Боюсь навредить людям и себе

Содержание

Страх навредить близким или себе как один из видов ОКР

Боюсь навредить людям и себе
Нервная система

Elena Mironova

Навязчивый страх насилия — это один из видов обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Синдром обнаруживается наличием постоянных переживаний о том, чтобы не навредить себе или другим, чаще всего страх выражается в переживаниях о близких человеку людях.

Человек с такого рода психическим заболеванием часто находится под влиянием нежелательных агрессивных мыслей, которые могут иметь различное содержание, зависящее от личностных особенностей пациента. Типичными навязчивыми мыслями при этом заболевании является страх убийства и причинения травм родным и близким.

Причины абсурдных страхов

Причины ОКР у всех людей имеют одинаковое происхождение: заболевание формируется в детстве у индивидуумов с беспокойными и мнительными чертами характера и подобным образом мышления. В дальнейшем это создает у пациента тревожное отношение к себе и миру, появляется страх навредить себе. Однако к подобного рода расстройствам могут привести и другие факторы:

  1. Акцентирование внимания на негативных воспоминаниях, что приводит к полному погружению человека в отрицательные эмоции. Это особенно опасно для людей, страдающих вегетососудистой дистонией (ВСД), так как они и так излишне сосредоточены на негативных событиях. В результате такого эмоционального напряжения у них появляются различные неврозы, в дальнейшем обуславливающие появление подсознательных страхов.
  2. Сильные психологические потрясения, происходящие в подростковом возрасте, также влияют на появление заболевания. Причиной могут оказаться: ссоры родителей, при которых подросток понимает свою незащищенность; оскорбления и насилие со стороны одноклассников; отсутствие друзей. Все это приводит к расстройствам ОКР и осознанию «боюсь».
  3. Страх навредить близким людям возникает и от низкой самооценки. Постоянное придирчивое отношение к себе приводит к подсознательной мысли о невезучести и ненужности. Вследствие этого появляется ощущение виновности перед собой, являющееся защитным механизмом психики. Человек начинает защищаться от собственной холодности к себе излишней заботой и жалостью. Результат такой трепетности — невроз, навязчивые мысли о недопустимости причинения вреда себе.
  4. На появление ОКР влияют и индивидуальные особенности характера, проявляющиеся сосредоточением на обидах и своих недостатках, сожалением о неимении каких-либо качеств и т. д. При этом человек не может переступить замкнутый круг — избавляясь от одной фобии, он тут же приобретает другую.
  5. Появление у женщин страха навредить своему ребенку связано с послеродовой депрессией. Из-за нее у молодой мамы возникает ощущение, что плач, капризы и плохой сон младенца связаны с ее некомпетентностью в области материнства. Сопутствующие этому недосыпание, негативные мысли, раздражительность и усталость приводят впоследствии к ОКР.

Практически все люди, имеющие подобные невротические расстройства, — это беспокойные личности. Они постоянно отыскивают причины для тревоги, склонны преувеличивать проблемы и переживают по малозначительным поводам.

Сбываются ли эти страшные мысли

Распространенными навязчивыми мыслями при ОКР бывают фобии: убить или покалечить, сбить кого-либо на транспорте, страх себе навредить, тревога за жизнь и т. д. Люди с этим заболеванием искренне считают, что их мысли отражают их внутреннюю идею и сокровенные желания, и из-за этого признают себя порочными и преступными. Это ошибочно.

Мысли, которые появляются при ОКР, не отображают истинного стремления человека, они являются лишь проявлением постоянного страха, иррациональной фобией. Такой страх, если и имеет какое-то логическое обоснование, сильно преувеличен и несущественен.

Материализация подобных страхов является фикцией, а заболевание — обратимым состоянием, ОКР поддается психологической коррекции, то есть эффективному лечению.

Что можно сделать самому

Для преодоления подобных фобий существуют различные разработанные специалистами методы, которые можно применить в домашних условиях. Все способы лечения можно разделить на два типа:

  1. Физический.
  2. Психологический.

К физическому методу борьбы с подобными расстройствами можно отнести психоэмоциональный отдых — это означает больше времени проводить с любимыми и близкими; прогулки по лесу, правильное питание, физические упражнения, бассейн — все это укрепит нервную систему, позволит почувствовать себя сильным, необходимым, укрепит веру в себя, поможет понять необоснованность фобии и полностью изменит отношение к ней.

