Компьютерная зависимость у мужа

Содержание

Зависимость от компьютерных игр: как мы вылечили игровую зависимость у мужа

Компьютерная зависимость у мужа

От подруг часто слышала, что их друзья, молодые люди, мужья много времени проводят у компьютера, играя в различные игры. Тогда мне казалось, какой пустяк, значит, они не могут заинтересовать мужчину чем-то другим.

Такая проблема мне виделась далекой, происходящая с кем-то другими, но не со мной. Как я ошибалась. Мой муж также стал «зависать» все свободное время в on-line играх. Сначала непонимание, потом обида на него. Пока я не осознала, что это своего рода болезнь, зависимость.

От нее необходимо срочно избавляться. Как вылечила игровую зависимость у мужа – делюсь опытом.

Как определить игровую зависимость у человека – признаки и симптомы

Для начала я сама обратилась к психологу, чтобы лучше разобраться в признаках, природе игровой зависимости. Их оказалось достаточно много, они все были мне до боли знакомы. Кроме того, они хорошо прослеживаются, определить у человека патологию легко.

Итак, к признакам относятся:

  1. Перед игрой – оживление, веселость, желание побыстрее закончить дела, чтобы как можно скорее погрузиться в параллельную реальностью. Поведение, действия кричат о том, что он в неком экстазе, предвкушении игры.
  2. Во время игры – все эмоции обостряются, высоко возбуждение, эмоциональное состояние улучшается в разы.
  3. Если нужно выйти из игры, его кто-то отвлекает, требует внимания, то быстро раздражается, появляется тревога.
  4. Тщетность попыток ограничить время, проводимое в играх.
  5. Вначале идет тяга к компьютеру эпизодическая, но она сменяется системностью.
  6. Постоянные обещания игромана завязать, проводить больше времени с семьей не увенчиваются успехом.
  7. Игра как способ уйти от проблем, одиночества, тревоги, плохого настроения.

Психолог после консультации посоветовала провести мужу небольшой тест на определение зависимости. В нем вопросов немного, однако, он лучше всего покажет, есть ли зависимость, и чего стоит опасаться.

1. Частота игр на компьютере

  • Ежедневно.
  • Через день.
  • Когда скучно и нет никаких дел.

2. Количество часов, проводимых в играх?

  • От 3 часов и более.
  • Максимум 2 часа.
  • До 1 часа.

3. Можете ли вы выйти из игры при необходимости?

  • Не могу.
  • Взависимости от ситуации.
  • Да, без проблем.

4. Как часто тратите свободное время на игры?

  • Всегда или в большинстве случаев.
  • Иногда.
  • Редко.

5. Мешали ли игры посещению важных событий?

  • Да, часто такое бывает.
  • Да, было несколько раз.
  • Нет, не было.

6. Посещают ли вас мысли об играх, когда вы заняты обычными делами?

7. Роль компьютерных игр в вашей жизни?

  • Значительная.
  • Достаточно важная.
  • Могу прожить без них.

8. Садитесь ли вы сразу за игры, как приходите домой?

  • Всегда.
  • Иногда.
  • Нет, не сажусь.

Теперь время подсчитать результаты:

  • Вариант «а» — 3 балла.
  • Вариант «б» — 2 балла.
  • Вариант «в» — 1 балл.

От 8 до 12 баллов — выраженные симптомы зависимости отсутствуют.

От 13 до 18 баллов – прослеживается возможная зависимость.

От 19 до 24 баллов — скорее всего, игроман.

Почему у мужа зависимость от игр – выясняю причины компьютерной игровой зависимости

Я даже подумать не могла, что у мужа появится компьютерная одержимость. Вроде проводили много времени вместе, общие интересы, поездки в новые места. Но вот так получилось, теперь необходимо предпринимать только самые решительные действия в борьбе с этим отклонением.

Психолог мне рассказала, что может являться причинами компьютерной зависимости. Главное в понимании того, почему человек уходит с головой в игровую реальностью. Разобравшись с этим, можно в большинстве случаев помочь избавиться от зависимости.

Самая распространенная причина– индивидуальные свойства личности, характера. Например, люди обидчивые, ранимые, депрессивные, с низкой самооценкой, подверженные стрессам обычно уходят от проблем именно способом погружения в компьютер. Им там комфортно, удобно, их никто не достает, не пристает с глупыми вопросами.

Они там находят место для своего существования. Такая зона комфорта, из которой уже самостоятельно выйти нет сил. У таких людей возможны трудности с выстраиванием межличностных отношений в коллективе, на работе.

Вот подобным способом, не найдя других выходов (но зачастую просто не имея желания что-то поменять), они уходят от реальности, в результате чего формируется зависимость.

Чем хороша параллельная, сетевая реальность? Ответ на поверхности – там все просто. Есть задача, для решения предлагается целый набор инструментов. И даже если ошибка произошла, то она не приведет к негативным последствиям, например, неодобрения начальства, ругани близких людей.

Причина вторая– непринятие себя такого, какой есть, из-за этого чувство одиночества и непонимание со стороны родных. В связи с этим человека преследует чувство напряженности, эмоционального истощения.

Еще одна причина тесно связана с детством и формой воспитания. Здесь есть два варианта – гиперопека или завышенные требования. Два противоположных момента, но они оказывают на психику огромное влияние не в лучшую сторону.

  • В первом случае – человек несамостоятельный, за него все делали родители, сам он не может ступить и шага. Игра же простота в действиях, и предрешенность результата.
  • Во втором варианте — самооценка настолько низка, что выход находится в компьютере, где можно становиться победителем сколько угодно раз, самоутверждаясь за счет вымышленных историй.

Часто бывает так, что человеку не интересна происходящая с ним реальность. «Мне скучно, ничего хорошего не происходит, нечем заняться» — типичные мысли зависимого, который ищет остроту ощущений в сетях.

Он не понимает, что от такого нытья ничего не изменится. Для этого нужно приложить усилия – сделать жизнь ярче, интереснее, съездить в соседний город, сходить на концерт. Нет, конечно, легче сидеть у компьютера и таращить глаза в танчики.

И в этом случае игра – способ заполнить скучный мир.

Что может быть привлекательного в игре? Для меня, человека, который пользуется компьютером для просмотра новостей и работы с нужной информаций, ничего.

