Как возможно жить сегодняшним днем

Содержание

Жить сегодняшним днем – психология

Как возможно жить сегодняшним днем

04.06.2018

Сон лихорадочный, короткий;

Когда проснёшься от него,

Вокруг тщеславие и пыль…

(Г.А.Бэкер.)

Вот в чем вопрос: жить одним днем или планировать? Если поверхностно рассматривать смысл этих понятий, конечно выберем — планировать.

Ведь не вдумываясь в философский смысл понятия «жить одним днем» — это не думать о том: сколько денег потратить сегодня, чтобы к концу месяца не остаться на мели, во сколько тебе надо завтра встать, чтобы не опоздать на внеочередную ассамблею компании… Но вы никогда не думали, что «жить одним днем» имеет более глубокий смысл?!

Научиться жить одним днем необходимо! Наши переживания о том что произошло (сказали, недосказали, сделали и пр.), воспоминания о счастье, любви — ноша, которая нас тянет назад. Эти воспоминания, будь они самыми замечательными, это возникшее у нас на жизненном пути — препятствие. Этот барьер закрывает нам двери в будущую жизнь.

Он не дает нам реально воспринимать счастливые моменты сегодняшнего дня и смешивает горести и печали прошлого и настоящего, отчего реальные печали приобретают оттенок еще более горестных. Жить одним днем — не значит стать эгоистом и безрассудным. Жить одним днем — не означает не думать о завтрашнем дне.

Не подходя к каждому дню жизни осмысленно, мы смешиваем эмоции прошедших дней, сегодняшнего и будущих. Прошлые эмоции перемешиваются и затмевают новые и, в большей степени, отрицательные эмоции начинают доминировать, пробираясь в наше сознание.

Таким образом, теряется гармония жизни: баланс старого и нового, плохого и хорошего, и, самое главное, сна и времени бодрствования, и это последнее непосредственно взаимосвязано с балансом здоровья и болезни.

Прочитав вышенаписанное, возможно, покажется, что я призываю забыть все что было, выкинуть из головы воспоминания о том, как было хорошо тогда, в какой-то момент жизни или воспоминания о плохом, но дорогом моменте жизни. Нет, и то и другое, необходимо помнить, но по другому и по разному.

По другому — значит, помнить лишь как факт и деталь, и оставить это в прошлом, «записать на корку». Как помнить по разному радость и горе? Радостные моменты жизни — помнить, но не жить ими, всегда стремиться насладиться еще другими радостными моментами.

Вспомнить как и почему вы радовались раньше и стараться воссоздавать подобные моменты, а не превращать жизнь в рутину себе и другим, и не создавать себе оболочку неинтересного и сухого человека. Помните, вы не один, вокруг вас есть люди — дети, родственники, в конце концов знакомые, сотрудники, соседи — они не виноваты в том, что пережили вы и сколько вам лет.

Они должны получить свою частицу радости, а если вы ее им не дадите — откуда они ее возьмут и как научатся радоваться?! Как результат, и вы перестанете жить прошлым счастьем, будете жить одним днем и более здоровым человеком. Ведь доказано, что гормон счастья, смех — омолаживают. Помнить же горе — тоже надо.

Но, необходимо, по возможности, извлекать из произошедшего несчастья урок либо на базе его ценить более то, что имеешь. Оценив больше то что имеешь, повышается эмоциональный уровень твоей жизни, а это — очень важно- положительные эмоции.

«Жить одним днем» — это не простое и банальное выражение, это мудрость, которой сложно научиться и не анализируя и не планируя — не постигнешь мудрости «жить одним днем». Так как же жить: одним днем или планировать? — Одно без другого не возможно. Планируйте свое счастье!

Источник:

Как жить сегодняшним днем

Мы живем вспоминая прошлое ради будущего, но при этом упускаем настоящее — вот основная причина, почему люди спрашивают «Как жить сегодняшним днем?»

Все мы любим вспоминать приятные моменты, которые с нами когда-либо происходили.

И, собственно, ничего плохого в воспоминаниях нет. Но только в том случае, если они не вытесняют из нашей жизни настоящее и будущее.

А как быть, если человек перестает наслаждаться жизнью, которая происходит у него здесь и сейчас, и постоянно «ковыряется» в прошлом?

Отвыкать от этой привычки!

Иначе жизнь остановится, оставляя человека в его давно уже прошедших днях и годах.

Как побороть страсть к постоянному перебиранию прошлых событий?

Вот несколько упражнений, которые наверняка вам помогут.

Вспомнить все

Этому упражнению придется уделить довольно много времени. Возьмите листок бумаги и ручку. Целенаправленно вспоминайте все то, что обычно вспоминается вами в период копания в прошлом. Но вспоминайте без эмоций-только факты. И кратко фиксируйте их (например» встреча с N», «морской круиз с N» и т.д.).

За время отведенное на данное упражнение, вы должны вспомнить как можно больше наиболее манящих вас эпизодов прошлого.

Затем, когда вас снова потянет покопаться в далеких событиях, спокойно скажите себе: эти воспоминания я уже записал (-а), тем самым подчеркивая, что нет необходимости посвящать ему новую порцию времени.

Вспомните что-то новенькое? Просто добавьте в свой список.

Стоп, момент!

Возьмите за правило каждый день отмечать что-то приятное-будь- то приятная встреча или просто красивая картинка пейзажа.

Теперь когда вам, снова захочется поностальгировать, вместо привычных воспоминаний из прошлого начинайте думать о сегодняшнем (или хотя бы вчерашнем) приятном событии.

Приучите себя делать именно так-вскоре вам даже понравиться, ведь в процессе размышлений над новым приятным событием вы ощутите, насколько яркая и красочная ваша настоящая жизнь.

Перевод стрелок

Это упражнение подойдет только высокоорганизованным людям с хорошо развитой самодисциплиной.