К психологическому способу восстановления можно отнести несколько приемов:

  • Первый метод: способ основан на представлении страха в ярких красках, однако мысленные картинки должны иметь образ выключателя, на который человек после представления должен нажать.
  • Второй метод: необходимо встать перед зеркалом, представить себя актером и убедить зрителя, что плохие мысли и страх себе навредить — это нелепость.
  • Третий метод: при вдохе человек представляет, что по его телу разливается смелость, а при медленном выдохе вылетают все фобии.

При выполнении этих методов возможно самостоятельное преодоление страхов. Однако если заболевание прогрессирует, следует обязательно обратиться к врачу.

Источник: https://vsdpanika.ru/nervnaya-sistema/ctrah-navredit-sebe-lyudyam.html

Простой способ избавиться от страха

Боюсь навредить людям и себе

В прошлой части я довольно обстоятельно прошелся по всем противотревожным препаратам. Если вы с врачом уже зашли в тупик, обязательно прочтите.

В этой части я поделюсь субъективным взглядом на то, когда и зачем обращаться к этим специалистам. А главное, как их выбирать и на что обращать внимание.

Вообще, с детства был очарован этой сферой. Мне казалось, что психологи это чуть ли не программисты, позволяющие любого человека научить летать силой мысли. Но, как сказал старина Танос: “Реальность полна разочарований”.

Основная беда состоит в том, что большинство психологов – не врачи, сфера психологии в итоге получается не очень научной. Что очень грустно, т.к. дедушка Фрейд пытался сделать ее именно такой.

Исходя из этого, вам стоит понять, почему идти к психологу сразу, когда физически плохо, это не лучший вариант. Во-первых, психолог может не увидеть, что проблемы физиологического характера.

Во-вторых, многие психологи относятся к таблеткам с долей недоверия и будут пытаться лечить только сеансами, что по итогу заведет вашу болезнь в куда более сложную стадию.

В-третьих, вы рискуете сильно разочароваться, после 10-1000 сеансов, которые не уберут вам головную боль даже на 1%.

Пол года назад я проводил опрос на самом крупном психологическом ру портале. Выяснилось, что случаев, когда долгую(от 1 года) и без триггерную(нет прямой реакции на внешний раздражитель) психосоматику убирали только разговорами, НЕ БЫЛО.

Оптимальным временем для начала работы с психологом будет тот момент, когда вы начнете себя нормально чувствовать физически.

Вам может показаться, что я скептически отношусь к психологии, но это не так. Скорее скепсис ориентирован на рынок психологов. Многие из них готовы браться за все и вся.

Например, частое явление из моей практики – психолог пишет, что работает с психосоматикой и тревогой, но при этом не знает, что такое ГТР(генерализованное тревожное расстройство), ТДР(тревожно депрессивное расстройство) или даже, где находится гиппокамп.

Чем реально может помочь психолог

а) поддержать вас;

б) найти причины, из-за которых вы “сломались”;

в) помочь исправить вашу модель поведения и мышления;

г) разобраться в проблемах, которые вас тяготят;

д) дать мотивацию.

Как итог, все это позволит продлить вашу ремиссию и даст возможность плавно уходить от препаратов.

Чего не стоит ждать от психолога

а) что он вас вылечит.

В психологии существует большое количество направлений. Но учитывая тему статьи укажу, на мой взгляд, самые эффективные против тревоги:

Когнитивно поведенческая терапия – ориентировано на то, чтобы в короткие сроки скорректировать реакции, мысли и поведение в тех или иных ситуациях.

Гештальт-терапия – работает с вашими цельными образами восприятия, а точнее с их не закрытостью. Например, вас в детстве избили и вы потом полжизни думаете, как бы ответили и вас беспокоит, почему вы этого не сделали.

Телесно ориентированная терапия – направлено на решение проблем пациента, путем различных телесных упражнений. Например, дыхательные упражнения – одни из немногих, которые реально помогают.

В моем случае КПТ дало наилучший результат, да и по сути это единственное доказательное направление. На нем и советую сфокусироваться. Нюанс правда в том, что копаться в детстве и первопричинах там не любят.

Подчеркну – направлений много, но тратить деньги на остальные, при условии, что вас недавно терзали панические атаки или бессонница, не стоит.

Как выбрать хорошего психолога

1. Желательно наличие медицинского образования.

2. Психолог должен быть приятен в общении.

3. Наличие эмпатии – обязательно. Если он не улавливает вашу мимику и настроение, работать будет трудно.