А вот для игромана – это целый список преимуществ:

  1. Наличие собственного мирка, который доступен только для него.
  2. Отсутствие ответственности за действия и ошибки.
  3. Полное погружение и уход от реальности.
  4. Многократная возможность исправления допущенных промахов.
  5. Возможность самостоятельно принимать решения и влиять на исход.

Именно этого так не хватает игроманам.

И чтобы избавиться от зависимости, родным и близким приходится прилагать огромные усилия, тратить уйму времени, предпринимать кучу попыток, чтобы поменять мировоззрение человека.

Это сложно, неимоверно затратно с эмоциональной точки зрения, а иногда и с финансовой. Но оно того стоит, чтобы любимый человек вновь обрел вкус к жизни, не к компьютерной, а реальной.

Что делать, если у человека игровая зависимость – популярные методы лечения зависимости от игр

Методов лечения различных видов игромании много. От привычной помощи психолога и психиатра до нетрадиционных способов, типа посещения буддийских храмов.

Я лишь расскажу о тех, которые помогают не только в рекламе, но и в реальной жизни:

  • Психотерапия. Цель – устранить психологический конфликт, социально реинтегрировать больного. Но главное условие эффективной помощи – согласие больного на проведение сеансов, желание сотрудничать с врачом. Навязывание, давление дадут лишь обратный эффект, усугубят положение дел.
  • Групповая терапия. Все, наверное, представляют, что это. Один психолог и группа людей, желающих вылечиться. Они общаются, каждый рассказывает свою историю, открывает свои эмоции, обсуждает проблемы. Это хорошая возможность открыться людям, не бояться показать, какой ты на самом деле. Потому что все те, кто пришел, можно сказать, находятся в одной лодке – лодке психологической, эмоциональной зависимости. Но здесь тоже основной момент – желание исправить ситуацию, вернуться к нормальной жизни. Если нет желания – результата не будет.
  • Гипноз. Знаю одного человека, которому реально помог этот способ. Но те, кто предлагают услуги по гипнотической помощи, в основном шарлатаны, выманивающие деньги. Так что сложно найти действительно умеющего и знающего человека.
  • Медикаментозное лечение. Лекарства могут служить лишь вспомогательным элементом к основному виду лечения. Так, например, различные
  • БАДы улучшат сон, снимут тревогу, нормализуют психоэмоциональное состояние. Подойдут витаминно-минеральные комплексы, но лучше перед их приемом проконсультироваться с врачом.
  • Кодирование. Ничего сказать не могу, множество клиник предлагают подобные услуги, характеризуя способ как осознание разрушающего действия зависимости, а также тех ситуаций, которые могут возникнуть в результате нее.

Методов лечения много, но в любом из них залог успеха – желание вылечиться, вернуться к нормальной жизни. Нет желания – нет излечения.

Как я лечила мужа от игровой зависимости – проблемы и последствия зависимости от игр

Мой муж не сразу пришел к осознанию глобальности проблемы.

  • Первый этап – отрицание. Он не понимал, что я от него хочу. Ну сидит и сидит за компьютером, что в этом плохого? Да действительно, приходит после работы и сразу в сеть, что уж тут криминального, он не наркоман, не алкоголик! Я обижалась, плакала, кричала, ругалась. Ответ один – отстань, я посижу немного и займусь другими делами. Проходил час, три, пять – вымышленная реальность оказывалась интересней. Этот период длился год.
  • Второй этап – осознание. Однажды он сам меня попросил помочь избавиться от зависимости. Я увидела, что он реально этого хочет, он устал проводить время в сети, но самостоятельно не мог – у него не хватало сил поделиться со мной проблемой. Именно тогда я нашла ему психолога для сеансов. Он с радостью и благодарностью принял мою помощь. Это уже пол дела.
  • Третий этап – лечение. Нам потребовалось 20 сеансов. Терапия выворачивала его наизнанку, эмоционально он полностью раскрывался, выкладывал психологу все свои проблемы. А проблема оказалась банальной – работа. И решение было проще простого – поменять сферу деятельности. Что он и сделал.
  • Четвертый этап – новая жизнь. Смена работы пошла на пользу – компьютер отодвинулся далеко на задний план. Конечно, играет иногда, но это совершенно другое, также стабилизировалось эмоциональное состояние.

Мой пример – пример положительного лечения, когда зависимый сам понял и осознал свою проблему, попросив о помощи. В такой ситуации проще справиться совместными усилиями.

Но бывают противоположные истории, когда человек не хочет осознать, думает, что у него все хорошо. Вот тогда сложно всем – родным, близким, самому игроману.

Главное не сдаваться и верить в лучшее.

Одержимость компьютерными играми – массовая патология. От нее страдают взрослые, дети, подростки. Причин много, способов лечения тоже.

Каждый случай индивидуален, но при желании и стремлении все поправимо, и лечение обязательно даст положительный результат.

Вам также может понравиться

Источник: https://www.odnadama.ru/zdorovie/zavisimost-ot-kompyuternyx-igr-kak-my-vylechili-igrovuyu-zavisimost-u-muzha/

У мужа компьютерная зависимость: как противостоять интернет-играм

Компьютерная зависимость у мужа

«Дорогой, ужин готов», — каждый вечер миллионы жен произносят эти простые слова. Они звучат, как музыка, для множества уставших после рабочего дня мужчин. Те с готовностью спешат не только насладиться ужином в семейном кругу, но и просто поговорить со своей половинкой, обсудить, что нового произошло за день.

Однако, в последние годы стал возможным и другой, неожиданный ответ: «Садись сама, у меня сейчас важная игра». И это ответ не пятилетнего малыша, а главы семьи, который уже сам стал отцом!

Только представьте себе чувства женщины, которая с любовью готовила жаркое или жарила котлеты, а может, сырники. Что подано в меню – не так уж и важно. Гораздо важней другое: она ожидала, что ее забота будет воспринята с благодарностью. Но нет, с недавних пор у нее появилась серьезная соперница по имени «компьютерная игра».

«Долго тебе еще?» — звучит вопрос супруги. Прошло немало времени, жаркое остыло, а муж все никак не оторвется от монитора компьютера. Боль, обида, разочарование – в душе у женщины целый клубок негативных чувств.

Под дверью скулит Джек, которого нужно срочно выгулять. Это обязанность отца семейства. Да и сын просит поиграть с ним. Но у папы свои развлечения (с компьютером), более интересные, чем беготня с годовалым карапузом.

Компьютер — вредная привычка или болезнь?

