простые действия, это: проезд в общественном транспорте, разговоры по телефону, прогулки по многолюдной улице.

На приеме у психолога

На ранних стадиях избавиться от фобии можно самостоятельно, взяв под контроль свои эмоции. Чтобы избавиться от фобии, нужно:

  1. Принять факт наличия страха перед людьми. Не искать причину, оправдание, согласиться с тем, что проблема есть;
  2. Определить причину боязни: толпа, коллектив, отдельные личности. Решить, что пугает больше: количество людей или необходимость контактировать с ними, говорить, работать. Лучше составить список;
  3. Посмотреть страху в глаза. Необходимо сделать то, что вызывает страх, – пойти на контакт с социумом. Действия обязательно вызовут сопротивления со стороны нервной системы, поэтому выходить из зоны комфорта нужно постепенно. Можно начать с переписки в социальных сетях со знакомыми или друзьями, постепенно переходя к телефонным звонкам. Закрепить результат поможет личная встреча.

Сначала встречи могут проходить в малолюдных местах. Когда появится уверенность, можно посещать массовые мероприятия, сходить в кино, театр, кафе. задача – со временем начать получать удовольствие от общения. Для разговоров можно искать людей со схожими интересами: фильмы, живопись, литература.

Школьники и студенты, испытывающие страх перед окружающими, могут начать с небольших публичных выступлений: сделать доклад, презентацию, ответить у доски. Если общение со сверстниками происходит спонтанно и сложно продумать разговор, к докладу можно подготовиться и выступить на «отлично». Маленькие победы над собой помогают избавиться от страха, человек становится увереннее в себе.

Ответ у доски

С самого рождения человек находится в обществе: семья, детский сад, школа, университет, работа. Не всем легко общаться с окружающими, в современном мире многие страдают антропофобией – боязнью людей. Заметив первые признаки фобии, нужно взять под контроль свои действия, стараться не закрываться в себе, при необходимости обратиться к врачу.

Источник: https://srazu.pro/teoriya/boyazn-lyudej-i-obshhestva.html

Социофобия (Sociophobia): симптомы, признаки и лечение боязни общества

Боязнь общества

Социофобия (Sociophobia) — боязнь общества. Такое состояние свидетельствует о психическом нарушении, которое обязательно нужно лечить. В запущенных случаях не обойтись без обращения к врачам, но чаще всего расстройство можно вылечить и самостоятельно. Приложив немного усилий, можно жить нормальной жизнью, которая невозможна без ежедневных контактов с людьми.

Распространённость фобии

К сожалению, боязнь людей и общества, как называется социофобия, встречается у довольно большого количества людей. Она может проявляться по-разному: от страха перед публичными выступлениями до парализующей невозможности вообще что-либо делать при других людях.

До 16% населения испытывает эту фобию на себе. К счастью, не более, чем у 3% из них, она развита серьёзно.

Какой-либо связи с полом человека обычно не наблюдается: женщины переживают это состояние так же часто, как и мужчины. Оно необязательно должно сопровождать человека всю его жизнь. Бывает, что проявленное однажды, оно уходит, но затем снова возвращается после переживания каких-то неприятных ситуаций.

Самое сложное в этом заболевании то, что человек сознательно уходит от него, развивая в себе зависимости от чего-либо другого: алкоголя, сигарет, компьютерных игр.

Социофобия вредит профессиональному и личностному росту, так как в нормальной жизни социальные контакты просто необходимы. Если человек ни с кем не может заставить себя общаться, он не живёт полноценной жизнью, и ему просто необходима помощь психиатра.

Отличия от социопатии

Иногда социофобию путают с социопатией, но на самом деле это два очень разных термина. Социопатия — гораздо более тяжёлое состояние, когда контакты с людьми сопровождаются агрессией и иными асоциальными действиями.

В итоге от этого психического расстройства страдает не столько сам больной, сколько окружающие. Кроме того, справиться с такой проблемой самостоятельно практически невозможно. Также и близкие социопата вряд ли смогут ему помочь.

Поэтому обращение к врачам просто необходимо.

Социофобия в этом смысле намного более лёгкое заболевание, которое можно облегчить или даже вылечить самостоятельно.

Причины, вызывающие социофобию

Лечение любого заболевания начинается с выяснения причин, его вызвавших. Чаще всего различные расстройства берут начало в детстве, когда человек ещё не сформировался физически и эмоционально, и ему нужна серьёзная поддержка взрослых.