4. Спрашивайте, на чем он специализируется. Идти к семейному специалисту с вашими проблемами будет не лучшим вариантом. Желательно, чтобы он был специалистом 2-3 направлений. Вариант “Я работаю только с психоанализом” или “я работаю вообще со всеми направлениями” – это плохие варианты.

5. Психолог должен иметь высшее психологическое образование.

6. Поищите бесплатные консультации или сообщения на форумах этого человека. Это сэкономит вам время и деньги.

7. В первый прием не стесняйтесь задавать все вопросы. Если психолог юлит или отвечает общими фразами, это не очень хороший знак.

8. Специалист должен давать обратную связь. Если вы сели и за весь сеанс он задал только пару вопросов, помечая что-то в блокноте – бегите. Такой образ хорош только в кино. Реальная психотерапия строится по-другому.

9. Специалист должен принимать вас таким, какой вы есть. Увидели осуждение, неодобрение, режим наставления в первый сеанс – опять бегите.

10. Избегайте психологов с комплексом бога. Хороший психолог всегда сомневается и доверяет вашему опыту. Ведь вы с собой всю жизнь, а он первый раз вас видит.

11. Вам должно быть с ним классно. Будь он хоть трижды гением в своей области, если вам дискомфортно – не тратьте время.

Многие пишут о том, что необходимо спрашивать про супервизию и прям бумажную версию диплома. Поверьте, психолог может придумать это все на ходу и при недостаточном навыке и эмпатии вы не поймете ничего.

Если вы сходили на 5-7 сеансов и не чувствуете ну никакого улучшения, не бойтесь менять специалиста. Особенно, если он начнет на вас давить со словами “Нужно пробить барьер и все получится”. Также меняйте специалиста, если психолог уходит в эзотерику. Чистка энергии и налаживание связи с космосом или со своим прошлым “я” – не поможет.

Где искать психолога

– Сайт B17;

– Социальные сети;

– По отзывам;

– Профильные медцентры;

– По отзывам на сайтах;

– По публикациям специалистов, в том числе и на пикабу;

– По отзывам знакомых.

Но будьте на чеку. Психологи не бывают универсальны. Тот, кто невероятно классно помог вашему другу, может навредить конкретно вам. Да, психологи могут навредить и такое встречается очень часто.

Детально все не описать. Это огромная тема. В следующих статьях я постараюсь коснуться действующих приемов, которые помогли лично мне, поговорим о депрессии, ПРЛ, шизофрении, БАР, безумном обществе и парадоксах медицины.

Если будут вопросы, пишите в телеграмм t.me/nevrozorij . Там собираются люди с психо- и вегетативными проблемами. Без коммерческой основы, просто общаться.

Источник: https://pikabu.ru/story/prostoy_sposob_izbavitsya_ot_strakha_6766749

Навязчивые мысли навредить себе или близким

Боюсь навредить людям и себе

«Я далеко не трусливый человек, даже мечтаю прыгнуть с парашютом. Но я постоянно боюсь причинить себе вред. Я словно потерял доверие к себе, начал считать себя неадекватным. Как только увижу острый предмет, в мыслях одно – «случайно» порезанные запястья или шея. Порой мне даже страшно расчесать волосы. Вдруг я перестану контролировать себя и расцарапаю кожу головы до крови?»

Такие отчаянные мысли знакомы многим ВСДшникам, но мало кто сумел дать им отпор.

Как правило, люди стесняются говорить о таком с близкими или докторами, буквально сдаваясь в лапы этих непонятных, абсурдных страхов, доводящих до изнеможения.

Казалось бы, какой бред – и зачем вообще придавать ему значение? Но дистоники знают, как страшны и липки бывают навязчивые мысли. Фобия нанести себе вред – один из неприятнейших страхов при ВСД.

Сбываются ли эти страшные мысли?

Природа навязчивых мыслей очень любопытна и неоднозначна. Если человек будет лечить больные гланды или прыщи, он всегда сможет наблюдать за результатом и чувствовать его.

Исчезнувшие прыщи не вырастут снова только из-за того, что человек панически боится их появления. В случае с мыслями всё сложнее.

Здесь мы имеем дело фактически с «призраками», которые посещают нашу голову, иногда совсем не считаясь с нашими желаниями и страхами.

Чем больше мы сопротивляемся определённой мысли, тем липче она становится и тем грубее с нами поступает. Пытаясь не думать, к примеру, о лимоне, мы сами вызываем этот полезный цитрус в свою голову. Мы видим его цвет и даже можем ощутить вкус – так устроен наш мозг. Мы верим себе.