Проблема зависимости от компьютерных игр еще недостаточно изучена психологами и медиками.

Но уже сейчас нередко можно услышать, что она имеет ту же природу, что курение, употребление алкоголя и наркотических средств. Соответственно, чтобы избавиться от данного пристрастия, нужно пройти курс лечения.

Но, как вы понимаете, представители сильного пола даже не соглашаются признать наличие проблемы, а уж тем более — лечиться.

В англоязычных статьях есть специальный термин для обозначения зависимых от игр — геймер (от английского слова game – игра).

У нас в России часто не видят проблемы и полагают, что с игроманом жить намного проще, чем с алкоголиком.

«Ты все придумываешь, мне просто нужно немного расслабиться», — говорит любитель поиграть за компьютером, проводя в своих виртуальных сражениях все больше и больше времени.

Две точки зрения из первых уст

Лена, жена геймера. «Когда я узнала, что мой Виталик любит поиграть в компьютерные игры, вначале не увидела в этом ничего страшного. Сама люблю повисеть на женских форумах. У нас дома два компьютера, оба подключены к сети, так что битв за машину у нас не было.

А вот битва за внимание мужа становится у нас постоянным явлением. К сожалению, те игры, в которые обожает играть Виталик, подразумевают нахождение за компьютером строго в определенный момент времени. Вчера он не пошел со мной на день рождения к моей маме, так как у него была особо важная игра. Мне пришлось придумывать отговорку, что он плохо себя чувствует».

Виталик, муж Лены. «Я не вижу ничего плохого в том, что я играю. Ведь я забочусь о Елене и нашем маленьком сыне, стараюсь обеспечить семью всем необходимым. Но нужно же и что-то для души, а не только дом-работа-дом. Рыбалкой я не увлекаюсь, в футбол не играю и даже не смотрю, пиво с друзьями пью очень редко, а не каждую пятницу.

Компьютер – единственная отдушина. Причем играем мы командами, и если я в нужный момент не буду онлайн, у моей команды сразу снизится рейтинг. Мне кажется, Лена раздула проблему на пустом месте. Пойдет на работу – меньше будет думать о глупостях».

А действительно ли есть серьезная проблема? Может, жена должна подстраиваться под мужа и его игру? Для Лены это становится все тяжелей. Ей очень обидно, что любимый предпочитает развлечение в виртуальном мире компьютера нежели общество ее и сына, отсюда и конфликты с мужем.

Как бороться с компьютерной зависимостью

1. Откровенный разговор. Если ваш муж предпочитает проводить свое свободное время в ущерб вашей семье, но в пользу виртуальных «войнушек» — это тревожный сигнал.

Важно сесть и поговорить откровенно, что в семейной жизни ему хотелось бы изменить. В данном случае нужно морально приготовиться к тому, что откровенность может оказаться не самой приятной.

Говорить следует спокойно, без истерик и взаимных оскорблений, пытаясь услышать и понять точку зрения друг друга.

2. Совместные хобби. Будет замечательно, если у вас с мужем появится какое-то объединяющее занятие, которое вам обоим принесет радость. Причем хобби должно проходить за пределами вашего семейного гнездышка.

Совместный просмотр фильмов на компьютере не является в данном случае удачным решением. Лучше поехать вместе на природу, заняться спортом, просто прогуляться вечером.

В общем, сделать так, чтобы жизнь вашего мужа стала богаче и интереснее без компьютера, но с вами.

3. Начать играть самой. Это действие полезно лишь с одной стороны – тогда вас меньше будут раздражать ночные посиделки мужа за компьютером. Но для искоренения вредной зависимости такой шаг не подойдет.

4. Выделить для компьютера определенное время. Если случай не тяжелый, можно договориться с мужем, к примеру, что он будет сидеть за компьютером не больше часа в день. Следует также попросить прекратить игру в случае необходимости срочно помочь в домашних делах или с ребенком.

5. Отключить Интернет. Это решение подойдет для любителей играть онлайн. Причем применить его возможно только в том случае, когда мужчина сам хочет избавиться от вредной зависимости, но при этом не имеет достаточной силы воли. В противном случае отключение от сети может привести не к улучшению отношений в семье, а, наоборот, к оскорблениям и даже физическому насилию.

6. Обратиться к психологу. Если случай особенно запущенный, а никакие уговоры ситуацию не меняют, то имеет смысл сходить на консультацию к психологу. Возможно, специалист сможет найти более глубокие причины возникновения компьютерной зависимости, а также подскажет пути избавления от нее.

Людмила Дзюба специально для
© сайта Ty-koroleva.ru

Источник: http://www.ty-koroleva.ru/zamuzhestvo/u_muzha_kompjuternaja_zavisimost.html

Ваш муж – игроман: развод или борьба?

Компьютерная зависимость у мужа
«Довод»: Новое началоРекламный рынок России во втором квартале 2020 года упал на 22%Лето 2020 года в Северном полушарии стало самым жарким в истории«Аэрофлот» с 11 сентября возобновляет полеты в ДубайЭксперт назвала простой способ проверить качество кофеНаш проект: Не только юг.

Куда поехать в отпуск в бархатный сезон?В Кремле не видят причин для санкций из-за НавальногоРоссиян после открытия авиасообщения ждут в Египте без карантинаАкции в тренде.

Россияне стали активнее торговать на МосбиржеКоронавирус отправил по домам классы и целые школы на УралеПредыдущие новостиАрхив материалов

Стеклянный немигающий взгляд, всклокоченные волосы, «клацк-клацк» компьютерной мышкой…

Картина маслом, но для моей семьи вполне стандартная – мой благоверный, виртуальный генерал, поглощен игрой. Вот уже год нещадно борюсь со своим главным врагом – ноутбуком с безлимитным Интернетом, который захватил все пространство, оставив меня наедине с телевизором и кошкой.

Стеклянный немигающий взгляд, всклокоченные волосы, «клацк-клацк» компьютерной мышкой… Картина маслом, но для моей семьи вполне стандартная – мой благоверный, виртуальный генерал, полностью поглощен игрой. Вот уже год нещадно борюсь со своим главным врагом – ноутбуком с безлимитным Интернетом, который захватил все пространство, оставив меня наедине с телевизором и кошкой.

А как все начиналось!..