Очутившись во власти воспоминаний, сразу же переключайте в своем сознании некоторый тумблер, подобно тому, каким раньше переводили железнодорожные стрелки.

И направляйте свои мысли в иное русло-обдумывание насущных дел, планирование предстоящих событий и т.п.

Ваша задача-довести такое переключение до автоматизма.

В итоге вы сами не заметите, как привыкните больше думать о текущих и будущих делах, нежели о давно минувших.

Выберите себе одно из аффирмаций, с которыми вы полностью согласны

И произносите их всегда когда возникнет необходимость.

  • Мои воспоминания-мое богатство, которое у меня никто не отнимет.
  • Моя сегодняшняя жизнь-мои завтрашние воспоминания.
  • В прошлом у меня было много замечательных событий, в настоящем и будущем их еще больше.
  • Каждый день моей жизни полон интересных событий.

Жить сегодняшним днем

Умение жить радостью сегодняшнего дня — это и есть счастье. Счастье — не далекая цель, а естественный способ передвижения, если у нас есть эта золотая привычка: радоваться простым вещам, которые окружают нас всегда.

Вышел из дома на улицу — на тебя опрокидывается простор светлого неба и плотная свежесть воздуха. Идешь по улице — тебе поют птицы, машут ветками деревья, и ты можешь, когда захочется, бежать. Вечером придешь домой, там будет тепло и уютно, можно включить желтый свет и выпить чаю с лимоном из дымящейся чашки…

Тот, кто умеет это видеть и этим жить, на вопрос о счастье ответит: «Всегда!».

Но «жить настоящим» бывает и другим. На синтоновском форуме, когда обсуждалась эта глава: «Жить будущим», Александра ответила возражением: «Жить настоящим». Мне понравилась — она написала сильно. Но мне кажется, она написала про другое: про что? Как это прочитаете вы? Слово Александре:

В далеком солнечном детстве, все было «Потом!»

Потом сделаю уроки, а пока пойду гулять… Потом буду делать зарядку каждый день, а сейчас потрачу полдня на составление красивого «Режима Дня» в рамочке… Потом найду свое Призвание, а сейчас закончу вот этот институт, чтобы корочка была… Потом — у меня будет сумасшедший роман с таким парнем, что все девчонки от зависти позеленеют… а пока пойду кататься на мотоцикле с веселым раздолбаем Васькой…

Потом я буду красивой, богатой и счастливой, буду ездить в командировки в Лондон и Париж, напишу книгу и научусь кататься на водных лыжах… когда-нибудь …

А ПОТОМ — родились свои дети, и «потом» не стало. Я не могу отложить написание контрольной на завтра, если свободные полчаса появились сегодня. Потому что завтра — неизвестно, будут ли у меня эти полчаса.

Я не могу отложить развивающие игры с детьми, потому что учить их надо уже сейчас, пока маленькие. И я не могу становиться богатой, красивой и успешной потом — потому что пример им надо подавать уже сегодня. Все, что я могу — я сделаю прямо сейчас.

Все что я хочу — я хочу уже сегодня!

Потом — будут подгузники и ветрянки, бессонные ночи и усталость, бесконечные дела, все больше и больше обязанностей и расходов, первые морщины, потом все труднее будет похудеть или выучить французский.

Все дороже и дороже будут крошечные домики на юге Франции, все привлекательнее будет уютное кресло и плед, все труднее будет соревноваться с молодыми и горячими… Поэтому — нужно успеть уже сейчас! Пока могу. Пока, самое главное — хочу.

Пока кто-то другой не написал о том, о чем хотелось написать мне… Пока кто-нибудь другой не купил ту требующую ремонта развалюшку у моря, которую я видела вчера во сне…

Если не думать о будущем…

На мой взгляд, это не про «жить настоящим», а про неумение организовать свое будущее. Это про тех, кто занимался пустым мечтанием, не претворяя мечты в конкретные планы. Кто лениво планировал, вроде как намечал, но — не делал. Про тех, кто занимался фигней, кто жил не собранно, рассеяно и в раскачку.

Действительно, если это делать долго, жизнь проходит впустую, теряется время и теряются стартовые возможности.

А когда время ушло и жизнь прижала, когда остро припекло, действительно о будущем становится думать сложно… Теперь, когда времени уже нет и оперативный простор потерян, нужно только крутиться в «сейчас», затыкая дыры и запрещая себе мечтать и планировать, потому что печальный опыт уже есть и выводы сделаны: планировать мне бесполезно, мечтать мне — глупо.

Кто не умеет планировать будущее, вынужден оперативно суетиться. И жить только настоящим.

Я думаю, вынужденному и мелкому настоящему вы предпочтете большое и свободное будущее. Но за него нужно будет — работать. Работать и думать. Думать даже о том, правильно ли дружить с веселым раздолбаем Васькой…

Источник:

10 маленьких хитростей, как перестать волноваться и начать жить сегодняшним днем

Простые психологические приемы для преодоления сомнений и чрезмерного беспокойства

Еще Платон говорил, что тело и ум человека тесно связаны. А в конце XIX века братья Мэйо, известные врачи, подсчитали, что более половины всех больничных коек занимают люди, на самом деле страдающие от разочарования, тревоги, беспокойства и отчаяния.

Современная жизнь тоже приподносит множество причин для стресса. В книге «Как перестать волноваться и начать жить» Дейл Карнеги предлагает способы, как избавиться от чрезмерного беспокойства. Частично мы ими воспользуемся. Итак, 10 подсказок, которые помогут вам взять стресс под контроль.

1. Принимайте решения и не оглядывайтесь назад

Приходилось ли вам когда-нибудь принимать решения, а потом сомневаться? Конечно же, да! Крайне сложно не задавать себе вопросы: правильно ли мы поступили, или все же еще есть время для того, чтобы пойти другим путем?