Именно поэтому мысли так действуют на наши эмоции. Мы любим вспоминать приятные моменты и прокручивать их в голове. Но как только голова «ломается» и начинает воспроизводить жуткие сцены, где мы убиваем себя, режем, бьём или душим, мы в панике ставим себе табу на подобные картинки.

«У нормального человека не должно быть подобных мыслей», – говорим мы себе. И тем самым питаем нашу фобию страхом и сопротивлением. Чем больше человек пытается силой поставить блок на определённые мысли, тем настырней они лезут в голову.

А ведь если посмотреть на ситуацию объективно – каких только картинок не бывает в человеческих умах, и единственное место, где они могут воплотиться, – холст художника. ОКР в любой форме абсолютно не связана с сумасшествием, как думают ВСДшники. И страх навредить себе останется лишь страхом.

Пока человек боится сойти с ума и осознаёт абсурдность некоторых вещей, никто не сможет назвать его сумасшедшим.

И, конечно, есть хорошие новости. Фобия самоуничтожения – обратимое состояние, а значит, она полностью поддаётся коррекции.

Что можно сделать самому?

Итак, есть несколько психологических приёмов борьбы с навязчивыми мыслями.

  1. «Выключаем рубильник». Задача здесь – представить свои страхи настолько ярко и реалистично, насколько вам позволит смелость. Но загвоздка в том, что картинки должны иметь форму выключателя. Представили – и выключайте.
  2. «Сыграем пьесу». Встаньте перед зеркалом и представьте себя актёром, репетирующим важную речь. Вам необходимо убедить зрителей в том, что вы – абсолютно смелый человек, и никогда в жизни не боялись навредить себе. Это же смешно и нелепо, а вы не такой.
  3. «Вдох/выдох». Делаем глубокий вдох и представляем, что по нашему телу разливается смелость и уверенность в себе. Где-то там ещё остались сомнения? Их необходимо выдохнуть – медленно и качественно.

В любом случае важно понять что навязчивые мысли навредить себе или близким — это просто фобия, и это не грозит тем что вы реально начнете причинять вред. 

И, конечно, если вы хотите узнать истинную причину этой фобии, обратитесь за помощью к психологу. Иногда достаточно увидеть проблему прошлого и изменить своё отношение к ней, и не придётся заниматься разными изощрёнными техниками на выживание, будучи запертыми в клетке своих мыслей.

Источник: https://vsdshnik.com/strah-navredit-sebe.html

Из-за чего появляется страх навредить себе?

Боюсь навредить людям и себе

Одним из проявлений обсессивно-компульсивного расстройства является страх навредить себе, при котором человека преследуют навязчивые, пугающие мысли, вызывающие сильное внутреннее напряжение. Подобные мысли не соответствуют истинным ценностям и убеждениям больного, что приводит к еще большим мучениям и переживаниям, нередко сопровождающимся угрызениями совести.

Как проявляется страх?

Внутри человека, который испытывает боязнь навредить самому себе, идёт бесконечная напряженная борьба. В его голове постоянно всплывают образы комнат, где хранятся предметы, которыми он может нанести себе увечья, а также образы самих опасных предметов.

Больной боится собственных мыслей и начинает предпринимать попытки остановить их. Однако, чем больше он сопротивляется какой-либо чужеродной идее, тем навязчивее она становится.

Так, больной начинает испытывать страх оказаться, например, в кухне поскольку там находятся ножи и другие режущие предметы, но при этом он чувствует навязчивую болезненную потребность туда зайти.

Кроме того, больной пытается всячески избегать любой информации, способной спровоцировать возникновение негативных мыслей – не смотрит передачи или фильмы, где могут показываться случаи самоубийств, не читает новости и прочее. Для человека, испытывающего страх причинить вред себе, характерны следующие особенности:

  • постоянный анализ собственных мыслей, стремление обрести уверенность в том, что навязчивости ничем не обоснованы;
  • поиск причин, связанных с возможностью или невозможностью совершить тот или иной акт агрессии в отношении себя;
  • представление ситуаций, связанных с нанесением увечий и попытки доказать себе, что подобные сцены не могут вызывать ничего, кроме отвращения;
  • целенаправленное погружение в позитивные представления и образы, являющиеся абсолютной противоположностью навязчивость о причинении вреда;
  • чтение молитв, выполнение специальных «ритуалов», способных (по мнению больного) предотвратить опасные ситуации;
  • постоянные вопросы окружающим как поиск подтверждения, что пугающие представления не несут реальной угрозы и не делают их обладателя опасным человеком.