«Доколе? – спросила у мужа на очной ставке и приготовилась устроить сцену из бразильского сериала. – Утром – комп, вечером – комп, постель не убрана, обои стоят в рулонах уже миллион лет, кухня без ремонта вся в лохмотьях… А когда мы в последний раз вообще разговаривали по душам? Я замужем или нет, в конце концов?»

«Я же наркотиками не балуюсь, не гуляю… Да и чем еще сегодня мужчины дома занимаются? Перед теликом на диване лежат? Книжки читают? Бред! Все мои знакомые проводят время по-другому. И вообще, не мешай, у меня тут война» – так представил мужскую позицию мой ненаглядный и снова погрузился во тьму.

А ведь и правда. С одной стороны, не шатается по футбольным барам, не пьет пиво литрами, а всегда рядышком, под боком.

Но с другой стороны, обидно: так ждешь его с работы, хочется поговорить, поделиться произошедшим за день, а он уткнется в комп и все – у него битва! Сначала думала – наиграется, переболеет, но нет – одна игрушка за другой.

А когда не играет, то читает и смотрит ролики, как лучше и быстрее пройти следующий уровень. А ежели что спросишь, то в ответ: «Подожди, меня убивают!..»

В одиночестве начала клеить обои на кухне, варить борщи, жить своей жизнью, виня во всем себя – не справилась, разочаровала, перестала интересовать, никудышная жена… И в какой-то момент поняла: караул, семейная лодка разбивается о быт…

Почитала форумы в Интернете – проблема, оказывается, намного масштабнее и серьезнее, чем я представляла. Женщины кричат о помощи. А итог – ссоры, развод, расставание.

Нет, мужа надо срочно спасать, но как? В чем причина того, что мужчина уходит в мир игр и иллюзий, ведь он не был таким – я выходила замуж за живого человека, а не за робота. Попытаемся разобраться в этой ситуации.

Беда информационного общества

«Мы живем в мире, в котором Интернет и компьютерная техника стали легко доступны каждому. Нажал одну-две кнопки и ты – властелин виртуальной реальности. Это дарит много возможностей, но при этом у человека появляется серьезная компьютерная зависимость.

Откуда она берется? Люди рождаются с потребностью в стимулах – эмоциях, звуках, впечатлениях, а Интернет и игры – это ведь их неиссякаемый источник, – объясняет практический психолог, член Европейской ассоциации транзактного анализа Светлана Комарова.

– И вот мужчина приходит с работы, садится за компьютер и занимается поиском.

Кто-то хочет выразить свой гнев в какой-нибудь “стрелялке”, кто-то – спрятаться за игрой, чтобы его не трогали домочадцы, кто-то ищет новых впечатлений – в любом случае человек получает в виртуальной реальности то, что не умеет обеспечить себе в жизни. И в большинстве случаев это делается спонтанно, без осознания реальных причин».

Принято считать, что мужчины бегут в компьютер от семейных проблем, от проблем на работе, от жены, от детей, потому как там, в компьютере, – красивый мир. Мир, где он – главный, руководит армией, все его слушаются и подчиняются. Там нет проблем и забот, там все приветливы и милы, потому как движутся к одной цели – к победе.

Одним словом, компьютерная зависимость – страшное дело. И проблема заключается в том, что многими до сих пор она не признана заболеванием, хотя некоторые специалисты уже давно считают ее специфической наркоманией, вызванной техническими средствами. Проще говоря, поведение человека, зависимого от компьютерных игр, очень похоже на поведение наркомана.

Самое сложное и неприятное в этой ситуации – то, что сам игрок в этом виде отдыха не видит ничего опасного и вредного. Однако в этот замкнутый круг вовлекаются все его домочадцы.

На жену обрушивается целый ком переживаний – домашние дела полностью ложатся на ее плечи, дети остаются без присмотра, появляется чувство одиночества и беспомощности, ощущение женской непривлекательности, и все чаще появляются мысли о разводе…

Как правильно реагировать на зависимость мужа?

По мнению психолога Светланы Комаровой, для начала необходимо четко определить свои границы и свою ответственность, чтобы не развивать у себя так называемое созависимое поведение, то есть излишнее слияние, поглощение проблемой другого человека, желание его вылечить, исцелить, как будто это ребенок, требующий постоянного контроля и внимания. Так мы лишаем взрослых людей силы, возможности думать и принимать решения. Угрозы, шантаж, слезы, жалобы и истерики, скорее всего, напомнят мужчине его родителей или учительницу в школе и создадут еще больше соблазна “спрятаться” и искать положительные эмоции в Интернете.

«Есть такое эффективное упражнение – «граница», – делится секретом Комарова. – Надо представить себя как некоторое пространство участок, на котором стоит дом, цветет сад, где хорошо и комфортно. И потом я обычно спрашиваю: «Чем вы будете защищать свою территорию?» Далеко не все люди могут сразу представить себе забор.

Многие говорят, что им и так хорошо, пусть соседи ходят. Но ведь нам нужно себя защищать. Нам нужно, чтобы другие люди, да и мы сами знали, где начинается чужая территория. Поэтому решение важных вопросов бывает полезно начинать с осознания своей границы.

Просто представлять ее в виде забора или другого подходящего образа, который и защитит, и одновременно даст другому человеку право на свою территорию».

Наша женская ошибка – решать сам вопрос с позиции вины. В любой ситуации участвуют оба партнера. Если мужчина не выполняет договоренностей, он, конечно, поступает не лучшим образом.

Но вот что с этим делать – решать женщине. Если ваш партнер в бизнесе нарушает контракт, возьмете ли вы его работу на себя? Вряд ли. Скорее будете обдумывать ситуацию и возможные выходы из нее.

Так и здесь – решений обычно гораздо больше.

Психолог Комарова, например, считает, что женщина просто не должна на себе ничего тащить. Если у нее есть глубокое убеждение в том, что она заслуживает отдыха, расслабления, помощников – и то, и другое у нее будет. Основатель теории транзактного анализа Э. Берн писал, что все люди играют в игры и выделял трех главных героев – Спасателя, Преследователя и Жертву.

Так вот, когда женщина берет на себя обязанности мужчины, она выступает в роли Спасателя. Мужчина же занимает позицию Жертвы. Так продолжается раз за разом, пока женщине не надоест, и тогда она переходит в позицию Преследователя, то есть начинает кричать, какой муж плохой.

Чтобы разомкнуть этот порочный круг, вернее, треугольник, надо выйти из игры – перестать делать одно и то же и подумать над вариантами решений.