Однако запомните: вы уже все решили, поэтому действуйте решительно и игнорируйте беспокойство по этому поводу. Не останавливайтесь, чтобы сомневаться, переосмысливать принятые решения снова и снова.

2. Живите сегодняшним днем: создайте «отсеки» памяти

Каждому из нас знакомо чувство беспокойства о чем-то, что произошло, или может произойти в ближайшем будущем. Для того, чтобы избежать бессмысленного беспокойства, вам понадобятся так называемые отдельные «отсеки».

Правило простое: все, что происходило в прошлом или может случиться в будущем, не должно вторгаться в сегодняшний день. Все должно ждать своей очереди в «отсеке» завтрашнего дня или же — остаться навсегда в прошлом.

3. Разработайте стратегию минимизации ущерба

Если вас что-то беспокоит, спросите себя: «Что самое худшее может произойти?» Каким бы ни было это самое «худшее», скорее всего, это не конец света.

Если, например, вы потеряете свою работу, вы всегда сможете найти другую. Как только вы примите наихудший сценарий событий, и подумаете о плане действий в непредвиденных обстоятельствах, вы почувствуете себя намного спокойнее.

4. Ограничте беспокойство

Иногда мы бесконечно «пережевываем» свой негативный опыт вместо того, чтобы просто прекратить об этом думать и почувствовать себя намного лучше.

Для того, чтобы помочь себе, попробуйте воспользоваться стратегией биржевых трейдеров («стоп лосс»), когда акции покупаются по определенной цене, а затем наблюдается их ценовое развитие.

Если все идет плохо, и стоимость снижается до определенного уровня, акции сразу же продают. Это помогает предотвратить дальнейшие убытки.

Таким же образом вы можете поставить «стоп лосс» на те вещи, которые приводят вас к стрессу и беспокойству.

Мы не можем влиять на внешние обстоятельства, но способны подтолкнуть себя к изменениям, повлиять на то, как мы думаем и действуем. Если вы чувствуете себя подавленными, «прикрепите» улыбку на лицо и насвистывайте легкую мелодию.

Вы почувствуете, что невозможно быть грустным, совершая забавные поступки. Вам необязательно демонстрировать счастье напоказ, можно просто подумать о чем-то веселом. Марк Аврелий говорил: «Наша жизнь такова, какой ее делают наши мысли».

Источник: https://obu4ayka.ru/psihologiya/__trashed-472.html

Как расслабиться и начать жить сегодняшним днём

Как возможно жить сегодняшним днем

Когда мы бесцельно действуем и только реагируем на происходящее каждый день, то загоняем себя в рамки. Наш характер размягчается, постепенно мы теряем способность ставить себе задачи в соответствии со своими планами, остаются силы только на реагирование.

Мы движемся в потоке, на нас влияют желания и цели других людей. Лишь годы спустя к нам приходит понимание — мы наконец просыпаемся и осознаём, что потратили время бессмысленно. Возникают глубокие переживания, страдания, но уже может быть слишком поздно что-то менять. Всего этого можно избежать, если перестать жить под давлением и взять контроль над жизнью в свои руки.

Контролируйте свои мысли

Жизнь разворачивается здесь и сейчас. Но зачастую мы позволяем настоящему ускользнуть от нас, а драгоценные минуты растрачиваем, волнуясь о будущем и вспоминая прошлое. На работе мечтаем об отпуске, а в отпуске волнуемся о количестве бумаг, ждущих нас на работе. Чтобы жить так, как хочется именно вам, нужно научиться проживать каждый момент.

Будьте внимательны к настоящему и к своим мыслям. Постарайтесь наблюдать за ними, но не поддаваться их течению. Контролируйте мысли. Вы заметите, как станете более осознанно использовать время, перестанете прокрастинировать. У вас появится больше времени и сил на важные дела.

Учитесь наслаждаться красивым видом, а не думайте о том, как долго вам ехать домой, ешьте печенье без мыслей о том, что оно добавит вам лишние килограммы. Позвольте себе просто наслаждаться моментом  и не испытывайте неоправданный страх.

Чтобы делать что-то хорошо, перестаньте думать об этом

Giphy.com

Нам часто кажется, что окружающие оценивают нас каждую минуту. Например, на уроке танцев вы не можете расслабиться, потому что знаете, что танцевать не умеете и выглядите смешно в глазах других. Страх осуждения не позволяет людям пробовать новое. Но каждый человек слишком занят собой, чтобы постоянно отмечать ваши неудачи.

Если что-то пугает вас очень сильно — публичное выступление, необходимость говорить по телефону с незнакомцем или первый поход в спортивный зал, — не сосредотачивайтесь на этом. Так вы только усилите свой страх.

Постарайтесь меньше фокусироваться на себе. Больше внимания уделяйте происходящему вокруг. Осознавайте себя как часть происходящего, а не единственное действующее лицо. Это поможет совладать с эмоциями и правильно реагировать на окружающую обстановку. Так вы сможете работать над своими слабыми сторонами.

Чтобы выжать из времени как можно больше, потеряйте ему счёт

Когда вы поглощены интересным делом, то перестаёте следить за временем. Подобное происходит, когда нам нравится то, что мы делаем. А ещё мы не считаем время, когда спим. Но нельзя просто окунуться в деятельность с головой, не желая этого, поэтому важно создать оптимальные условия для таких занятий.

Подберите интересную цель, которая научит вас новому. Она не должна быть настолько тяжёлой, чтобы вы испытывали стресс, двигаясь к ней, и слишком лёгкой, чтобы не испытывать скуку в процессе.

Расставляйте приоритеты

Одна из проблем, мешающих нам достигать своих целей, — трудности, о которых мы думаем. Мы часто считаем, что должны сделать что-то, хотя это не так. Задумайтесь, делаете ли вы что-то без желания, не видя в этом смысла, просто по привычке.