Рекомендуем ознакомиться:  Можно ли побороть страх ездить в транспорте?

Появление навязчивых мыслей не говорит о том, что человек вынашивает идею каким-то образом навредить себе – напротив, он панически этого боится и приходит в ужас от образов и сцен, рождающихся в его голове. Подобная боязнь не имеет никакого отношения к реализации моделей поведения, связанных с самоповреждением (например, привычка резать руки).

Опасения человека по поводу того, что он может совершить самоубийство не имеют ничего общего с суицидальными планами, способными стать реальностью.

При наличии ОКР человека мучают мысли, что в какой-то момент он утратит контроль над собой и навредит себе, в то время как при реальной склонности к суициду человек прокручивает в голове сцены самоубийства и думает над тем, как воплотить их в реальность.

Причины и лечение

Развитие страха нанести вред себе может быть связано с рядом причин.

  1. Постоянные стрессы и переживания. Из-за длительного нервного напряжения нарастает внутренняя тревожность, провоцирующая появление неадекватных мыслей.
  2. Травмирующая ситуация. Любое событие, оставившее на психике человека негативный отпечаток, может привести к возникновению неврозов и фобий.
  3. Чрезмерная мнительность и эмоциональность. Люди, отличающиеся излишней восприимчивостью, нередко становятся заложниками собственных представлений и образов.
  4. Низкая самооценка и чувство вины. Человека, переживающего о том, что он сделал что-то не так или навредил кому-то, иногда могут преследовать мысли о нанесении вреда самому себе.

Лечение больного, преследуемого навязчивостями, обычно начинается с разъяснения, что подобные проявления не являются началом сумасшествия. Высокоэффективным методом при борьбе со страхами является лекарственная терапия.

Применение медикаментозных препаратов подразумевает строго индивидуальный подход к каждому больному. Подобные состояния в большинстве случаев сопровождаются депрессией, лечение которой обычно приводит к уменьшению симптомов навязчивых страхов.

Из препаратов чаще всего пациенту назначаются антидепрессанты, анксиолитики и бета-блокаторы.

Рекомендуем ознакомиться:  Как проявляется страх шизофрении?

Страх нанести вред себе может проявляться в течение всей жизни с самого детства. В любом возрасте возникновение подобных опасений способно причинить человеку сильную боль и существенно ухудшить качество его жизни.

Отсутствие понимания природы ОКР нередко приводит к тому, что больные начинают считать себя опасными и неадекватными людьми, однако вероятность проявления агрессии в отношении самого себя у страдающих данным расстройством не выше, чем у всего населения в целом.

Навязчивые мысли о нанесении себе увечий никак не указывают на то, что человек представляет опасность для себя или окружающих.

Источник: https://distonija.com/strah-navredit-sebe.html

Чеклист: 7 признаков, что вы становитесь угрозой для себя

Боюсь навредить людям и себе

Яна Шагова, автор телеграм-канала «Со мной всё в порядке!»

У многих термин «самоповреждающее поведение», или его английская калька «селф-харм», ассоциируется с нанесением себе порезов. На самом деле видов аутоагрессивного поведения (то есть действий, когда человек осознанно причиняет себе вред) намного больше.

Некоторые из них и вовсе социально одобряемы, а люди не распознают их как нанесение себе вреда. Единых критериев того, что считать самоповреждением, до сих пор не существует.

В последней редакции DSM используется термин «nonsuicidal self-injury» — «несуицидальные самоповреждения», к которым относят нанесение ран, порезов, царапин, ожогов и других повреждений на собственное тело.

У человека, который это делает, обычно нет суицидальных намерений — таким образом он избавляется от боли или тяжёлых переживаний. Но это не значит, что подобные действия не опасны: порезы могут привести к серьёзным кровотечениям или заражению, а ожоги — оставить шрамы или вызвать болевой шок.

Не говоря уже о социальных последствиях: многие люди, практикующие селф-харм, стыдятся этого и не могут никому рассказать о проблеме. Впрочем, способы вредить себе не ограничиваются нанесением увечий. Некоторые люди сознательно нарушают график приёма медикаментов или опасно водят.

Разбираемся, как понять, что вы становитесь угрозой для себя.