Можно ли вытащить их из объятий компьютера?

Конечно, изменения возможны лишь тогда, когда сам человек этого захочет. Мы, женщины, привыкли воспитывать, ведь материнская роль у нас в крови. Но в отношении мужчин мы часто берем на себя слишком большую ответственность – ответственность за жизнь взрослого человека.

Первое, что необходимо признать, – то, что это проблема другого человека, пусть даже очень близкого и родного. И у него есть свои причины так поступать.

«Женщине надо перестать винить себя в том, что происходит, и думать, что на ней лежит миссия “исцеления больного”, – рассуждает психолог Комарова. – Да, проблема есть. Это факт. И это единственное, что можно признать.

И наверное, я опечалю многих женщин, столкнувшихся с данной проблемой, но мы не в силах поменять другого человека. Мы можем только создавать пространство, возможности, чтобы ситуация поменялась, но что мужчина выберет – компьютер или реальную жизнь – решать ему».

Итак, дорогие женщины, отпускаем ситуацию, перестаем вкладывать в нее силы, эмоции, мысли и свое драгоценное время, занимаемся собой. Не вопреки мужу и не со словами “Ах, ты так, тогда я тебе покажу!”, а для себя, для женской своей сути, для любви. Делайте то, что вам приятно, что дарит вам силы и наслаждение. Творите свою отдельную, самостоятельную жизнь.

А ведь действительно, когда мы знакомимся с мужчиной, то между нами не стоит компьютер. И как советуют психологи, нужно силой воли вернуть себе ощущение целостности и силы, найти себе дела по душе – спорт, йога, рисование – все, что угодно.

И если нам, уже напитавшимся радостью и приятными моментами, захочется сделать что-либо для своего мужчины – нужно сделать это от души, не для того, чтобы его откуда-то вытащить, а для себя, чтобы подарить себе время рядом с ним. И при этом помнить, что у него всегда есть право на выбор.

И если мужчина выбирает провести время с нами или предлагает помочь – необходимо сказать ему, что это здорово, что нам так приятно побыть с ним вместе.

Основные правила борьбы с заядлыми игроками

– Не поддерживать зависимое поведение игрока. Если человек играет в онлайн-игры – «подсадите» его на игры одиночные. А если подсел на одиночные, то со временем они начнут ему надоедать, и человек будет играть меньше.

– Азартно самой увлечься игрой, говорить все время об игре, чтобы муж не мог о ней даже слышать. С одной стороны, вы разделяете интересы любимого, а с другой – клин клином вышибают. К тому же мужчины с трудом переносят первенство кого бы то ни было, поэтому быстро теряют интерес к игре.

– Не приносите еду за компьютер. Хочешь есть? Бегом на кухню в 19:00. Никто разогревать и приносить еду игроку не будет. Необходимо жестко соблюдать это правило.

– «Случайно» пролейте на его компьютер стаканчик чая. Способ рисковый и затратный, но действенный, если в доме нет никакой другой техники (если у вас есть свой ноутбук, то он будет изъят вашим благоверным).

– Не прибегайте к упрекам и обвинениям! Это приведет только к агрессии и на долгое время обеспечит вам испорченное настроение.

– Постарайтесь найти для себя интересы и развлечения, реализуйте свои детские мечты. Не воспринимайте совет жить своей жизнью буквально, а то какая уж тут семья. Помните, что его пристрастие к играм никак не влияет на вашу личностную и сексуальную привлекательность. Это не призыв срочно пускаться во все тяжкие, а лишь совет посмотреть на себя адекватно, а не глазами игромана.

– Не выполняйте за мужа домашние дела – не нужно таскать мешки с картошкой, вкручивать лампочки и прибивать книжные полки. Все, что вы делаете вместо мужа, поддерживает его зависимое поведение, дает ему время и возможности играть и не задумываться ни о каких житейских проблемах.

– Игромания-  очень тяжелая болезнь, и если у вас есть дети, то ни в коем случае не делайте из компьютера культ – он только для работы, а не для игр.

– Табу как последний аргумент. Самая крайняя стадия – не пользоваться дома компьютером вообще. А если взвоет о пощаде, например, почту надо проверить, так пусть проверяет на работе.

Приготовьтесь к тому, что отвыкание мужа от игр – процесс сложный и болезненный. Нужно запастить дьявольским терпением или уговорить супруга пойти к психоаналитику.

И здесь есть два пути развития: либо он увидит, что его зависимость действительно ухудшает качество его жизни, либо сделает выбор в пользу игры, так как там спокойнее и безопаснее.

А дальше вам решать, как обходиться с его выбором.

Наталья Павлушкина, для «Фонтанки.ру»

Рассылка “Фонтанки”: главное за день в вашей почте. По будним дням получайте дайджест самых интересных материалов и читайте в удобное время.

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

Источник: https://www.fontanka.ru/2013/11/26/105/

Причины и лечение игровой зависимости у взрослых

Компьютерная зависимость у мужа

Всем известна фраза из арии Германа в опере П. И. Чайковского «Пиковая дама»: «Что наша жизнь? Игра!». К сожалению, некоторые взрослые люди воспринимают эти слова слишком буквально.

Игромания – беда современности

Существует множество историй о том, как из-за пагубного пристрастия к азартным играм человек терял в жизни все: деньги, имущество, работу, семью. Это не преувеличение. Привычка играть на деньги настолько сильна, что врачи приравнивают ее к наркотической зависимости.

Игроманию у взрослых можно разделить на две категории:

  • тяга к азартным играм (лудомания): игровые автоматы, казино, ставки на спорт, тотализатор на ипподроме, лотерея;
  • зависимость от компьютерных игр.

О серьезности проблемы говорит тот факт, что игровое расстройство включено в международную классификацию болезней ВОЗ. Не только врачи, но и государство озабочено тем, как избавиться от вреда, причиняемого играми на деньги. Например, в России казино и игровые автоматы запрещены практически повсеместно, за исключением пяти зон, удаленных от центров цивилизации.

Однако, несмотря на законодательный запрет, игорный бизнес продолжает работать, маскируясь под ночные клубы, букмекерские конторы, интернет-кафе и прочие заведения.

После введения ограничений резко возросло количество подпольных казино, покерных клубов. Основное сосредоточение игровых заведений сконцентрировано в интернете.

Агрессивная реклама онлайн казино не оставляет человеку выбора, заманивая его денежными бонусами и призами.