Действительно ли это необходимо или полезно? Чтобы выяснить, что в вашей жизни важно, используйте закон Парето — 20% ваших действий приносят 80% результата. Выясните, что именно включают в себя эти 20% и уделяйте им больше внимания, а на оставшиеся 80% взгляните по-новому. Старайтесь вкладывать в них меньше времени и труда, освобождая место для чего-то полезного.

Составьте план, чтобы ничего вас не отвлекало. Подробно распишите все свои дела. Так вам больше не придётся отвлекаться в процессе работы и вспоминать, что же ещё нужно сделать. Можно использовать самое простое планирование. Главное, чтобы оно было достаточно детальным.

Если что-то беспокоит вас, не бегите от этого

Все мы испытываем негативные эмоции — боль от разлуки, разочарование от неудавшегося учебного проекта, страх перед публичным выступлением. Это вполне нормально.

Однако проблема может крыться в том, что мы начинаем испытывать вторичные эмоции. Например, когда мы злимся на свой страх выступлений, боимся боли разлуки, нервничаем при мысли о необходимости делать новый проект. Так мы только дольше испытываем неприятные чувства. Выход из этого — принятие своих чувств.

Не нужно пытаться изменить произошедшее. Просто живите дальше, не отталкивая свои эмоции и не осуждая себя за них. Негативный опыт позволяет нам расти, если мы не боимся его анализировать.

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-nachat-zhit-segodnyashnim-dnyom/

Пасажирські перевезення у Чернівцях – якість та комфорт

Как возможно жить сегодняшним днем

:  5 / 5

Жить нужно сегодня! Жить только сегодняшним днем! Такие и подобные им лозунги мы все чаще стали слышать в сети интернет. Хорошо это или плохо? И что же значит жить сегодняшним днем?

Каким днем живут люди?

Многие люди до поры до времени живут отнюдь не сегодняшним днем, а днем из ближайшего будущего.

Как правило, такая закономерная философия жизни зарождается еще в детстве, когда на вопрос взрослых: «Кем ты станешь, когда вырастишь?», дети начинают свой ответ с фразы: «Когда я вырасту…» Так из года в год, с течением времени, уже совсем не дети, молодые люди несут с собой эту фразу, интерпретируя ее немного иначе: «когда я заработаю денег…, когда я устроюсь на хорошую работу…» И каждый раз они верят в то, что жизнь их, настоящая жизнь, начнется только тогда, когда они чего-то достигнут, что-то приобретут…. Хотя при этом вовсе не задумываются многие о том, что все то время, пока они планируют свою НАСТОЯЩУЮ жизнь, она течет, годы мчатся, и все это есть не что иное, как их настоящая жизнь.

Предлагаем к прочтению: Как я отношусь к своей жизни?

Что случается с теми, кто живет не сегодняшним, а каким-то днем из будущего?

Жизненные примеры показывают, что многие люди, по причине того, что не осознают реальность настоящей своей жизни, в результате, оказываются у «разбитого корыта».

  • Кто-то впадает в депрессию, от того, что на заре отнюдь уже не юного возраста понимает, что постоянно откладывал личную жизнь на потом, живя в иллюзорном мире.
  • Кто-то так и продолжает мечтать, надеяться и верить, что она, жизнь, вот-вот начнется.

Как ни странно, но часто люди, которым свойственно откладывать свою жизнь на потом, впадают в разные виды зависимости: алкоголизм, наркоманию или игроманию, что «помогает им более реально» представлять свое будущее.

По крайней мере, как показывает опыт многолетней практики с зависимыми людьми, они так думают.

Боясь взять на себя ответственность за собственную жизнь, они отправляются в свои мечты и прячутся за объектом своей зависимости.

Предлагаем к прочтению: Сложно ли вернуть в свою жизнь легкость и простоту?

Почему некоторым кажется, что жить нужно будущим, и что из этого получается?

Ввиду социальных норм, прививаемых нам, людям, во все столетия, многие люди твердо убеждены, что жить нужно для детей и для их будущего. По крайней мере, если не для цветов нашей жизни, то для себя – сколотив себе некий капитал, которого бы хватило на всю оставшуюся жизнь. Только так, как думается, получается отнюдь не всегда и даже не в половине из случаев.

Случаи, когда родители, трудившиеся во благо своих детей и их будущего, жертвуя собственными жизнями, оставались одинокими и в печали не редки. Так же обстоит дело с бизнесменами и бизнесвуменами, которые, оглянуться не успевают, как им уже ближе к полтиннику, а семью создать, пожить для себя они тоже не успели.

Безусловно, всех уравнивать в данных вопросах и говорить обо всех людях однозначно нельзя. У каждого свой личный путь, даже если он чем-то похож на чей-то другой. Но до конца быть убежденным в том, что жизнь начнется только тогда, когда я или мои дети достигнут чего-то тоже нельзя.

Мы не можем запасти наших детей или себя всем необходимым в будущем. Личные примеры показывают, что все то, что копится на будущее детям, очень часто им не нужно. И если уж на то пошло, то, все, что нужно нашим детям, так это знания, которые они смогли бы использовать для обеспечения себя в будущем.   

Предлагаем к прочтению: Где живет Счастье?

Что же значит – жить сегодняшним днем?

Жить сегодня – это значит, принимать свою жизнь такой, какой ее сделал лично сам. Ведь все то, что есть у человека сегодня – это его труды и заслуги.

Никто не может повлиять на качество жизни, кроме самого его обладателя, человека лично.

А потому, с учетом побед и ошибок, ее необходимо принимать, брать на себя ответственность за каждое совершаемое действие, которое, в последующий миг, обязательно даст свои результаты.