Если ребёнок был вынужден изо дня в день испытывать дискомфорт от неправильного поведения родителей, сравнивающих его с другими детьми и вызывающих неуверенность в своём сыне или дочери, это может стать причиной низкой самооценки, из которой потом развиваются всевозможные внутренние проблемы.

К неуверенности в себе может привести и излишняя опека, когда ребёнку не дают возможности делать что-либо самостоятельно (например, одному ездить на автобусе или ходить в магазин). Особенно часто так проявляет себя старшее поколение — бабушки или дедушки.

Конечно, они делают это из любви и страха, что с ребёнком может случиться что-то плохое. Но не всегда добрые намерения несут пользу.

В этом конкретном случае отсутствие опыта самостоятельных действий может привести к тому, что уже взрослый человек боится говорить с людьми и вообще находиться в обществе.

У проблемы может быть и другая причина. В общем виде её называют наследственностью, но это не всегда означает, что болезнь передаётся на генном уровне.

Просто ребёнок, живущий в семье, перенимает привычки и особенности характера своего окружения.

Поэтому, если он видит, как оба родителя или один из них избегает людей и волнуется при общении, скорее всего, подсознательно он будет склонен поступать так же.

Но не всегда причины развития фобии стоит искать в детстве. Боязнь общества, как это называется у психологов, может развиться и у изначально здорового человека.

К этому может подтолкнуть болезненный опыт общения: неприятное расставание, грубое увольнение или любое другое жизненное потрясение. Если при травмирующей ситуации было пережито публичное унижение, социофобия может развиться с высокой долей вероятности.

Особенно это характерно для подростков, которым часто слишком важно мнение сверстников, но не менее опасна такая ситуация для взрослых людей.

Таким образом, социофобия может преследовать человека с детства или возникнуть уже во взрослом состоянии. Главное, осознать существующую проблему и найти пути решения.

Но прежде чем заняться лечением, нужно попытаться понять, как именно происходит избегание людей.

Это может быть нежелание выходить на работу, намеренная холодность при вынужденных контактах с обществом или ещё какое-либо проявление. В первую очередь придётся бороться с ним.

А также нельзя прибегать к помощи быстродействующих, но разрушительных средств. Иногда неуверенные в себе люди пьют алкоголь, чтобы стать смелее, или ещё хуже: употребляют наркотические вещества. Этого делать ни в коем случае не нужно. Так наносится только ущерб, и не только организму, но и личности. Правильное лечение должно быть здоровым.

Частые симптомы

Социофобию определить довольно просто. Сделать это можно даже без консультации врача. О том, что у человека более серьёзная проблема, чем излишняя застенчивость, можно определить по следующим симптомам, проявляющимся при контактах с людьми:

  • потливость ладоней;
  • дрожь в руках;
  • покраснение лица;
  • учащённое сердцебиение;
  • состояние ступора;
  • заплетающийся язык;
  • проявление заикания.

Все эти признаки социофобии относятся к физическим. Связаны они с волнением и могут проявляться даже у тех, кто к фобии не склонен. Например, перед публичным выступлением, особенно если в этом мало опыта.

Но симптомы проявляются не только физические. Есть ещё и когнитивные:

  • навязчивое желание всегда выглядеть безупречно;
  • переживания по поводу своих слов, выступлений, внешнего вида;
  • панические атаки при общении с людьми;
  • негативное отношение к самому себе.

Такие состояния приводят к тому, что каждый контакт сопровождается стрессом, который накапливается и только усугубляет ситуацию. К сожалению, близкие не всегда замечают проявления такого поведения. Тогда как следует насторожиться, если человек постоянно спрашивает, как он выглядит, правильно ли он сказал и переживает перед и после каждой встречи с компанией.

Затем возникают и поведенческие эффекты, вызванные переживаниями от прошедшей встречи. Они проявляются следующим образом:

  • бессонница;
  • нервные движения частями тела;
  • бесцельное хождение по помещению;
  • частое мочеиспускание;
  • ранимость.

Постоянное напряжение очень плохо сказывается на самочувствии человека. Каждая будущая встреча кажется испытанием, ведь организм помнит, чем она заканчивается для него.

В итоге поведенческие симптомы начинают возникать и при непосредственном контакте.

Например, часто социофобы боятся глядеть в глаза собеседнику, поскольку подсознательно ощущают, что их осуждают или недооценивают, а человеку, зависимому от чужого мнения, вынести это тяжело.

Способы выздоровления

Случаи острой социофобии вылечить способен только врач. Он проведёт психологическую беседу, выяснит все нюансы и назначит лечение.

Скорее всего, придётся прибегнуть к приёму медикаментов, в первую очередь транквилизаторов и антидепрессантов, которые помогают успокоиться и приглушить негативные эмоции.