Игровая зависимость порой развивается стремительно. Привлеченный возможностью легкой наживы, человек делает первые ставки на деньги. Окрыленный получением выигрыша, он начинает повышать ставки. При крупной денежной удаче у человека появляется ощущение избранности. Он чувствует себя баловнем судьбы, которому выпало счастье получить неиссякаемый источник доходов.

В особую категорию риска попадают азартные взрослые люди. Желание выиграть становится настолько сильным, что побеждает трезвый рассудок. Когда игрок утрачивает понимание реальности, у родственников назревает вопрос, каким образом ему избавиться от пагубной зависимости.

Что говорит статистика

Согласно опросам, в России примерно 20% взрослого населения хотя бы раз в жизни играли в казино или на игровых автоматах, а десятая часть из них становилась «патологическими игроками».

Как лечить игроманию у взрослых

Подход к лечению будет зависеть от степени вовлеченности человека, а также от особенностей его психики.

Чтобы навсегда избавиться от игровой зависимости, к вопросу следует подходить комплексно. В особо серьезных случаях приходится задействовать совокупность мер, которые могут включать:

  • психотерапию;
  • кодирование гипнозом;
  • медикаментозную поддержку;
  • помощь близких;
  • реабилитационные центры;
  • встречи анонимных сообществ.

Рассмотрим эти лечебные методы подробнее.

Психотерапия для лечения игровой зависимости

Практически все игроманы уверены, что могут самостоятельно избавиться от этой пагубной привычки. Для взрослых людей, обладающих крепкой мотивацией и сильной волей, такой шаг становится вполне успешным. Для тех же, кто не в состоянии сам выбраться из пучины игровых страстей, разумнее всего прибегнуть к профессиональной помощи.

Игромания – зависимость исключительно психологическая, а не физическая, поэтому психотерапия – самая действенная методика для ее устранения. Усилия грамотного психолога имеют несколько направлений:

  • устранить личностный конфликт, провоцирующий игровое влечение;
  • выработать сильную мотивацию и критическое отношение к своей мании;
  • пробудить желание сотрудничать;
  • скорректировать модель поведения, чтобы избавиться от пагубного пристрастия;
  • возвратить пациента к нормальной социальной активности.

Грамотная психотерапия помогает осознать разрушительное действие игровой зависимости. Вместе с тем, человек не должен ощущать свою вину, а позитивно смотреть в будущее.

Работа начинается с выявления истинных причин игромании. Затем следует подробные беседы как с самим больным, так и с его родственниками. На совместных консультациях разрабатывается план индивидуальной психокоррекции, куда входит посещение личных или групповых занятий с психологом.

В некоторых случаях могут подключаться специальные медикаменты. Например, если игроманнаходится в состоянии депрессии, оправдано применение антидепрессантов. Первостепенная задача психолога – сформировать у человека новый взгляд на мир, в котором нет места бездумным финансовым тратам.

Некоторые увлеченные игроки начинают разрабатывать масштабные игровые стратегии, просчитывают вероятность выпадения определенных комбинаций на рулетке или в покере. В таких случаях нужно разубедить игромана в правдивости таких схем. Истина проста – обыграть казино невозможно. Если психотерапия не помогает избавиться от игровой зависимости, врач может прибегнуть к гипнозу.

Советы родственникам

Опытные психотерапевты, работающие над проблемой преодоления игромании у взрослого, советуют постараться исключить возможность делать ставки на деньги. Для этого необходимо:

  1. Запретить доступ к игровым сайтам. Современные интернет провайдеры предлагают программы автоматической блокировки подобных ресурсов.
  2. Предупредить возможность попадания в игровые заведения: букмекерские конторы, тотализаторы на бегах, киоски лото и прочие. Не жалейте своего времени и сил на подобные действия. Лучше встретить человека после работы и проводить его домой, чем сокрушаться об очередном крупном проигрыше.
  3. Ограничить зависимого человека в возможности распоряжаться семейным бюджетом, контролировать его личные расходы. Предупредите родственников и знакомых о том, чтобы они не давали деньги в долг.
  4. Не стоит забывать о предотвращении взятия кредита на игровые нужды. При появлении у игроманановых проигрышей, постарайтесь выяснить источник дохода и незамедлительно пресечь его.

Грамотная альтернатива

Чтобы избавиться от нездоровой привычки, нужно заполнить освободившееся время достойным занятием. Чем конкретно заменить игровую зависимость, зависит от личных пристрастий игромана. Сравнимый уровень выброса адреналина может дать экстремальный спорт или туризм.

https://www.youtube.com/watch?v=nWTFveke8ag

Для мужчин незаменимый источник удовольствия – охота и рыбалка. Творческая личность может воодушевиться изобразительным искусством, музыкой, театром. Главное в этом деле, чтобы человек не переключился на другую пагубную привычку: пристрастие к алкоголю или наркотикам.

Помощь близких

Не забывайте, что заядлому игроку трудно избавиться от своей зависимости самостоятельно. Если он принял такое решение, то, как никогда, нуждается в искренней поддержке и теплом отношении. Особенно важны для него новые жизненные ориентиры. Миссия родственников — деликатно и доходчиво объяснить, что, потворствуя своей мании, он не уходит от проблем, а лишь усугубляет их.

Подобно детям зависимые взрослые избегают столкновения с реальной действительностью, где годами копился негатив. Это порождает тревожность и дискомфорт, который значительно легче устранить с помощью близких. 

При первых успехах лечения борющемуся с зависимостью важно обеспечить полезную занятость и смену обстановки. Лето, проведенное на даче, забота о детях принесут не меньшую пользу, чем дорогостоящая реабилитация в клинике.

Как преодолеть зависимость от компьютерных игр самостоятельно

Этот вид игромании также разрушительно действует на психику, как и пристрастие к азартным играм. Любитель компьютерных баталий полностью погружаются в виртуальное пространство, выходя из него лишь в случае крайней необходимости. Первое, с чего стоит начать лечение компьютерной игромании – это сильная мотивация.

Если азартные игры выкачивают из человека последние деньги, то чрезмерное увлечение компьютерными играми отражается в первую очередь на здоровье.

 Игроман попадает в группу риска по заболеваниям органов зрения, опорно-двигательного аппарата, а также склонен к набору излишнего веса из-за сидячего образа жизни. Психика страдает в неменьшей степени.