Жить сегодня – это значит учиться замечать все прелести и блага, которые дает человеку жизнь. Ведь без этого жизненный путь будет черствым и неинтересным. Жить сегодня – это значит делать реальные шаги к поставленным целям и наслаждаться данным процессом – отыскать свои интересы, вспомнить про свои мечты, реализовать их и получать от них удовольствие.

Мечты – это наши желания, которые, при правильном подходе к жизни, можно реализовать. Но в них нельзя пребывать всю свою жизнь и лишь надеяться, что, «когда у меня появится дом, машина, хорошая работа и семья – я заживу настоящей жизнью». Живи сегодня! Сегодня и есть она – Жизнь! Сегодня у тебя есь свет твоей жизни!

Источник: https://chtoikak.vsego.net/zhit-segodnja-kak-zhit-segodnjashnim-dnem

Как научиться жить сегодняшним днем и получать от этого радость

Как возможно жить сегодняшним днем

Никого не обходят беспокойства о завтрашнем дне, тревоги относительно прошлых событий, страхи перед болезнями, беспомощностью или бедностью. Так или иначе, но ни один человек на планете не избавлен от удручающих мыслей о прошлом и будущем, что мешает полноценно жить днем сегодняшним.

Помимо того, неудачные обстоятельства настоящего времени многим кажутся препятствием для реализации своих жизненных планов, и в результате достижение цели откладывается на туманное далекое будущее, когда произойдут какие-либо изменения, а обстановка станет благоприятнее. Приобретая привычку мыслить категориями прошлого или будущего, человек не живет сегодняшним днем, он лишает себя возможности действовать незамедлительно, упуская бесценное время.

Чем плоха жизнь одним днем?

Большинство новоявленных «гуру», мотивирующих людей на свершения и финансовое благополучие, дают подопечным один и тот же совет: необходимо жить одним днем, а делать только то, что приносит удовольствие прямо сейчас.

Эта теория имеет право на существование, она обоснована и в некотором роде логична, но часто не работает в реальном мире. Во многих случаях жизнь одним днем лишь разрушает людей. Одно мгновение – это стремительный миг, он не существует автономно от прошлого и будущего.

Именно поэтому приверженцы данной теории так часто принимают импульсивные решения. В итоге распадаются семьи, уходит здоровье, некоторые люди обрастают долгами.

Метод Карнеги

Семь лет Карнеги готовил материал для этой книги. Она была написана в качестве учебного пособия для посетителей его семинаров, и автор не рассчитывал на ее столь широкую популярность. Заметив, что большинству его слушателей бесконтрольное беспокойство мешает достичь успеха и преодолеть проблемы, Карнеги начал исследовать эту тему.

Но обнаружилось, что предмет не изучался, и литературы нашлось не так много, а имеющийся материал не имел практического применения. Тогда Карнеги основал при своих курсах первую в мире лабораторию исследования проблем беспокойства и более пяти лет постигал это психическое явление.

В устной и письменной форме были опрошены из разных сфер деятельности тысячи людей — слушателей курсов, проводимых в 170 американских и канадских городах. О том, как люди, преодолев свои страхи и тревоги, с наслаждением живут сегодняшним днем, Карнеги говорил со множеством собеседников.

Среди них были такие выдающиеся личности, как генералы Омар Брэдли и Марк Кларк, легендарный боксер Джек Демпси, знаменитый промышленник Генри Форд, супруга президента и первая в мире женщина дипломат Элеонора Рузвельт, одна из первых и самых высокооплачиваемых журналисток Америки Дороти Дикс.

Жизненный опыт всех этих людей, самого автора, а также переработанный материал сотен биографий и высказываний исторических личностей стали основой книги.

В итоге на свет появился уникальный сборник действующих рецептов и одновременно практическое пособие о том, как прекратить беспокоиться и начать с сегодняшнего дня наслаждаться жизнью.

Рекомендации Карнеги действительно работают. Это подтверждено временем и опытом огромного количества людей.

Свыше 95% изданных позднее статей и книг на ту же тему стали всего лишь переработанным материалом этого замечательного произведения.

Что является показателем текущего успеха?

Оглядываясь далеко назад, многие из нас найдут массу ошибок и поводов для недовольства. А недавнее прошлое еще свежо в памяти. Откроем вам секрет: то, что вы делали несколько дней назад, является четким показателем ваших текущих успехов.

Сегодня – это день, который завтра станет вчерашним. Вы живете сегодня для того, чтобы завтра вам было что вспомнить. Именно поэтому жить нужно с оглядкой на прошлое, обеспечивая свое будущее.

То, что вы делаете прямо сейчас, моделирует ваш будущий успех.

Многие из нас никогда не задумывались о том, что значит жить сегодня. Каждый человек, из ныне живущих, привык бежать по жизни, не оглядываясь по сторонам и не замечая ничего из того, что могло бы сослужить добрую службу в достижении карьерного роста, получении большей прибыли и тому подобных вещей.

Все мы сегодня зависим от этого, а если быть точнее от денег. Но могу вам дать однозначный ответ — это неправильно.

Да, возможно, многие сейчас меня не поймут и не поддержат, да взгляды на жизнь и на ценности у каждого человека свои и формировались они не один день, и не от прочтения какой бы то ни было книги или статьи.

Я прошу вас лишь о проявлении небольшого внимания к этому тексту, и возможно когда-то вы сможете взглянуть на столь обыкновенные вещи новыми, «открытыми» глазами.

Наш мир сегодня строится на финансах, и поэтому каждый из нас стремится к тому, чтобы в его кошельке было больше денег, чем у его соседа. Каждый хочет, чтобы его дети ходили в лучшую школу, носили красивую одежду и никогда ни в чем не нуждались. Этими проблемами заняты умы миллионов людей живущих на планете.