Вы наносите себе порезы, царапины или ожоги

Это то, что мы в основном представляем себе, когда слышим слово «самоповреждение», — порезы, которые люди чаще всего наносят себе на бёдра, запястья, предплечья или ладони. Некоторые расцарапывают себя ножом или любыми твёрдыми предметами до крови, втыкают в себя иголки или вводят предметы под кожу или в мягкие ткани.

Опускать пальцы в кипящую или горячую жидкость (да, «проверить температуру» тоже считается, если вы знаете, что вода очень горячая) или сознательно хватать раскалённые или горячие предметы голыми руками — это тоже разновидность самоповреждения.

Как и менее экстремальные варианты — расцарапывать раны и язвочки, а также часто выдавливать прыщи и обгрызать заусенцы до крови.

Вы провоцируете или наносите себе ушибы

В этом случае считается любой способ: биться головой об стену или дверной косяк «в наказание», наносить пощёчины самой (самому) себе, прижимать пальцы дверью или, к примеру, бросаться с размаху телом на твёрдый предмет — всё это относится к селф-харму. Самоудушение, пусть даже в шутку и «несильно», тоже является проявлением аутоагрессии — как и когда человек передавливает части тела до синяков, сильно себя щиплет или оттягивает кожу до болезненных ощущений.

У этого симптома даже есть отдельное название — трихотилломания: так называют навязчивое желание вырывать волосы на голове или других частях тела, включая вырывание бровей и ресниц.

Это навязчивое повторяющееся поведение, справиться с которым «усилием воли» очень трудно.

Обычно симптомы усиливаются из-за стресса, конфликтов с близкими людьми и другого сильного психологического напряжения (дедлайнов, страха провалиться и тому подобного).

Вы намеренно перебираете с алкоголем

Да, это тоже в списке. Если человек сознательно напивается, зная, что наутро ему будет плохо от такого количества спиртного, — это осознанное нанесение себе вреда.

«Хочу сегодня напиться до чёртиков» — это проявление аутоагрессии.

Хотя в нашем обществе принято одобрять привычку решать проблемы с помощью алкоголя, это не значит, что такое поведение неопасно и не стоит о нём беспокоиться.

Вы переедаете или голодаете, вызываете рвоту

К аутоагрессивному поведению относятся диеты со строгим ограничением пищи, компульсивное переедание и привычка вызывать рвоту после еды, чтобы «очистить» желудок. Даже если это разовые случаи, не подпадающие под диагноз «расстройство пищевого поведения», они свидетельствуют об эмоциональном неблагополучии и о том, что человек не может справиться с ним иным образом.

Вы намеренно «ошибаетесь» в дозировке лекарств

Вы сознательно превышаете дозировку необходимых вам лекарств или, напротив, пропускаете приём (имеется в виду не обычная забывчивость, хотя и в этом случае есть о чём задуматься). Чем серьёзнее лекарства и чем больше от них зависит ваша жизнь (антибиотики, инсулин, нейролептики и так далее), тем о более серьёзной агрессии по отношению к себе говорит это поведение.

Вы совершаете рискованные поступки

Секс без презерватива с незнакомыми людьми, опасное вождение и вождение в нетрезвом виде, а также любые другие рискованные ситуации, на которые вы идёте, хотя знаете, что их можно было бы избежать, — всё это симптомы аутоагрессии. Ситуации, когда вы игнорируете симптомы физических или психических заболеваний, работаете без отдыха двадцать четыре часа в сутки семь дней в неделю и постоянно откладываете отдых и визиты к врачу, — тоже.

Зачем люди это делают?

Есть два распространённых заблуждения: что люди, которые наносят вред сами себе, не хотят жить и что они таким образом привлекают к себе внимание. Ни то ни другое не является до конца правдой. Аутоагрессия — это не суицид, её действие скорее похоже на механизм зависимости.

При этом единой теории, описывающей несуицидальное самоповреждающее поведение, до сих пор не существует. По одной из версий, человек, наносящий себе порезы или ожоги, так вызывает прилив адреналина, который помогает ему справиться с тяжёлым стрессом.

То есть такое поведение — нечто вроде попытки самостоятельно «вылечиться» от сложного эмоционального состояния. Вторая теория гласит, что селф-харм — это способ ощутить хоть что-то, справиться с депрессивным чувством пустоты и нечувствительности.

В таком случае боль словно возвращает человека к реальности, позволяя ему почувствовать себя более живым.