Если нет возможности подключиться к Всемирной паутине и начать игру, человек испытывает сильнейшее раздражение.

Потратить всю ночь на прокачку нового танка может показаться увлекательным, если бы не вечная сонливость на работе и темные круги под глазами. Разве Паладин 50-го уровня – это то, что вам нужно для достижения успеха в жизни?

Предлагаем простую схему, как избавиться от компьютерной игровой зависимости у взрослых.

Первое, что нужно сделать – это включать таймер каждый раз, когда вы начинаете игру. Установите себе допустимый ежедневный лимит, например, 2 часа. После того, как двухчасовая квота истечет, нужно отложить контроллер и выйти из игрового пространства, независимо от того, на каком уровне вы находитесь. 

Запаситесь дисциплиной и решимостью. Если ваша сила воли недостаточно крепка, попросите вмешаться кого-нибудь из друзей или членов семьи. Они должны вежливо попросить вас остановиться, возможно, приведя разумные аргументы. В таком случае вы будете обязаны выполнить обещание, что повысит шансы на освобождение от пагубной привычки играть.

Чтобы окончательно избавиться от компьютерной мании, сделайте следующее:

  1. Через неделю сократите таймер с 2-х до 1,5 часов, а через месяц – до 1 часа.
  2. Один раз в месяц можно устроить дни с более свободным графиком, например, в воскресенье или в субботу днем. Если позволяет время в выходные можно увеличить сеансы игры до 4-х часов.
  3. Сокращайте время на многопользовательские кампании, отдавайте предпочтение одиночным играм.
  4. Полностью откажитесь от компьютерных игр, когда вам нужно уложиться в сроки подготовки к экзамену, рабочему проекту и пр.
  5. После того, как вы закончите важное дело, наградите себя внеплановой игрой. Придерживайтесь этой установки и в дальнейшем: «Игра – не самоцель, а заслуженный отдых после работы».

Хорошим результатом будет, если спустя пару месяцев вы будете играть не более 2-х часов один-два раза в неделю. 

Чтобы окончательно избавиться от игровой зависимости, придется начать непримиримую войну со своими пагубными привычками, которые копились долгое время. Кто выйдет победителем из этой борьбы, зависит только от вашей силы духа. Вернув контроль над собственными поступками, вы обретете драгоценную свободу. 

Похожие посты

Источник: https://mamsy.ru/blog/prichiny-i-lechenie-igrovoj-zavisimosti-u-vzroslyh/

Компьютерная зависимость у мужчин

Компьютерная зависимость у мужа

«Иди лучше уроки учи!» — говорит отец сыну, прогоняя его из-за компьютера. А сам тут же занимает почетное место компьютерного игрока. Из любопытства или потому что «в детстве не доиграл?» Жена, не унимаясь, говорит про игровую зависимость «на старости лет».

Права она или все-таки у нее много общего с маленькой бензопилой «Дружба»?..

И неужели правда, что мужчины старше 40 лет, с головой ушедшие в компьютерные игры, — это грозная тенденция? Или это все-таки миф, созданный ревнивыми и требовательными женщинами, не желающими никогда и ни с кем делить внимание своего мужчины?

Когда нужно бить тревогу?

Само собой разумеется, что практически каждой женщине не нравится, когда ее мужчина субботу тратит на то, чтобы «поремонтироваться» в гараже, когда по вечерам он лежит на диване перед телевизором и, естественно, когда полночи проводит за компьютером. «Пилить» по этим трем поводам жена может бесконечно.

Однако ее неудовольствие — еще не причина объявлять об игровой зависимости. Возможно, чрезмерное увлечение компьютерными играми — это лишь знакомство с чем-то новым, по принципу «в детстве не доиграл». И освоив это новое развлечение, мужчина быстро охладеет и переключится.

Точно так же бывает обычно и с новичками-пользователями Сети. «Дорвавшись» до Интернета, они тратят на него много часов, очень часто проверяют почту, регистрируются во всевозможных социальных сетях, а в последствии успокаиваются и уже ровно относятся к этому благу цивилизации.

Да, конечно, не всегда — 3-5% таких увлеченных сетью людей справиться с зависимостью сами не могут.

Чтобы понять, относитесь ли вы к таким сетеголикам и компьютерным игроманам, нужно честно ответить себе — раздражаетесь ли вы, если вас отвлекают от компьютера, замечаете ли за собой неумение спланировать свое время за компьютером, забываете ли из-за компьютерной игры о встрече с друзьями, о работе, о домашних делах, тратите ли огромные суммы на компьютерное обеспечение, любите ли подолгу говорить на тему компьютеров, появилось ли у вас стремление есть перед монитором… Если хотя бы два из перечисленных качеств присутствуют у вас (и не один месяц), значит, дело, действительно, в компьютерной зависимости.

Кризис среднего возраста?

Обычно чрезмерное увлечение компьютером в психологии приписывают неуверенным, закомплексованным людям, испытывающим трудности в общении или переживающим личную трагедию. Однако — это не про вас. Ведь так? Вы, возможно, вполне уверены в себе, легко находите с людьми общий язык, но вот игра — затянула. И дело здесь, скорее всего, в кризисе среднего возраста.

Это у соседа он проявился пивоманией, а у вашего друга — налевоманией. Вы же не гуляете и выпиваете в меру, следовательно, считаете, что кризис вас миновал. Однако еще одно его проявление — это как раз игромания.

Что же это за кризис среднего возраста, подкашивающий мужчин в самом расцвете сил и лет? По мнению психиатра Роджера Гоулда, в возрасте 35-43 лет возникает кризис безотлагательности. Для него характерно осознание реальности смерти — человек понимает, что впереди осталось ограниченное число лет жизни.

Другой ученый, Левинсон, изучая жизнь мужчин, сделал вывод, что в возрасте между 37 и 41 годами большинство из них переживают период нестабильности, испытывая разные беспокойства и перемены в жизни. О чем это, собственно, говорит? Не пытайтесь бороться со своей игровой зависимостью напрямую. Она лишь следствие, а не причина.

Хочется играть — играйте и даже не пытайтесь отказывать себе в этом удовольствии. Но при этом поставьте перед собой несколько задач. И как бы ни было трудно — решайте их каждый день. Во-вторых, не забывайте ежедневно одобрять себя (постоянно ищите для этого поводы).