Поэтому когда мы спешим по улице на работу, мы не замечаем ничего и никого на своем пути, когда мы кушаем мы практически не ощущаем вкус еды, потому что весь процесс сводится к тому, что все делается автоматически, в тот момент, когда наши мысли заняты поисками все новых методов получения денег, все эти примеры нашей «автоматической» жизни можно продолжать до бесконечности, но я не стану этого делать, в этой статье я хочу донести до вас, как от этого избавиться и научиться радоваться каждому мгновению вашей счастливой жизни. Да, именно счастливой — жизнь каждого из нас является такой, какой мы же с вами ее и делаем.

…жизнь — это творение наших мыслей. Марк Аврелий Антоний

Вы даже не представляете себе, как чудесно жить настоящей жизнью, жизнью здесь и сейчас. Это совершенно не значит, что вы должны сложить руки и ничего не делать. Нет! Я говорю вам о другом. Научитесь не только думать, но и отдыхать. Получать удовольствие от жизни.

События меняются одно за одним, а у нас складывается ощущение, что ничего-то и не произошло, хотя важных и значимых событий было уже много. А все почему? Да потому что в голове эти события пролетали мимолетом, но зато надолго заседали мысли о том: «Как же, наконец добиться успеха, разбогатеть….» Люди живут в постоянных думах и страхе.

И это действительно страшно, и приобретает действительно глобальные масштабы, если вовремя не задуматься и не остановиться.

Тот, кто живет в постоянном страхе, никогда не сможет стать свободным. Гораций

Для того, чтобы быть свободным нужно немного усилий на самом деле. Начните с малого — когда выходите на улицу, посмотрите на солнышко, оно всегда рядом, но мы его редко замечаем, посмотрите на все, что вас окружает. Смотрите, любуйтесь, получайте от этого удовольствие.

Научившись жить настоящим, вы сбросите с себя груз жить прошлыми обидами, незавершенными делами и переживаниями за неизвестное будущее. Живя настоящим, вы сбросите этот страх, и перед вами откроются новые возможности и горизонты.

Для всего этого, вам необходимо научиться чувствовать каждый момент, не погружаясь в мысли о будущем, предстоящих проблем и трудностей.

Счастлив тот, кто не тратит ни одного мгновения настоящего на воспоминания о прошлом. Генри Дэвид Торо

Здесь и сейчас. Мы очень часто сами строим перед собой невидимые преграды в виде переживаний за то, что по нашему мнению может произойти или не произойти. Тем самым, вместо того, чтобы радоваться всему окружающему нас миру и его неповторимости, мы готовимся к самому худшему и живем в постоянном страхе и напряжении.

Жить в настоящий момент — значит не думать о том, что нас окружает, не анализировать и не делать выводов, а просто наблюдать и получать от этого удовольствие.

Неважных моментов не бывает. Жить настоящим и сосредотачиваться на повседневных, привычных и из-за этого совсем не заметных для нас делах намного приятнее, чем жить в ожидании чего-то плохого. Большинство всех ваших страхов — не что иное, как воспоминания о прошлом или опасения за будущее.

Дело в том, что именно при занятии обычными, повседневными делами мы чаще всего перестаем воспринимать реальность и погружаемся в мысли о прошлом или будущем, теряя связь с настоящим. В каждом моменте нашей жизни есть своя неописуемая, иногда невидимая невооруженным взглядам радость и неповторимость.

Источник: https://gudi1991.ru/strahi/kak-nachat-zhit-odnim-dnem.html

Как научиться жить сегодняшним днем: 13 способов

Как возможно жить сегодняшним днем

Умение жить сегодняшним днем – предмет работы на множестве тренингов, причем его рекомендуют развивать специалисты почти всех направлений психологии. И это действительно полезный навык.

Что это нам даст

Во-первых, человек, живущий сегодня, более продуктивен, ведь мысли о светлом будущем и том, что завтра вы исполните все свои заветные мечты, мешают исполнить их уже сегодня: мы просто откладываем на потом самое главное.

Во-вторых, у таких людей нет страха перед будущим, а значит, действуют они смелее и не засоряют голову надуманным хламом. Нет у подобных людей и прошлого. А ведь если мы живем в прошлом, будь оно хорошее или плохое, мы сильно тормозим свою нынешнюю жизнь.

Так что, поговорим о том, как научиться жить сегодняшним днем.

Главное, что нужно усвоить

Суть в том, что нет ни прошлого, ни будущего. Есть только здесь и сейчас,и это вовсе не девиз каких-то безумных панков. Нет, это принцип здравомыслящих людей.
Судите сами: будущее не придет без наших усилий.

Да и прошлое осталось только в нашей памяти: со времен трагических событий вашей тяжелой юности все изменилось: вы уже совсем другой человек, люди, которые в этом участвовали – тоже. А это значит, что этих людей нет.

Так что перед тем, как научиться жить настоящим, нужно усвоить, что у нас есть только здесь и сейчас.

Способ первый

Обращаем внимание на мелочи
Особенно те, которые делают вас чуть счастливее: это может быть музыка, волшебные запахи весны (или вообще любые другие запахи, которые вам нравятся), детский рисунок на асфальте, которого не было еще пару часов назад. Все это моментально улучшит ваше психологическое состояние.

Медитируйте

Пожалуй, лучший способ, как научиться жить настоящим. Так вы научитесь следить за собственными мыслями. Подойдет и обычная медитация, и динамическая. После сеанса можете сделать небольшое её описание. Не забудьте себя за медитацию наградить.

Живите на полную

Попробуйте пару недель подряд просыпаться часов в шесть и ложиться не позже 22.00. За эти 14 часов постарайтесь сделать все: и то, что сделать нужно, и то, что сделать хочется. Второе – в обязательном порядке. Тогда вы поймете, что жизнь прекрасна. Это, кстати, изматывает, но зато раскрывает ваш настоящий потенциал.