Что касается идеи, что человек в этом случае пытается привлечь внимание, корни такого подхода можно найти в советской психиатрии: она довольно жестоко относилась к тем, кто проявлял самоповреждающее поведение. Считалось, что это «истероидный» поступок человека, который хочет, чтобы его пожалели — и поэтому якобы жалеть его ни в коем случае не следует, так как в будущем он снова будет вести себя так же.

Но такое поведение — это крик о помощи. Столкнувшийся с ним человек, несомненно, нуждается в сочувствии, а также в медикаментозной и психотерапевтической поддержке.

Самоповреждающее поведение нередко сопровождает разные расстройства: пограничное расстройство личности, расстройства пищевого поведения, депрессивные состояния, биполярное расстройство.

Нередко к самопорезам и другому аутоагрессивному поведению прибегают подростки и молодые люди, столкнувшиеся с насилием и жестоким обращением в детстве. 

Что делать 

Первое, что вам стоит сделать, если вы узнали в описанных поступках себя, — постараться не винить себя и осознать, что вам нужна помощь.

Это не следствие «дурного характера» или «испорченности», аутоагрессию вообще плохо удаётся контролировать силой воли.

Проще говоря, вы ведёте себя так не потому, что вы «плохой», «упрямый» или «истеричный» человек, который любит вредить себе и пугать других. А если кто-то пытается убедить вас в этом, этот человек не прав и относится к вам небрежно.

Очень хорошо, если у вас есть близкий человек или несколько таких людей, которые посочувствуют и с кем можно поговорить о проблеме.

Особенно ценна эта поддержка в тех случаях, когда вы уже готовы сорваться и нанести себе вред (если у вас получается отслеживать это состояние).

Если именно в этот момент обратиться не к кому, можно записывать или зарисовать свои переживания или пробовать замещающее поведение: порезать не себя, а листок бумаги или овощ из холодильника, побить подушку, порвать кусок ткани и так далее.

Самоповреждающее и рискованное поведение опасно само по себе, но может сигнализировать о некоторых расстройствах — поэтому лучше всего обратиться и за психологической, и за психиатрической помощью.

Можно начать с любого из специалистов: немедицинского психотерапевта/психолога или врача-психиатра/медицинского психотерапевта.

Как понять, что психолог или врач, к которому вы попали, не принесёт пользы в вашем состоянии? Если специалист говорит, что вы сами виноваты и «просто хотели привлечь внимание» — значит, вам попался плохой психолог или непрофессиональный врач.

Если он сравнивает ваши страдания с чьими-то ещё, обесценивая их (к примеру, говорит: «Некоторые люди смертельно больны и всё бы отдали, чтобы поменяться с тобой, а ты просто не ценишь свою жизнь»), даёт «простые» советы («просто» наладить личную жизнь, вступить в брак, завести ребёнка), обещая, что это вылечит вас, — это тоже повод обратиться к другому специалисту.

Грамотный психиатр или психолог не скажет ничего из вышеперечисленного, но подробно расспросит, сколько длятся ваши симптомы, каковы обстоятельства, на фоне которых они появились, выяснит другие детали и особенности вашего эмоционального состояния.

Практически все состояния, при которых человек демонстрирует аутоагрессивное поведение, требуют и медикаментозной коррекции, и психологической поддержки. Так что психолог, скорее всего, попросит вас дойти до врача, а добросовестный психиатр порекомендует психологическую поддержку параллельно с медикаментозной.

Самое важное — признаться себе, что проблема существует, и не бояться попросить о помощи.  

Фотографии: wacomka — stock.adobe.com, omphoto — stock.adobe.com, SlayStorm — stock.adobe.com, Africa Studio — stock.adobe.com

Источник: https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/237369-self-harm

Странная фобия

Боюсь навредить людям и себе

Страх причинить вред другим обычно является признаком так называемого обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), в традиционной терминологии – “невроза навязчивых состояний”, связанного с повторяющимися, навязчивыми, тревожными мыслями (обсессии) с “ритуалами”(компульсии) или без таковых, от которых сложно избавиться.

Страх причинения вреда другим людям нарочно

Некоторые навязчивости включают в себя страх преднамеренного вреда другим. К ним относятся страх потерять контроль и нанести вред своему ребенку, страх нанести удар близкому человеку, а также множество других страхов, связанных с насильственными, или даже преступными действиями.

Страх причинить вред другим людям случайно

Другие навязчивые идеи вреда включают страх причинения случайного вреда, обычно по небрежности или небрежности. Люди с такими страхами часто чувствуют, что, если они замечают ситуацию, которая может быть опасной или вредной, они морально обязаны действовать «ответственно», чтобы предотвратить потенциальную опасность.