В-третьих, поддерживайте добрые и дружеские отношения с людьми, учитесь владеть собой и дипломатично выходить из сложных ситуаций на работе и дома. В-четвертых, помните, что остановка — это шаг назад, значит, нужно постоянно саморазвиваться, учиться тому, что еще не умеете, достигать того, что еще не достигнуто.

В-пятых, конечно, нужно заняться самоанализом (любимое слово психологов) и определиться с целями в жизни. Это весьма сложно, но крайне действенно. И, наконец, во-первых: реанимируйте ваши отношения с женой. Считайте, если хотите, что это самый сложный уровень игры (банально, но с названием «Жизнь»). Пройдете его? Значит, вы — Мужчина-Победитель. Нет? Тогда вам на нулевой уровень, в категорию «изгои»…

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://health.mail.ru/news/kompyuternaya_zavisimost_u_muzhchin/

Как помочь мужу избавиться от компьютерной зависимости?

Компьютерная зависимость у мужа

Добавляйтесь на мой канал в телеграме и не пропускай рассказы жми тут Nedopisatel

Никто не спорит с тем, что компьютерные технологии — огромное достижение современной цивилизации. Компьютер делает нашу жизнь интереснее, расширяет круг наших возможностей, поэтому в увлечении компьютером по большому счёту нет ничего плохого, но только до тех пор, пока увлечение не перерастает в зависимость.

Казалось бы, что плохого в компьютерной зависимости? Ведь есть куда более опасные вещи — наркотики, алкоголь, никотин, — которые, помимо всего, разрушают здоровье человека. Но не всё так просто, как кажется. Компьютерная зависимость тоже не самым лучшим образом отражается на качестве жизни человека, так как постепенно нарушает его взаимосвязи с окружающим миром.

Чаще всего в компьютерную зависимость впадают подростки. Но нередко и взрослые люди настолько окунаются в виртуальную реальность, что их близкие впадают в отчаяние и не знают, что с этим делать.

Особенно проблематично, когда взрослый мужчина, отец семейства, вместо того, чтобы заниматься работой и семьёй, целые дни проводит играя на компе в различные «стрелялки» или занимаясь строительством виртуального города. В принципе, многие мужчины иногда любят поиграться в компьютерные игры. Но есть большая разница между увлечением компьютерными играми и компьютерной зависимостью.

Признаки компьютерной зависимости у вашего мужчины

  • Он бросается к компьютеру, как только приходит домой с работы.
  • Все выходные он проводит за компьютером, вместо того, чтобы провести их со своей семьёй или с друзьями.

  • Он почти прекратил с вами общаться, а когда вы пытаетесь переключить его внимание с компа на себя, на детей или на какие-то семейные проблемы, он злится, психует и нервно отмахивается от вас.

  • Он перестал интересоваться политикой и футболом, всё реже встречается с друзьями, и как только у него появляется свободное от основных обязанностей время, тут же бежит к любимому компьютеру.
  • Он или вообще не разговаривает с вами, или взахлёб рассказывает про новую компьютерную игру.

  • Он засиживается за компьютером почти до утра, и из-за этого страдает ваша интимная жизнь.
  • Всю свою зарплату он готов без сожаления потратить на различные прибамбасы для компа.
  • Вам всё чаще и чаще начинает казаться, что ваш муж женат не на вас, а на компьютере.

Итак, вы обнаружили, что ваш любимый муж — жертва компьютерных игр. Первый вопрос, который может прийти в голову в подобной ситуации: «Как такое могло случиться, и как избавиться от компьютерной зависимости?». Действительно, почему одни мужчины имеют эту проблему, а другие нет?

Невозможно заранее точно предсказать, попадёт или не попадёт тот или иной человек в компьютерную зависимость. Но, тем не менее, существует несколько предрасполагающих факторов, под влиянием которых мужчина может приобрести зависимость от компьютерных игр.

Из-за чего мужчина может попасть в сети компьютерных игр?

Проблемы с самооценкой

Это вызвано недостаточной самореализацией мужчины в социуме. По статистике успешные и полностью реализовавшие себя мужчины крайне редко впадают в компьютерную зависимость, в отличии от мужчин, которые недовольны своей работой и зарплатой.

Узкий круг интересов

У каждого человека должно быть какое-то хобби, занятие которым приносит ему удовольствие, помогает отвлечься от проблем и зарядиться положительными эмоциями.

Одним мужчины любят в свободное время почитать интересную книгу, другие увлекаются каким-то видом спорта, третьи периодически ездят с друзьями на рыбалку или на охоту. У каждого, как говорится, свои развлечения.

Но если мужчина не читает книг, не интересуется спортом и не имеет друзей, то не удивительно, если он попытается развлекать себя компьютерными играми.

Стремление уйти от реальности

Принято считать, что мужчина должен быть сильным. Но многие мужчины не могут похвастаться крепкими нервами и железной хваткой, поэтому борьба с жизненными проблемами даётся им нелегко. Вот и пытаются такие мужчины сбежать от суровой действительности и от проблем в виртуальный мир компьютера.

Советы женщинам, мечтающим вернуть своих мужей в реальность

  • Поднимите самооценку вашего мужчины. Убедите его в том, что он самый лучший, самый успешный и самый замечательный. Если он почувствует себя уютно и хорошо в реальном мире, то виртуальный мир уже не будет казаться ему столь привлекательным.
  • Чтобы избавить мужа от компьютерной зависимости, Вам нужно почаще общаться с ним, не позволяя ему почувствовать себя одиноким.
  • Постарайтесь сделать всё возможное, чтобы ваша интимная жизнь была на высоте. Редкий мужчина променяет ночь страстной любви на компьютерную игру, пусть даже самую интересную.
  • Пробуйте периодически переключать интерес мужа на какое-то другое занятие, например, на совместный просмотр интересного фильма.
  • Станьте для своего мужа не только женой, но и другом. Живите его интересами, чтобы вам всегда было о чём поговорить — это поможет вам отвоевать мужа у компьютера.
  • Вместо того, чтобы ругать мужа, окружите его заботой и любовью. Любовь способна творить чудеса и врачевать душу и дух тех, кого мы любим.
  • Избавиться от компьютерной зависимости поможет обращение к опытному психологу, который даст вам компетентные советы, исходя из особенностей вашей ситуации.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/nedopisatel/kak-pomoch-muju-izbavitsia-ot-kompiuternoi-zavisimosti-599be54b8139ba5c8b4d9410

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.