Естественно, такие сильные лекарственные средства можно пить только по назначению врача.

Одними таблетками дело обычно не обходится. Квалифицированный специалист обязательно пропишет курс психотерапии, целью которого становится научить человека мыслить в положительном ключе и отбросить абсурдные страхи. Обязательны занятия в группе, где человек будет заново учиться социальным контактам.

Если социофобия проявляется в лёгкой степени, можно успешно справиться с ней самостоятельно.

Повышение самооценки

Поскольку социофобия часто является проявлением неуверенности в себе, в первую очередь нужно заняться повышением самооценки. Ведь человеку, уверенному в своих силах, просто всё равно, что скажут про него другие. Поэтому нужно выполнить несколько несложных задач:

  1. Найти людей, с которыми легко общаться. Даже при социофобии у человека должно быть несколько близких родных или друзей, с которыми он с удовольствием общается. Нужно больше времени проводить с такими людьми и чувствовать их положительное влияние и на внутренние ощущения, и на опыт социальных контактов.
  2. Забыть про неудачи. Если раз за разом пережёвывать неприятные моменты унижения, публичного осмеяния или просто неловких ситуаций, ни от социофобии избавиться, ни самооценку повысить не получится. Придётся искать в себе положительные качества и вспоминать моменты, когда есть повод гордиться собой.
  3. Перестать сравнивать себя с другими. У каждого человека свой путь, поэтому пытаться повторять чужие достижения не имеет смысла. Не нужно гнаться за чужой мечтой, лучше определиться со своей целью в жизни и пытаться достичь её. Тогда сравнивать можно себя вчерашнего с собой сегодняшним.
  4. Заняться аутотренингом. Если внушать себе на протяжении какого-то времени положительные мысли о собственной значимости, красоте и уме, в конце концов, в это получится поверить. И тогда появятся и силы, и желание бороться с социофобией, а, может, от неё и вовсе не останется ни следа.
  5. Делать неожиданные для себя вещи. Выброс адреналина очень повышает жизненный тонус, поэтому нужно время от времени пробовать делать что-то новое. Конечно, это может быть и что-то экстремальное вроде прыжка с парашютом, но иногда достаточно сделать просто что-то непривычное. Например, социофоб, в одиночестве отправившийся в кафе, наверняка станет немного увереннее в себе, преодолев свои страхи.
  6. Обратиться за помощь к профессионалам. Конечно, лучше всего посетить проверенного психолога, записаться на тренинг, направленный на повышение самооценки. Но если это по каким-либо причинам невозможно, можно ограничиться просмотром воодушевляющих кинороликов или чтением психологической литературы.
  7. Заняться спортом. Двигательная активность способствует выделению гормонов радости, поэтому регулярные физические упражнения помогут поменять мрачные взгляды на жизнь на более позитивные. Кроме того, подтянутая и стройная фигура — прекрасный способ повысить самооценку.
  8. Помнить о своих успехах. Можно даже вести дневник достижений, в котором будут указываться все хотя бы немного значимые победы. Например, сделанный кем-то комплимент или удачно приготовленный ужин.

После первых признаков улучшения самооценки можно переходить к непосредственному лечению социофобии.

Дальнейшие действия

Далее нужно продолжать подавлять негативные мысли и стараться улучшать качество жизни. Стоит ежедневно преодолевать свои страхи. Для этого пригодятся следующие упражнения:

  1. Позвонить в какую-либо организацию и поговорить с принимающим звонок оператором. Например, узнать в поликлинике часы работы терапевта. Это позволит человеку самостоятельно пойти на контакт и понять, что в этом нет ничего страшного. К тому же это абсолютно безопасно для социофоба. Ведь он не видит говорящего и знает, что если паника начнёт подступать, можно будет положить трубку.
  2. Когда телефонные звонки больше не причиняют дискомфорта, можно переходить к личным контактам. Например, остановить человека на улице и вежливо спросить, как пройти к какой-нибудь улице. Опять же это лёгкое задание, так как с этим человеком уже вряд ли произойдёт встреча в дальнейшем, поэтому, даже если социофоб испугается и будет волноваться, стыдно ни перед кем не будет.

Другие упражнения можно придумать самостоятельно. Главное — преодолевать свой страх, учиться быть лучше, смелее, увереннее в себе, и тогда жизнь станет радостной и не будет омрачена беспочвенными страхами.

Источник: https://strahoff.net/s/sociofobija-sociophobia-bojazn-chelovekom-obshhestva/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.