Перенаправляйте свои мысли сами

Пробуйте отслеживать все свои мысли. Как только они уводят вас в прошлое, силой перенаправляйте их в настоящее. Возможно, у вас есть какие-то «якори», которые моментально отправляют вас в прошлое. Если это что-то материальное, например, фото или вещи, уберите так, чтобы они не попадались вам на глаза.

Бывайте иногда в тишине

Ищите один час в сутки, чтобы выключить все гаджеты, выйти из интернета и отключить телефон. Это время побудьте наедине с собой и сосредоточьтесь на окружающем вас мире.
Даже когда все телефоны включены, прислушивайтесь к себе, своему сердцу и своим желаниям. Такое наблюдение за собой поможет вывести на чистую воду все ваши страхи и блокировки, не дающие жить счастливо.

Простите всех обидчиков

Только это поможет перестать жить прошлым. Для того, чтобы действительно простить тех, кто вам сделал много зла, можете написать им письмо благодарности.
Да и вообще, благодарность – отличный способ жить здесь и сейчас. Иногда останавливайтесь и думайте, кому и чему вы были благодарны последние дни. Если это люди, выскажитесь вслух о своей благодарности.

Дайте свободу творчеству

Даже если талантов у вас нет, вы можете подходить увлеченно и творчески к своим повседневным делам. Взгляните на них под новым углом и проявите фантазию. Так вы научитесь получать удовольствие даже от совершенно рутинных дел вроде работы или мытья посуды.

Наслаждайтесь

Получайте удовольствие от того, что имеется сейчас,будь то еда, кофе, свежий воздух или теплый дождь. Обязательно сосредотачивайтесь на том деле, которое делаете. Это не только поможет вам выполнять ваши задания качественно и быстро, но и научит получать от любого процесса удовольствие.

Добрые дела и комплименты окружающим

Они нужны даже не для того, чтобы избавить вас от зацикленности на себе и погруженности в собственные мысли. Просто это делает мир вокруг еще прекраснее и доказывает, что многое в ваших силах. Ну как можно жить в прошлом, если вы сами можете сделать жизнь лучше.

Сосредотачивайтесь на частях вашего тела

Если вам трудно вернуться в настоящее, закройте глаза и все свое внимание сконцентрируйте, например, на собственных стопах. Какие они сейчас испытывают ощущения? Как чувствуют себя в обуви или насколько крепко стоят на полу? Делайте так всегда, когда мысли уносят в прошлое.

Будьте благодарны за паузы

Речь идет о раздражающих ситуациях вроде стояния в длинной очереди или пробки. Так вот, благодарите жизнь за эти перерывы и отучайте себя раздражаться в подобных ситуациях. Можете заполнить эти паузы чем-то полезным, например, изучением языка, а можете просто отдыхать в это время и переводить дух.

Старайтесь менять что-то в рутинных вещах

Наверняка у вас есть установленный порядок действий. Например, на работу вы идете по конкретному маршруту. А что, если попробовать поменять дорогу? Такие мелочи помогут быть более внимательным к окружающему миру.

Попробуйте сделать сегодня то, что откладываете постоянно на завтра

Желательно, чтобы это было что-то приятное. Например, сделайте маникюр сегодня, а не завтра, даже если времени у вас сейчас очень мало.

Придумайте себе «напоминалку»

Речь идет о специальном сигнале или знаке, возвращающем вас в настоящее. Самый простой вариант – резинка на руке: как только мысли уносят вас в прошлое (или же светлое будущее), оттягиваем резинку и ударяем себя по руке.

Можно придумать и менее травмирующий знак, например, вы можете чистить ботинки. Будьте готовы к тому, что со временем этот маячок перестанет действовать, поэтому придется менять его на новый.
Жизнь настолько прекрасна, что нет смысла жить в будущем или прошлом.

Просто оглянитесь вокруг и убедитесь.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c6c00bf85460400ae46ac6e/kak-nauchitsia-jit-segodniashnim-dnem-13-sposobov-5c72c906edb9e500afc04688

Жить “сегодняшним днем” или все-таки жить “сейчас”?

Как возможно жить сегодняшним днем

Сегодня, я хотел бы вернуться к теме моих предыдущих статей (Сила момента сейчас, и Разум – инструкция к применению). Однако, сегодня я хочу сделать упор на прояснении смысла таких словосочетаний, как «жить сейчас» и «жить сегодняшним днем». Многие путают смыслы, заключенные в этих словах, а эта путаница, в свою очередь, приводит к достаточно серьезным последствиям.

Итак, начнем по порядку.

Жить «сегодняшним днем».

Вы наверняка заметили, что большинство статей на этом блоге побуждают читателя к выбору определенных жизненных принципов и подходов, которые в долгосрочной перспективе могут значительно улучшить их жизни.

Зачем я выделил жирным шрифтом «долгосрочная перспектива»? Затем, что именно эти два слова вызывают отрицательные чувства и эмоции у большинства людей. Люди хотят иметь все сейчас и желательно сразу.

Когда им предлагаешь взглянуть в будущее и построить планы, они зачастую произносят стандартную фразу: «Нужно жить сегодняшним днем, а не будущим!». При этом они подразумевают, что иметь планы и стратегии – это значит откладывать свою жизнь на потом, в долгий ящик.

Для них по сути это справедливо. Потому что именно так они рассматривают сам процесс планирования своей жизни. Хотите примеры? Пожалуйста:

  • Если они планируют покупку квартиры, то это означает для них следующее – «пока я не куплю квартиру, я не буду счастлив».
  • Если они хотят обрести стройное красивое тело, то смысл опять же в следующем – пока у меня не будет желанного облика, я буду страдать.
  • Естественно при таком подходе, люди связывают страдания с любыми планами, поэтому собственно они и предпочитают жить сегодняшним днем.