Несколько лет назад я лечил одного школьника, который тщательно удалял все палки, камни с тротуара и посторонние предметы в школьных коридорах по пути в класс.

Он боялся, что, если он заметит камень, который потенциально может заставить кого-то споткнуться и упасть, и не сдвинет его с дороги, то будет нести ответственность, если кто-то пострадает. Ситуация была еще более осложнена тем фактом, что полы в школе были очень потертыми и изношенными.

Даже обладая хорошим зрением, было трудно определить разницу между потертостями и посторонними предметами (то есть фактическим мусором). Из-за этого он чувствовал себя обязанным пинать каждую щербинку на полу, чтобы удостовериться, что это не палка или камень.

Таким образом, ходьба на занятия занимала у него много времени. Иногда до нескольких несколько часов, из-за чего он опаздывал или совсем пропускал школьные занятия.

Другие ситуации, когда люди беспокоятся о причинении вреда по неосторожности, включают следующие:

Страх случайно причинить боль другим людям

Страх недостаточно отмыть посуду, кастрюли и сковородки, детские бутылочки, игрушки или недостаточно очистить поверхности, что может привести к болезни или смерти.

Страх случайного загрязнения пищи химическими бытовыми средствами.

Страх оставить машину незапертой, что может спровоцировать постороннего ребенка забраться внутрь и, при случайном закрытии машины, оказаться в ловушке, что приведет его к смерти или травме.

Боязнь оставить двери или окна дома незапертыми, что может привести к ограблению.

Ситуации, связанные с выключением газовых плит, отключением приборов и устройств от электрической сети

Опасения, что предметы могут сдвинуться или сместиться с полок / шкафов, в результате чего эти предметы могут упасть или вовсе раздавить членов семьи.

Боязнь хранения в доме потенциально опасных предметов в контексте, что кто-нибудь может получить травму. Это кухонные ножи, другие острые предметы, бытовая химия

Страх, что кто-то может подавиться пищей, которую вы приготовили.

Некоторые больные ОКР пытаются минимизировать свои страхи выполнением специальных, в каждом случае разных, ритуалов. Это дает облегчение, но ненадолго.

Лечение ОКР

Как метод «скорой помощи» до обращения к специалисту, попробуйте метод «СТОП»: закройте глаза, во всех деталях представьте себе тревожащую ситуацию, в которой навязчивая мысль обычно проявляется. Затем скажите «СТОП» этой мысли и подумайте о чем-то приятном и хорошем. При возвращении «плохой» мысли переключение повторяется.

Психотерапия. Когнитивно-поведенческая терапия может помочь изменить образ мышления пациента. В процедуре, называемой предотвращением воздействия и реагирования, ваш психотерапевт поставит вас в ситуацию, созданную искусственно для того, чтобы вызвать беспокойство или совершение ритуала как действия.

В итоге Вы научитесь уменьшать и затем останавливать свои мысли или действия ОКР.

Расслабление. Простые вещи, такие как медитация , йога и массаж, могут помочь при симптомах ОКР.

Лекарства. Препараты, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина, помогают многим людям контролировать одержимость и побуждения. Но их может назначать только врач!

Хорошие новости:

Ни один из больных, страдающих ОКР не реализовал свои «плохие» мысли на практике!

Не сошел с ума и не покончил жизнь самоубийством.

Будьте всегда здоровы!

Дмитрий Рахов,к.м.н., психотерапевт,психолог

Ставьте лайки, делайте репосты, пишите комментарии и задавайтевопросы. Подписывайтесь на канал!

Ссылка на другие статьи канала

Женский алкоголизм. От любви до смерти. Реальная история

Алкоголизм от неуверенности в себе. Реальная история

“Не дай мне Бог сойти с ума!” Почему не получится?

Бросил любимый. Как жить дальше?

Я у себя одна! Как полюбить себя?

Почему смеялся Джокер Хоакина Феникса?

Волшебный заговор бабушки и трезвость

Может ли коронавирус распространяться через кондиционеры?

Что сделать, чтобы самоизоляция не закончилась заземлением?

Не целуй меня в глаза, ты же знаешь, это к карантину… Коронавирус и секс

Имеются противопоказания, консультируйтесь с лечащим врачом!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d3f05600ce57b00addc57cc/strannaia-fobiiaboius-prichinit-vred-drugim-5e994d625a36af666d4fecff

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.