    Миф о том, что планирование будущего и страдание каким-то образом связаны мы развеем чуть позднее (опять же можно вернуться к предыдущим статьям Сила момента сейчас, и Разум – инструкция к применению), а теперь давайте взглянем, что же скрывается под лозунгом «жить сегодняшним днем».

    Оказывается все довольно просто. Принцип «жить сегодняшним днем» подразумевает получение удовольствий прямо сейчас, не зависимо от тех последствий, которые эти удовольствия принесут в будущем.

    Переходим к любимым примерам:

  • Каждый вечер вы смотрите любимые передачи и фильмы, получаете от этого массу удовольствия;
  • Ваше здоровье сегодня позволяет вам не заниматься никакими физическими упражнениями и ощущать себя при этом довольно хорошо;
  • Вы можете питаться как попало, наспех глотая фаст-фуд;
  • Вы игнорируете любые идеи связанные с финансовым планированием. Зачем себе отказывать? Тем более теперь всегда можно воспользоваться столь привлекательными кредитами. Я хочу тратить всю свою зарплату, ведь я затем и работаю.
  • Все здорово и замечательно, чего еще можно желать от жизни, правда? Конечно, правда!

    Продолжайте в том же духе. Современное общество предоставляет вам кучу возможностей получить удовольствие прямо сейчас. Мы живем один раз, так давайте же жить на полную катушку!

    Все, больше не могу писать этот бред. Я никогда не изберу этот путь, и сейчас я объясню почему.

    Потому, что подобное поведение напоминает следующую ситуацию: Вам дарят автомобиль, и вы начинаете его нещадно эксплуатировать: вы гоняете на повышенных передачах, не заботитесь о своевременной смене масла, об антикоррозийном покрытии и надлежащем уходе. Вы убьете прекрасную машину за пару лет.

    Теперь попробуйте сами оценить то влияние, которое окажет подобный подход на вашу жизнь.

    Если вы устали после работы, то конечно вам надо отдохнуть. Но если вы испытываете постоянную усталость, то не стоит ли задуматься о том, что причиной этого может служить не столько отсутствие отдыха, сколько нехватка сил? Возможно надо «усилить» себя?

    Если в конце месяца ваши финансы подходят к нулю, и вы считаете это нормальным положением вещей, то что вы сможете сделать в ситуации, когда потребуется использовать «резервный фонд», которого у вас нет?

    Кредит? Да, скорее всего так вы и поступите. Расплатившись с одним, вы скорее всего возьмете другой и т.д. Теперь ваши удовольствия станут дороже, потому что вы будете переплачивать за каждое из них % банку.

    …дальше можете продолжить сами.

    Жизнь «сейчас» + планирование

    Если вы отправляетесь в путь, вы планируете свой маршрут, однако это действие само по себе не исключает и не препятствует тому, что вы можете испытывать удовольствие на всем протяжении пути, не так ли? Маршрут необходим лишь для того, чтобы вы знали, к чему вы идете – вашу конечную цель.

    Вы сами выбираете, от чего испытывать удовольствие. Я стараюсь заниматься физическими упражнениями каждый день, потому что одной из моих целей является желание сохранить здоровье, силы и жизненный тонус.

    Но я не принуждаю себя к этому, я не просто выполняю эти упражнения, чтобы что-то получить взамен потом. Нет. Я получаю от этого удовольствие, убивая тем самым двух зайцев: достигая конечной цели и наслаждаясь процессом «сейчас».

    Вот в чем состоит принцип – жить «сейчас» – это значит испытывать удовольствие от самого пути к вашей цели. Важна не столько сама цель, сколько ваш путь.

    Я веду этот блог и посвящаю часть свободного времени написанию и переводу статей. Естественно мне приходится чем-то поступаться, это неизбежно.

    Однако я не считаю, что я приношу в жертву свое время сейчас, чтобы получить что-то потом.

    У меня есть цели, связанные с этим проектом, однако я получаю удовольствие уже сейчас от самого процесса решения определенных задач, общения, диалога со своими читателями.

    За все приходится платить. За все! Однако, ценой за «жизнь сегодняшним днем» является ваше здоровье, ваша финансовая безопасность, ваши потенциальные возможности.

    Если вы живете «сейчас», но у вас есть определенные цели, то вы тоже платите цену, вы отказываете себе в «легких» сиюминутных удовольствиях, чтобы иметь возможность в будущем получить гораздо бОльшие и более продолжительные удовольствия, такие как: крепкое здоровье, финансовая успешность, удачные возможности.

    + вы получаете бонус – вы можете связать удовольствие с этим процессом роста, развития и «выращивания возможностей в будущем». Это захватывающий процесс, вы что-то строите (свое дело, проект, здоровое тело, семью и т.д.) и наблюдаете за тем, как с помощью ваших усилий создается что-то воистину значительное и стоящее.

    Это может быть долгим процессом, который исчисляется неделями, месяцами, а иногда и годами. Я уверен, что вы знаете это ощущение счастья, когда вы оборачиваетесь назад и видите, как на пустом ранее месте появилось что-то стоящее, творцом чего являетесь ВЫ.

    Вы живете сейчас, строите сейчас, и радуетесь сейчас тому, что создаете для будущего. Ваша радость и счастье насыщается соками будущих побед над самим собой. Но все это происходит в единственном моменте времени – СЕЙЧАС.

    Вы можете избрать любой путь, но рядом с собой я бы предпочел видеть людей, живущих не «сегодняшним днем», а живущих СЕГОДНЯ и знающих, в чем заключается их ЗАВТРА.

    Copyright © 2008 Балезин Дмитрий

    Источник: https://www.yourfreedom.ru/zhit-segodnyashnim-dnem-ili-vse-taki-zhit-sejchas/

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.